Categories
Minuman

Manfaat Minum Air Putih

sempati.co.id – Sejak kecil kita sudah diajarkan tentang manfaat minum air putih yang cukup setiap hari agar semua sistem di dalam tubuh kita ini berjalan dengan lancar.

Berbagai penyakit bisa timbul akibat kurangnya asupan air putih kedalam tubuh kita.

Dengan menjaga asupan cairan kedalam tubuh kita itu sangat penting untuk mencegah tubuh dari kondisi kurangannya cairan atau biasa disebut dehidrasi.

Kondisi dehidrasi jika diabaikan dapat menyebabkan gangguan jangka panjang pada fungsi otak, ginjal, dan bahkan kulit yang cepat keriput.

8 Manfaat Minum Air Putih Setiap Hari

menuangkan air putih pada gelas

70 persen dari tubuh kita merupakan air, oleh karena itu mengkonsumsi air yang cukup merupakan hal penting dan dapat dikatakan wajib.

Disarankan agar mengkonsumsi air sebanyak 2,5 liter per hari dan 3 liter untuk ibu menyusui agar kinerja tubuh menjadi optimal.

Namun, jangan juga mengkonsumsi air secara berlebihan, karena dapat memicu terjadinya overhidrasi atau kondisi tubuh keracunan air.

Hal tersebut terjadi akibat tidak mampunya ginjal dalam mengatur ketidakseimbangan ion dalam tubuh.

Nah, kita kesampingkan efek samping terlalu banyak minum air putih, karena fokus kali kita kali ini ialah manfaat minum air putih setiap hari.

Setidaknya ada 8 manfaat untuk kesehatan dan kecantikan tubuh jika kita meminum air secara rutin, diantaranya ialah :

1. Manfaat Minum Air Putih Untuk Kecantikan

Wanita cantik meminum air putih

Kulit seringkali mengalami kekeringan diakibatkan kurangnya cairan dalam tubuh, sehingga rentan akan kerusakan yang mengakibatkan keriput dan lain sebagainya.

Hal tersebut terjadi karena memang kulit mengandung cukup banyak air untuk menjaga kelembapannya.

Selain itu, kurangnya asupan air pada tubuh dapat menimbulkan kulit menjadi kusam yang membuat kita tidak percaya diri.

Oleh karena itu pastikan kebutuhan air terpenuhi setiap harinya untuk menjaga kesehatan kulit agar tetap cerah dan sehat.

2. Mencegah Dehidrasi

Wanita memegang gelas berisikan air putih

Ada banyak orang menyepelekan kondisi dehidrasi pada tubuh, dimana kondisi tersebut dapat menurunkan kinerja tubuh, bahkan membahayakan nyawa.

Dehidrasi dapat menyebabkan gangguan ringan seperti sakit kepala, kurangnya konsentrasi, lemas, bahkan gangguan berat seperti rusaknya fungsi ginjal.

Oleh karena itu, sangat penting untuk memenuhi kebutuhan air harian agar tubuh tetap terjaga dan optimal untuk menjalani aktifitas harian kalian.

3. Manfaat Minum Air Putih Untuk Diet

manfaat minum air putih untuk diet

Banyak orang mengatakan bahwa meminum banyak air putih setiap hari dapat menurunkan berat badan dan membantu program diet.

Hal tersebut benar adanya, mengapa ? Karena mengkonsumsi air putih secara rutin dengan intensitas yang cukup tinggi dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

Sehingga proses pembakaran lemak dan energi pada tubuh meningkat yang mengakibatkan penurunan berat badan yang optimal.

4. Menjaga Kesehatan Pencernaan

bocah minum air putih

Air merupakan hal yang sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Karena, setiap makanan yang kita konsumsi akan dicerna dengan baik jika asupan air terpenuhi dengan baik juga.

Jika asupan air kurang, maka usus akan menyerap cairan feses agar tubuh tetap terdehidrasi, yang mengakibatkan sulit buang air besar, bahkan konstipasi atau sembelit.

Disarankan untuk mengkonsumsi air yang cukup untuk terhindar dari masalah pancernaan yang sudah disebutkan.

5. Menjaga dan Meningkatkan Kesehatan Jantung

memegang gelas berisikan air putih

Siapa sangka manfaat minum air secara rutin dapat menjaga kesehatan jantung dan memperlancar aliran darah pada tubuh.

Aliran darah yang normal dan lancar merupakan faktor terbesar agar terjaganya kesehatan jantung.

Hal tersebut dikarenakan jika aliran darah tidak normal dapat mengakibatkan kerja jantung menjadi lebih berat daripada kondisi normal.

Jika kekurangan cairan pada tubuh, maka darah menjadi kental dan menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit.

Maka dari itu sangat penting untuk tetap menjaga tubuh kita agar tetap terhidrasi, karena jika aliran darah lancar maka ancaman berbagai penyakit kardiovaskular seperti stroke dan serangan jantung akan berkurang.

6. Meningkatkan Konsentrasi

menuangkan air meniral pada gelas

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, kekurangan cairan pada tubuh dapat menurunkan konsentrasi.

Hal tersebut dikarenakan otak sebagian besar merupakan air, oleh karena itu kurangnya asupan cairan dapat menurunkan kinerja otak.

Sebuah penelitian yang dilakukan juga menyebutkan kekurangan cairan dapat mempengaruhi kinerja otak dalam fungsi memori dan meningkatkan rasa cemas dan mudah lelah.

Agar lebih fokus, sebaiknya konsumsi air secara rutin agar kebutuhan cairan dalam tubuh tetap terjaga.

7. Menjaga Kesehatan Otot dan Sendi

pria menuangkan air putih pada gelas

Meminum air secara rutin dapat menjaga kesehatan otot dan sendi, karena dengan terpenuhinya cairan tubuh, otot dapat mempertahankan cairan dan elektrolit.

Terlebih lagi bagi para atlet yang membutuhkan performa fisik yang tinggi dan intens.

Mengapa ? karena atlet kehilangan cairan tubuh mereka melalui keringat yang dihasilkan dari aktifitas yang berat.

Oleh karena itu cairan dalam tubuh yang terjaga sangat penting bagi tubuh kita, terlebih lagi bagi para atlet.

8. Terjaganya Stamina Tubuh

pria meminum air putih dari botol

Air merupakan komponen yang sangat penting untuk menjaga energi dan stamina pada tubuh.

Nutrisi yang dihasilkan sangat dipengaruhi air pada proses penyerapan makanan, dimana air dapat membantu penyerapan nutrisi dan membantu pemisahan vitamin, mineral dan nutrisi lain.

Sehingga tubuh mendapatkan nutrisi yang optimal dari penyerapan yang dilakukan oleh tubuh agar terjaganya energi dan stamina.

Kesimpulan

Nah, setelah mengetahui apa saja manfaat minum air secara rutin setiap hari untuk memenuhi kebutuhan cairan pada tubuh, penulis berharap pembaca dapat terus menjaga kesehatan agar terhindar dari berbagai penyakit yang sudah disebutkan.

Namun jangan juga mengkonsumsi air secara berlebihan karena dapat menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan.

Ada beberapa tips untuk memenuhi cairan tubuh setiap harinya yang mungkin memudahkan para pembaca, seperti :

  • Membiasakan diri meminum air pada jam-jam tertentu setiap harinya, seperti pada saat bangun pagi atau sebelum tidur.
  • Selalu membawa botol minum kemanapun pergi.
  • Menambahkan potongan buah pada air untuk mendapatkan rasa yang bervariasi dan segar tentunya.

Semoga informasi ini menjadi manfaat yang baik bagi pembaca dan masyarakat luas.

Sekian dan Terima Kasih !

Leave a Reply

Your email address will not be published.