Manfaat Minum Air Lemon

Manfaat minum air lemon setiap hari dan pagi hari

sempati.co.id – Manfaat minum air lemon setiap hari bagi tubuh untuk meningkatkan kesehatan organ-organ penting di dalam tubuh.

Buah lemon sendiri merupakan salah satu buah yang memiliki sejuta kandungan berkhasiat bagi tubuh.

Di antaranya yakni berupa multivitamin, mineral dan nutrisi penting lainnya bagi tubuh.

Untuk mengetahui semua informasi terkait manfaat minum air lemon, yuk kita bahas secara detil pada tulisan dibawah ini.

Nutrisi dan Kandungan Gizi Buah Lemon

Ada cukup banyak orang yang enggan meminum jus lemon, karena memang lemon terkenal dengan rasanya yang cukup masam.

Tetapi mungkin anda akan berfikir dua kali setelah melihat apa saja kandungan yang terdapat pada buah lemon.

Kandungan beberapa vitamin dan mineral penting seperti vitamin C, B dan serat menjadikan lemon sebagai buah yang dapat disebut menyehatkan tubuh.

Selain itu banyak juga yang menggunakan jus lemon sebagai alternatif untuk menurunkan berat badan juga loh !

Adapun kandungan nutrisi buah lemon per 100 gram, ialah sebagai berikut :

  • Kalori: 34 kkal
  • Air: 92,2 gr
  • Serat: 0,1 gr
  • Kalsium: 23 mg
  • Vitamin C: 50 mg
  • Fosfor: 20 mg
  • Natrium: 31 mg
  • Vitamin B1: 0,09 mg
  • Kalium: 140,0 mg
  • Zinc: 0,2 mg
  • Vitamin B2: 0,12 mg

Selain itu juga lemon mengandung protein, magnesium dan berbagai antioksidan alami seperti diosmin, hesperidin dan eriocitrin.

7 Manfaat Minum Air Lemon Setiap Hari

Kebanyakan orang mengatakan bahwa meminum air lemon pada waktu pagi hari merupakan waktu yang paling tepat.

Tetapi, tidak ada bukti kongkrit untuk membuktikan hal tersebut, jadi tidak ada waktu yang paling baik untuk minum air lemon.

Air lemon dapat diminum setiap hari kapan saja, dimana manfaat minum air lemon setiap hari, ialah sebagai berikut :

1. Melancarkan pencernaan

Jika anda mengalami masalah pencernaan, seperti susah buang air besar (BAB) atau konstipasi, mungkin jus lemon dapat membantu anda untuk mengatasi masalah tersebut.

Mengapa ? Karena jus lemon mengandung beberapa antioksidan alami yang dapat membantu melancarkan dan menjaga sistem pencernaan anda.

Lemon juga mengandung pektin, dimana pektin merupakan salah satu serat larut, dimana serat tersebut dapat menyerap air dan membuat tekstur feses menjadi padat tetapi tetap lunak.

Pektin juga dipercaya dapat menurunkan resiko kanker usus besar, walaupun perlu penelitian lebih lanjut untuk hal satu ini.

2. Menjaga imunitas tubuh

Sistem kekebalan tubuh atau imunitas tubuh kita dipengaruhi oleh faktor dari luar tubuh kita, seperti konsumsi makanan yang dapat memberikan manfaat bagi tubuh kita.

Salah satunya ialah vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan pertumbuhan antibodi pada tubuh.

Sehingga tubuh kita tidak akan mudah terserang berbagai penyakit yang dapat merugikan tubuh.

Antioksidan pada lemon juga berfungsi untuk menangkal radikal bebas yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dan tumor yang sangat berbahaya bagi tubuh.

3. Menjaga kesehatan tubuh

Kesehatan tubuh manusia sangat bergantung pada sistem peredaran darah yang baik, karena dengan beredarnya darah pada tubuh dengan normal, maka nutrisi yang didistribusikan akan tetap optimal.

Manfaat minum jus lemon untuk menjaga kesehatan tubuh, ialah salah satunya memelihara kesehatan jantung.

Kandungan antioksidan, multivitamin, serat dan nutrisi penting lainnya dapat menjaga tekanan darah, mengatasi kolesterol tinggi dan mencegah penyempitan pembuluh darah.

Lemon juga dipercaya dapat memperlambat proses pencernaah karbohidrat sehingga dapat mencegah kenaikan gula darah secara drastis.

Oleh karena itu selain baik bagi kesehatan tubu, manfaat minum air lemon juga baik untuk para penderita diabetes.

4. Mencegah Anemia

Kekurangan darah atau anemia merupakan kondisi dimana tubuh kekurangan zat besi, sehingga tubuh kekurangan sel darah merah.

Penyakit ini cukup berbahaya, karena dengan kurangnya sel darah merah, tubuh akan kekurangan oksigen yang menyebabkan kelelahan dan lemas.

Vitamin C dapat membantu tubuh untuk menyerap zat besi secara optimal.

Untuk mengatasi hal tersebut tubuh memerlukan makanan atau minuman yang memiliki kandungan tinggi zat besi dan vitamin C.

5. Manfaat air lemon untuk diet

Lemon terkenal sebagai buah yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan sangat cepat.

Hal teserbut dikarenakan buah lemon memiliki kandungan rendah kalori dan lemak, serta mengandung banyak serat.

Serat tersebut dapat memberikan sensasi kenyang lebih lama pada tubuh, sehingga membantu anda untuk tidak makan secara berlebihan.

Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, tentu saja olahraga secara rutin dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat.

6. Memelihara kesehatan otot dan tulang

Pada buah lemon terdapat kandungan kalsium dan kalium yang tidak boleh anda lewatkan.

Kandungan tersebut merupakan mineral alami yang dapat memelihara otot dan tulang, seperti membantu meningkatkan kepadatan tulang dan otot.

Selain itu, manfaat mineral tersebut dapat mencegah pengeroposan tulang atau osteoporosis.

7. Manfaat air lemon untuk wajah dan kulit

Memiliki wajah dan kulit yang cerah merupakan impian bagi semua orang, terutama bagi para kaum hawa.

Tidak perlu repot-repot untuk melakukan perawatan atau skincare yang mahal, cukup minum air lemon setiap hari untuk membuat kulit dan wajah anda cerah dan menawan.

Mengapa ? Buah lemon mengandung vitamin C alami yang dapat membantu tubuh untuk meningkatkan produksi kolagen.

Dimana kolagen merupakan protein yang sangat penting untuk mempertahankan elastisitas dan kelembaban kulit.

Vitamin C juga dapat membantu kulit agar tetap segar dan dapat mengurangi tanda-tanda penuaan dini, seperti garis halus dan keriput.

Kesimpulan

Manfaat minum air lemon memang sangat baik bagi kesehatan tubuh manusia, tetapi alangkah baiknya untuk mengkonsumsi air lemon secukupnya saja.

Karena, segala yang berlebihan tentunya tidaklah baik dan tidak dianjurkan.

Sekian dan Terima Kasih !

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Sempati

© 2022 Sempati