Manfaat Jus Semangka

manfaat jus semangka untuk kesehatan dan kecantikan

sempati.co.id – Banyak sekali cara menikmati buah semangka, salah satunya ialah dengan cara dibuat menjadi jus. Selain rasanya yang segar dan nikmat, terdapat segudang manfaat jus semangka bagi tubuh.

Manfaat tersebut tentu saja sangat baik bagi tubuh dimulai dari kesehatan pencernaan, bahkan sampai meningkatkan kesehatan seksual.

Dalam artikel ini kita akan membahas apa saja kandungan nutrisi dari buah semangka, manfaat dan cara membuat jus semangka agar lebih nikmat ketika di konsumsi.

Kandungan Semangka dan Manfaatnya

buah semangka , kandungan dan manfaat

Semangka merupakan tanaman merambat yang masih termasuk ke dalam keluarga timun (cucurbitaceae), seperti melon dan ketimun.

Memiliki nama latin citrullus lanatus merupakan sebuah buah yang identik dengan rasa yang manis dan segar, serta memiliki kandungan air yang sangat tinggi.

Selain tinggina kandungan air pada semangka, ternyata buah semangka memiliki kandungan nutrisi yang cukup tinggi, dimana kandungan mineral dan vitamin yang tentu saja bermanfaat bagi tubuh.

Adapun kandungan nutrisi buah semangka, ialah sebagai berikut :

  • Energi : 28 kal
  • Protein : 0,5 g
  • Lemak : 0,2 g
  • Karbohidrat : 6,9 g
  • Natrium : 7 mg
  • Kalium : 93,8 mg
  • Tembaga : 0,04 mg
  • Zinc : 0,1 mg
  • Vitamin B1 : 0,05 mg
  • Beta-karoten : 315 mcg
  • Karoten : 590 mcg
  • Vitamin B2 : 0,05 mg
  • Niasin : 0,3 mg
  • Serat : 0,4 g
  • Kalsium : 7 mg
  • Fosfor : 12 mg
  • Besi : 0,2 mg
  • Vitamin C : 6 mg

Dari informasi di atas kita tahu kandungan nutrisi buah semangka yang cukup melimpah.

Buah semangka cukup berbahaya jika di konsumsi secara berlebihan, karena merupakan buah yang memiliki indeks glikemik tinggi, dimana buah ini dapat meningkatkan resiko terkena penyakit seperti diabetes, diare dan berbagai penyakit lainnya.

Tetapi, jangan berlebihan ketika mengkonsumsi buah semangka, karena buah ini cukup merugikan jika dikonsumsi secara berlebihan, cukup konsumsi buah semangka sesuai kebutuhan.

Manfaat Jus Semangka

segudang manfaat jus semangka

Ada banyak sekali manfaat jus semangka bagi tubuh seperti halnya buah-buah lain, namun ada beberapa hal yang membedakan buah semangka, yang tentu saja cukup menarik dan unik untuk diketahui.

Diantaranya ialah sebagai berikut :

1. Menjaga dan Meningkatkan Sistem Pencernaan

manfaat jus semangka yang sangat baik untuk penceranaan

Seperti kebanyakan buah, semangka memiliki kandungan serat dan air yang cukup tinggi.

Buah semangka memiliki kandungan air sebesar 92%

Serat dan air tersebut sangat baik untuk sistem pencernaan, karena serat dapat membantu menyerap air pada usus besar.

Sehingga tinja yang dihasilkan lebih lembut, besar dengan pola buang air besar yang lebih teratur.

2. Manfaat Jus Semangka Untuk Pria

Ada banyak sekali manfaat jus semangka untuk pria, khususnya pada kesuburan dan fungsi seksual.

Sebuah penilitian di Amerika Serikat, menyatakan bahwa kandungan likopen pada buah semangka cukup tinggi.

Dimana likopen tersebut merupakan antioksidan yang berfungsi untuk menjaga kulit, prostat dan jantung agar tetah terjaga kesehatannya.

Selain likopen, terdapat kandungan vitamin B12, asam folat dan berbagai vitamin lain yang berfungsi untuk pembentukan sperma, meningkatkan kuantitas dan kualitas sperma.

Kandungan citrulline pada buah semagnka juga dapat melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan libido, hal tersebut mirip sekali dengan fungsi viagra, yang tentu saja alami dan aman digunakan.

Jadi untuk kaum adam, mengkonsumsi jus semangka setiap hari dapat memperbaiki dan meningkatkan kualitas seksual anda.

3. Manfaat Jus Semangka Untuk Wanita

manfaat buah semangka untuk kesehatan wanita

Selain manfaat jus semangka untuk pria, terdapat juga manfaat jus semangka untuk kaum wanita.

Manfaat tersebut tidak berbeda jauh dengan manfaat untuk pria, dimana manfaat tersebut masih berhubungan dengan fungsi seksual pada wanita.

Kandungan asam folat pada buah semangka cukup tinggi yang dipercaya dapat meningkatkan kesuburan pada wanita.

Selain itu, asam folat juga dipercaya dapat mengurangi resiko terjadinya cacat dan kerusakan saraf pada janin ibu hamil.

Mengkonsumi jus semangka setiap hari tidak hanya baik untuk pria, tetapi baik juga untuk wanita dan ibu hamil.

4. Manfaat Jus Semangka Untuk Diet

Jus semangka memiliki kandungan banyak sekali air dan serat, dimana kandungan tersebut memiliki fungsi yang baik untuk diet atau menurunkan berat badan.

Serat memiliki fungsi untuk meningkatkan penyerapan nutrisi pada usus besar, sehingga nutrisi yang diterma oleh tubuh diserap lebih efektif.

Selain itu, serat juga diproses secara pelan oleh tubuh, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama yang tentu saja dapat membantu anda untuk menjalankan diet dan mengatur pola makan lebih baik.

Fungsi tersebut juga sangat berguna untuk penderita diabetes, karena dapat menjadi alternatif makanan yang baik.

5. Manfaat Jus Semangka Untuk Kecantikan

buah semangka untuk kecantikan

Buah semangka memiliki kandungan vitamin yang cukup tinggi dan beragam, seperti vitamin A dan vitamin C yang sangat berfungsi untuk kecantikan.

Kedua vitamin tersebut memiliki fungsi yang berbeda, vitamin A berfungsi untuk menjaga kulit agar tetap terlihat sehat dan lembab.

Sedangkan vitamin C memiliki fungsi untuk meningkatkan fungsi kolagen pada tubuh untuk pertumbuhan jaringan kulit dan rambut agar kuat dan sehat.

6. Mengurangi Resiko Kanker

manfaat jus semangka untuk kesehatan

Vitamin C merupakan sumber antioksidan yang baik untuk menangkal paparan radikal bebas.

Radikal bebas tersebut dapat merusak sel yang dapat memicu kanker yang tentunya sangat mematikan.

Selain vitamin C, kandungan vitamin E pada buah semangka juga dapat mengurangi resiko pertumbuhan tumor pad tubuh.

7. Menjaga Kesahatan Jantung

jus semangka untuk kesahatan jantung

Semangka memiliki kandungan berbagia vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.

Vitamin C, A dan magnesium dipercaya dapat memperlancar peredaran darah dan menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, likopen dalam buah semangka dapat menurunkan kolesterol dalam tubuh.

Oleh karena itu, mengkonsumsi jus semangka setiap hari dapat menjaga kesehatan jantung dan mengurangi resiko terkena penyakit kardiovaskular seperti stroke dan penyakit jantung lainnya.

8. Mencegah Dehidrasi

buah semangka potong

Seperti yang sudah kita ketahui, semangka mempunyai kandungan air yang sangat tinggi sebesar 92%.

Kandungan air tersebut dapat membantu meringankan dan memenuhi cairan harian agar terhindar dari kekurangan cairan dalam tubuh (dehidrasi).

Dehidrasi mungkin terdengar tidak terlalu membahayakan, tetapi kekurangan cairan dalam tubuh dapat mempengaruhi tubuh yang cukup merugikan.

Agar terhindar dari dehidrasi, buah semangka merupakan buah yang sangat tepat untuk memenuhi kebutuhan harian cairan dalam tubuh.

9. Mengurangi Nyeri Otot

solusi nyeri otot

Terkadang setelah melakukan olahraga atau aktifitas berat, nyeri otot dapat sangat mengganggu.

Hal tersebut dapat mengurangi produktifitas kita, karena nyeri otot dapat membatasi pergerakan tubuh kita.

Kandungan citrulline pada semangka dipercaya dapat mengurangi nyeri pada otot, yang dibuktikan dalam sebuah penelitian di Journal of Agricultural and Food Chemistry.

Tetapi pembuktian tersebut masih belum lengkap dan tentunya dibutuhkan penilitian yang lebih mendalam.

10. Menjaga Kesehatan Ginjal

ginjal, organ yang penting dalam tubuh

Ginjal merupakan organ tubuh yang sangat penting, dimana penyaringan racun pada tubuh terjadi disana.

Bayangkan jika kita mengidap penyakit batu ginjal, selain penyakit itu berbahaya, tetapi juga sangat menyakitkan ketika membuang air kecil.

Kandungan kalium pada buah semangka cukup tinggi dan berfungsi untuk membantu melepaskan endapan racun dalam ginjal.

Sehingga, kinerja ginjal pada tubuh akan semakin baik dan terjaga kesehatannya.

Selain itu kandungan kalium ini dapat menurunkan resiko terkena penyakit asam urat dalam darah.

Cara Membuat Jus Semangka

cara membuat jus semangka

Ada banyak cara untuk menikmati jus semangka, seperti jus semangka yang dicampur dengan buah lain. Buah lain dapat memberi kompleksitas rasa seperti rasa asam dan manis.

Buah tambahan tersebut beragam, seperti buah pepaya, melon, jeruk, kurma, lemon bahkan buah naga.

Tetapi untuk kali ini kita akan membahas bagaimana cara membuat jus semangka polos yang nantinya dapat anda kreasikan dengan buah-buahan lain.

Jus semangka polos memerlukan tidak terlalu banyak bahan dan alat, seperti :

  • Buah Semangka
  • Air
  • Gula pasir (jika diperlukan)
  • Es Batu (secukupnya dan jika diperlukan)
  • Blender
  • Saringan

Bahan-bahan tersebut merupakan bahan dasar yang diperlukan untuk membuat jus semangka.

Pemilihan buah semangka pun dapat berbeda, sesuai selera. Terdapat 2 jenis buah semangka, yaitu semangka merah dan semangka kuning, keduanya memiliki rasa yang sedikit berbeda.

Tetapi, manfaat semangka merah dan semangka kuning tidak memiliki manfaat yang berbeda.

Adapun langkah dan cara untuk membuat jus semangka, ialah sebagai berikut :

  1. Potong buah semangka.
  2. Berishkan potongan buah semangka dari bijinya.
  3. Masukan semua bahan ke dalam blender.
  4. Saring hasil blender buah semangka, untuk memisahkan ampasnya.
  5. Sajikan jus semangka ke dalam gelas.

Jus semangka sangat nikmat disajikan ketika panas dan terik matahari sedang tinggi.

Penambahan es pada jus semangka tentu saja menambahakan rasa segar yang sangak enak dan nikmat.

Kesimpulan

Manfaat jus semangka sangat banyak bagi tubuh seperti buah lainnya, tetapi terdapat manfaat yang unik dimana tidak banyak orang mengetahui.

Setelah membaca artikel ini, penulis berharap dapat mengetahui manfaat jus semangka dan memanfaatkan informasi tersebut untuk pembaca ataupun orang banyak.

Sekian dan Terima Kasih !

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Sempati

© 2022 Sempati