Manfaat Minum Kopi

Manfaat Minum Kopi

sempati.co.id – Kopi merupakan minuman yang dikenal sebagai minuman yang membangkitkan energi saat beraktifitas.

Minuman ini dapat membuat kita terjaga dari kantuk dan meningkatkan konsentrasi.

Jadi tidak heran jika minuman ini sangat cocok diminum pagi hari untuk memberikan semangat pagi untuk menjalankan aktifitas.

Namun, kopi pada saat ini sangat dikagumi oleh berbagai kalangan dari anak muda sampai lanjut usia sebagai gaya hidup dan tren.

Tetapi dibalik itu semua tidak banyak orang tahu bahwa manfaat minum kopi sangat banyak sekali untuk kesehatan.

Nah, pada kesempatan kali ini penulis akan menjelaskan apa saja manfaa minum kopi jika dikonsumsi setiap hari.

Manfaat Minum Kopi Setiap Hari

Manfaat minum kopi setiap hari

Kopi ternyata mengandung banyak sekali nutrisi yang baik bagi tubuh, seperti kalsium, fosfor dan nutrisi lainnya.

Jadi sebelum membahas apa saja manfaat minum kopi setiap hari, alangkah baiknya kita mengetahui apa saja kandungan nutrisi didalamnya.

Dalam sebuah 100 gram kopi, terdapat kandungan nutrisi sebagai berikut :

  • Air : 2,6 g
  • Energi : 129 kal
  • Protein : 12,3 g
  • Lemak : 0,5 g
  • Karbohidrat : 35,0 g
  • Natrium : 72 mg
  • Kalium : 3,2 mg
  • Tembaga : 0,14 mg
  • Vitamin B2 : 0,21 mg
  • Niasin : 30,6 mg
  • Abu : 9,7 g
  • Kalsium : 179 mg
  • Fosfor : 383 mg
  • Besi : 5,6 mg

Selain nutrisi diatas, terdapat senyawa lain seperti polifenol, kafein magnesium dan kandungan lainnya.

Jadi, setelah disimpulkan berdasarkan kandungan nutrisi diatas, manfaat minum kopi setiap hari diantaranya ialah sebagai berikut :

1. Meningkatkan Konsentrasi

kopi dapat meningkatkan konsentrasi

Manfaat minum kopi yang pertama ialah meningkatkan konsentrasi, kewaspadaan dan meningkatkan berbagai fungsi organ dalam tubuh.

Hal tersebut dikarenakan kandungan senyawa kafein yang terkandung pada kopi.

Kafein setelah diminum pada kopi akan langsung ditransfer ke otak dan langsung memberikan efek yang sudah disebutkan.

Oleh karena itu mengapa setelah meminum kopi kita merasa mendapatkan asupan energi dan tidak merasa kantuk.

2. Mengurangi Stress

Manfaat minum kopi untuk mengurangi stress

Saat mengalami stress berat akibat dari pekerjaan ataupun faktor lain yang mempengaruhi kualitas suasana hati kita, kopi dapat mengurangi rasa stress tersebut.

Kopi dapat merangsang otak untuk meningkatkan produksi hormon yang dapat mempengaruhi suasana hati kita, seperti dopamin, serotonin dan noradrenalin.

Hormon tersebut merupakan neurotransmiter yang dapat meningkatkan suasani hati menjagi gembira, positif, tenang dan bahagia.

Bahkan, dalam beberapa penelitian dari Harvard menyatakan bahwa hasil dari pengujian pada 50.000 perempuan yang mengkonsumsi kopi dapat mengurangi stress dan depresi.

3. Meningkatkan Fungsi Otak

Manfaat minum kopi untuk meningkatkan fungsi otak

Selain meningkatkan konsentrasi, ternyata senyawa kafein pada kopi juga dapat meningkatkan fungsi otak dan mengurangi resiko berbagai penyakit.

Kafein dapat menjadi stimulan untuk merangsang otak mengeluarkan berbagai hormon yang dapat meningkatkan daya ingat, fungsi kognitif dan menurunkan resiko terjadinya demensia.

Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, selain mengkonsumsi kopi tentu saja harus dibarengi dengan konsumsi makanan bergizi dan berolahraga secara rutin.

4. Manfaat Kopi Untuk Wanita

Manfaat minum kopi untuk wanita

Wanita identik dengan kecantikan, oleh karena itu sangat penting untuk menjaga penampilan bagi wanita.

Namun seringkali wanita memiliki kulit kusam ataupun kering yang dapat menurunkan kepercayaan diri mereka.

Tidak hanya diminum, manfaat kopi juga dapat memperbaiki masalah yang sudah disebutkan dan tentunya sangat baik untuk kecantikan.

Ada banyak produk kecantikan berbahan dasar kopi, karena memang kopi memiliki kandungan, salah satunya antioksidan yang sangat baik bagi kulit.

Kopi dapat dijadikan lulur untuk melakukan eksfoliasi kulit untuk membersihkan kulit mati agar kulit tidak terlihat kusam.

Selain itu kopi juga dapat menghilangkan selulit atau garis-garis yang sangat menggangu pada kulit.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Kopi untuk meningkatkan kesehatan jantung

Manfaat minum kopi lainnya ialah meningkatkan fungsi dan menjaga kesehatan jantung.

Kopi dipercaya dapat menurunkan resiko penyakit jantung dan stroke, namun pernyataan tersebut tentu saja membutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan hal tersebut.

6. Manfaat Minum Kopi Untuk Menjaga Berat Badan

kopi untuk diet dan menurunkan berat badan

Siapa sangka kopi dapat membantu menjaga berat badan dan membantu program diet untuk menurunkan berat badan.

Kopi memiliki kalori yang rendah sehingga baik untuk dikonsumsi untuk mereka yang sedang melakukan program diet, namun kopi yang digunakan haruslah tanpa gula dan tambahan lainnya.

Meminum kopi juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh, yang berarti tubuh akan membakar energi dan lemak lebih cepat.

7. Mengurangi Resiko Diabetes

Manfaat minum kopi untuk menurunkan resiko diabetes

Dengan meminum dua cangkir kopi secara rutin setiap hari dapat menghindarkan kita dari penyakit diabetes tipe 2.

Kafein dipercaya dapat mencegah resistansi insulin, sehingga gula yang masuk pada tubuh akan diproses dengan sempurna.

Jika gula tidak diproses sempurna oleh hormon satu ini, maka resiko terkena penyakit diabetes sangatlah tinggi.

Oleh karena itu jaga konsumsi gula sebaik mungkin agar terhindar dari penyakit mematikan nomor 1 di dunia satu ini.

8. Mengurangi Resiko Kanker

secangkir kopi di atas meja pohon

Ada banyak faktor yang mengakibat kanker, dimulai dari asupan makanan, serangan radikal bebas dan lainnya.

Kopi mengandung antioksidan yang baik untuk menangkal beberapa faktor tersebut, salah satunya ialah radikal bebas.

Radikal bebas dapat merusak sel-sel pada tubuh dan mengubahnya menjadi sel kanker.

Oleh karena itu antioksidan sangatlah dibutuhkan untuk menjaga tubuh kita agar tetap sehat dan terhindar dari penyakit berbahaya satu ini.

Efek Samping dan Bahaya Minum Kopi

Bahaya minum kopi

Jika dikonsumsi secara wajar 2-3 cangkir setiap hari, pada umumnya kopi tidak akan memberikan efek samping pada tubuh orang dewasa.

Batasan kafein yang dapat dikonsumsi setiap hari bagi orang dewasa ialah 400 mg atau setara dengan 2-4 cangkir kopi.

Tetapi jika dikonsumsi secara berlebihan tentu saja ada bahaya dan efek samping yang negatif bagi tubuh, seperti :

  1. Insomnia, kopi mengandung senyawa stimulan yang dapat meningkatkan kinerja saraf otak, sehingga jika dikonsumsi berlebihan dapat mengganggu kualitas tidur anda, bahkan kesulitan untuk tidur atau insomnia.
  2. Caffeine Withdrawal, untuk orang yang sering mengkonsumsi kafein atau kopi, berhenti mengkonsumsinya dapat memberikan efek yang mengganggu seperti sakit kepala, mudah lelah dan sulit berkonsentrasi, bahkan paling buruk dapat mengalami tremor/gemetar dan perubahan mood yang segnifikan.
  3. Meningkatkan Tekanan Darah, kafein dapat memberi efek meningkatkan tekanan darah, oleh karena itu jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menimbulkan penyakit hipertensi dan gangguan irama hati seperti berdebar, karena jantung berdetak lebih kencang.
  4. Pengeroposan Tulang, jika dikonsumsi secara belerbih kopi dapat mengganggu metabolisme tubuh untuk penyerapan kalsium, sehingga dapat menyebabkan pengeroposan tulang atau osteoporosis.
  5. Buang Air Kecil Berlebih, Kopi memiliki efek diuretik alami, sehingga dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil. Walaupun terdengar sepele, dalam beberapa kasus dapat menimbulkan kekurangan cairan atau dehidrasi.

Kesimpulan

Ada banyak manfaat minum kopi, tetapi alangkah baiknya untuk membatasi meminumnya karena dapat memberikan efek negatif yang cukup berbahaya jika dilakukan terus menerus.

Jangan lupa juga untuk perbanyak minum air putih dibandingkan kopi karena cairan tubuh kita bisa jadi kekurangan cairan untuk mengurangi resiko dehidrasi.

Sekian dan Terima Kasih !

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Sempati

© 2022 Sempati