Categories
Minuman

Manfaat Minum Air Putih

sempati.co.id – Sejak kecil kita sudah diajarkan tentang manfaat minum air putih yang cukup setiap hari agar semua sistem di dalam tubuh kita ini berjalan dengan lancar.

Berbagai penyakit bisa timbul akibat kurangnya asupan air putih kedalam tubuh kita.

Dengan menjaga asupan cairan kedalam tubuh kita itu sangat penting untuk mencegah tubuh dari kondisi kurangannya cairan atau biasa disebut dehidrasi.

Kondisi dehidrasi jika diabaikan dapat menyebabkan gangguan jangka panjang pada fungsi otak, ginjal, dan bahkan kulit yang cepat keriput.

8 Manfaat Minum Air Putih Setiap Hari

menuangkan air putih pada gelas

70 persen dari tubuh kita merupakan air, oleh karena itu mengkonsumsi air yang cukup merupakan hal penting dan dapat dikatakan wajib.

Disarankan agar mengkonsumsi air sebanyak 2,5 liter per hari dan 3 liter untuk ibu menyusui agar kinerja tubuh menjadi optimal.

Namun, jangan juga mengkonsumsi air secara berlebihan, karena dapat memicu terjadinya overhidrasi atau kondisi tubuh keracunan air.

Hal tersebut terjadi akibat tidak mampunya ginjal dalam mengatur ketidakseimbangan ion dalam tubuh.

Nah, kita kesampingkan efek samping terlalu banyak minum air putih, karena fokus kali kita kali ini ialah manfaat minum air putih setiap hari.

Setidaknya ada 8 manfaat untuk kesehatan dan kecantikan tubuh jika kita meminum air secara rutin, diantaranya ialah :

1. Manfaat Minum Air Putih Untuk Kecantikan

Wanita cantik meminum air putih

Kulit seringkali mengalami kekeringan diakibatkan kurangnya cairan dalam tubuh, sehingga rentan akan kerusakan yang mengakibatkan keriput dan lain sebagainya.

Hal tersebut terjadi karena memang kulit mengandung cukup banyak air untuk menjaga kelembapannya.

Selain itu, kurangnya asupan air pada tubuh dapat menimbulkan kulit menjadi kusam yang membuat kita tidak percaya diri.

Oleh karena itu pastikan kebutuhan air terpenuhi setiap harinya untuk menjaga kesehatan kulit agar tetap cerah dan sehat.

2. Mencegah Dehidrasi

Wanita memegang gelas berisikan air putih

Ada banyak orang menyepelekan kondisi dehidrasi pada tubuh, dimana kondisi tersebut dapat menurunkan kinerja tubuh, bahkan membahayakan nyawa.

Dehidrasi dapat menyebabkan gangguan ringan seperti sakit kepala, kurangnya konsentrasi, lemas, bahkan gangguan berat seperti rusaknya fungsi ginjal.

Oleh karena itu, sangat penting untuk memenuhi kebutuhan air harian agar tubuh tetap terjaga dan optimal untuk menjalani aktifitas harian kalian.

3. Manfaat Minum Air Putih Untuk Diet

manfaat minum air putih untuk diet

Banyak orang mengatakan bahwa meminum banyak air putih setiap hari dapat menurunkan berat badan dan membantu program diet.

Hal tersebut benar adanya, mengapa ? Karena mengkonsumsi air putih secara rutin dengan intensitas yang cukup tinggi dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

Sehingga proses pembakaran lemak dan energi pada tubuh meningkat yang mengakibatkan penurunan berat badan yang optimal.

4. Menjaga Kesehatan Pencernaan

bocah minum air putih

Air merupakan hal yang sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Karena, setiap makanan yang kita konsumsi akan dicerna dengan baik jika asupan air terpenuhi dengan baik juga.

Jika asupan air kurang, maka usus akan menyerap cairan feses agar tubuh tetap terdehidrasi, yang mengakibatkan sulit buang air besar, bahkan konstipasi atau sembelit.

Disarankan untuk mengkonsumsi air yang cukup untuk terhindar dari masalah pancernaan yang sudah disebutkan.

5. Menjaga dan Meningkatkan Kesehatan Jantung

memegang gelas berisikan air putih

Siapa sangka manfaat minum air secara rutin dapat menjaga kesehatan jantung dan memperlancar aliran darah pada tubuh.

Aliran darah yang normal dan lancar merupakan faktor terbesar agar terjaganya kesehatan jantung.

Hal tersebut dikarenakan jika aliran darah tidak normal dapat mengakibatkan kerja jantung menjadi lebih berat daripada kondisi normal.

Jika kekurangan cairan pada tubuh, maka darah menjadi kental dan menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit.

Maka dari itu sangat penting untuk tetap menjaga tubuh kita agar tetap terhidrasi, karena jika aliran darah lancar maka ancaman berbagai penyakit kardiovaskular seperti stroke dan serangan jantung akan berkurang.

6. Meningkatkan Konsentrasi

menuangkan air meniral pada gelas

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, kekurangan cairan pada tubuh dapat menurunkan konsentrasi.

Hal tersebut dikarenakan otak sebagian besar merupakan air, oleh karena itu kurangnya asupan cairan dapat menurunkan kinerja otak.

Sebuah penelitian yang dilakukan juga menyebutkan kekurangan cairan dapat mempengaruhi kinerja otak dalam fungsi memori dan meningkatkan rasa cemas dan mudah lelah.

Agar lebih fokus, sebaiknya konsumsi air secara rutin agar kebutuhan cairan dalam tubuh tetap terjaga.

7. Menjaga Kesehatan Otot dan Sendi

pria menuangkan air putih pada gelas

Meminum air secara rutin dapat menjaga kesehatan otot dan sendi, karena dengan terpenuhinya cairan tubuh, otot dapat mempertahankan cairan dan elektrolit.

Terlebih lagi bagi para atlet yang membutuhkan performa fisik yang tinggi dan intens.

Mengapa ? karena atlet kehilangan cairan tubuh mereka melalui keringat yang dihasilkan dari aktifitas yang berat.

Oleh karena itu cairan dalam tubuh yang terjaga sangat penting bagi tubuh kita, terlebih lagi bagi para atlet.

8. Terjaganya Stamina Tubuh

pria meminum air putih dari botol

Air merupakan komponen yang sangat penting untuk menjaga energi dan stamina pada tubuh.

Nutrisi yang dihasilkan sangat dipengaruhi air pada proses penyerapan makanan, dimana air dapat membantu penyerapan nutrisi dan membantu pemisahan vitamin, mineral dan nutrisi lain.

Sehingga tubuh mendapatkan nutrisi yang optimal dari penyerapan yang dilakukan oleh tubuh agar terjaganya energi dan stamina.

Kesimpulan

Nah, setelah mengetahui apa saja manfaat minum air secara rutin setiap hari untuk memenuhi kebutuhan cairan pada tubuh, penulis berharap pembaca dapat terus menjaga kesehatan agar terhindar dari berbagai penyakit yang sudah disebutkan.

Namun jangan juga mengkonsumsi air secara berlebihan karena dapat menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan.

Ada beberapa tips untuk memenuhi cairan tubuh setiap harinya yang mungkin memudahkan para pembaca, seperti :

  • Membiasakan diri meminum air pada jam-jam tertentu setiap harinya, seperti pada saat bangun pagi atau sebelum tidur.
  • Selalu membawa botol minum kemanapun pergi.
  • Menambahkan potongan buah pada air untuk mendapatkan rasa yang bervariasi dan segar tentunya.

Semoga informasi ini menjadi manfaat yang baik bagi pembaca dan masyarakat luas.

Sekian dan Terima Kasih !

Categories
Minuman

Manfaat Minum Air Hangat

sempati.co.id – Tubuh kita membutuhkan air untuk menjaga keseimbangan dan menjalankan setiap organ pada tubuh agar tetap optimal.

Namun, tidak banyak orang tahu mengenai manfaat minum air hangat bagi tubuh.

Hal tersebut mungkin membuat beberapa orang kaget, tetapi hal tersebut merupakan fakta yang dapat memberikan kalian manfaat yang baik untuk kesehatan, bahkan kecantikan.

Ada banyak penelitian yang sudah dilakukan dan memang para peneliti tersebut menyimpulkan bahwa air hangat sangat bermanfaat bagi tubuh jika diminum dengan suhu yang tepat.

Untuk mengetahui apa saja manfaat minum air hangat bagi tubuh, penulis sudah merangkum beberapa manfaat tersebut yang akan di jelaskan pada tulisan dibawah ini.

8 Manfaat Minum Air Hangat Setiap Hari

manfaat dari segelas air hangat

Bagi beberapa orang meminum air memang terasa sepele dan tidak terlalu penting, tetapi sebaliknya meminum air secara rutin dan teratur dapat meningkatkan fungsi organ pada tubuh agar tetap optimal loh!

Selain itu terdapat manfaat lain bagi tubuh, terlebih lagi jika diminum dengan suhu hangat ataupun panas.

Setidaknya ada 8 buah manfaat minum air hangat di pagi dan malah hari, diantaranya ialah sebagai berikut :

1. Meredakan Gejala Flu

manfaat uap air hangat untuk flu dan tenggorokan

Flu, batuk ataupun hidung tersumbat merupakan gejala ringan yang terjadi pada tenggorokan.

Namun, walaupun gejala tersebut tidak membahayakan tetapi terkadang sangat mengganggu dan menjengkelkan.

Untuk mengatasi hal tersebut tidak harus menggunakan obat untuk meredakannya, namun coba menggunakan cara yang sederhana terlebih dahulu seperti meminum air hangat.

Air hangat dapat meringankan gejala seperti flu, batuk, hidung tersumbat, dehidrasi bahkan sakit tenggorokan.

Terlebih lagi, air hangat dapat mengurangi iritasi pada tenggorokan sekaligus uap yang dihasilkan dapat mengurangi lendir yang menghalangi saluran pernapasan.

Untuk mendapatkan hasil yang optimal, penggunaan rempah seperti jahe, lemon dan madu dapat meningkatkan efektifitas manfaat yang dihasilkan.

2. Manfaat Minum Air Hangat Untuk Diet

menuangkan air mineral pada gelas

Tidak ada penelitian khusus yang dapat membenarkan bahwa meminum air hangat dapat menurunkan berat badan, namun meminum air secarar rutin dengan kadar yang tepat dapat membantu program diet.

Mengapa ? karena dengan mengkonsumsi air, dapat meningkatkan penyerapan nutrisi dan metabolisme tubuh sebesar 30%, sehingga tubuh dapat membakar lemak lebih banyak.

Sebuah penelitian berpendapat bahwa air dingin dapat membantu menurunkan berat badan dengan membakar kalori lebih banyak, bukannya air hangat karena dengan meminum air dingin, suhu tubuh akan meningkat untuk menghangatkan air dingin.

Selain itu meminum air juga dapat memberikan sensasi kenyang yang dapat membantu program diet anda agar lebih optimal dan teratur.

3. Manfaat Minum Air Hangat Untuk Kecantikan

Wanita cantik meminum air hangat

Memiliki kulit yang kusam memang merupakan hal yang cukup mengganggu penampilan dan menurunkan kepercayaan diri seseorang.

Namun, jangan risau, dengan menggunakan hal-hal yang sederhana seperti meminum air hangat/panas dapat mempercantik kulit loh!

Air hangat atau panas ternyata dapat melakukan detoksifikasi pada kulit karena dapat meningkatkan suhu tubuh seseorang ketika meminumnya.

Suhu yang meningkat tersebut menyebabkan kulit berkeringat, dari keringat tersebut kulit akan mengeluarkan racun dari pori-pori kulit, sehingga kulit akan tetap terjaga kecantikannya.

4. Manfaat Minum Air Hangat Untuk Ginjal

manfaat minum air hangat untuk ginjal

Siapa sangka minum air hangat dapat memberikan efek yang baik bagi tubuh, khususnya ginjal.

Air hangat jika diminum pada pagi hari dipercaya dapat melarutkan asam yang dapat menyebabkan batu ginjal.

Namun, pernyataan tersebut masih belum pasti manfaatnya, harus diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan pernyatan tersebut.

4. Manfaat Minum Air Hangat Untuk Jantung

Tetesan air pada cangkir

Sirkulasi darah yang lancar merupakan faktor utama yang dapat menyebabkan kesehatan jantung meningkat.

Hal tersebut dikarenakan jika saluran darah menyempit atau bahkan mengalami hipertensi, maka kerja jantung akan semakin berat.

Maka dari itu berbagai penyakit jantung seperti stroke, gagal jantung dan penyakit jantung lainnya akan mudah menyerang kita.

Dengan meminum air hangat dapat menjadi vasodilator atau sesuatu yang dapat melebarkan pembuluh darah dan meningkatkannya.

Oleh karena itu, teknan darah akan menjadi normal dan jantung menjadi lebih sehat.

5. Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari

Wanita meminum air di pagi hari

Meminum air hangat di pagi hari dianjurkan oleh beberapa dokter, karena memiliki cukup banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Salah satunya ialah memperlancar sistem pencernaan, karena air hangat mampu membantu melarutkan makanan yang sulit dicerna oleh tubuh, oleh karena itu pergerakan usus menjadi meningkat.

Namun pernyataan tersebut masih membutuhkan penlitian lebih lanjut untuk membuktikan kebenerannya.

6. Manfaat Minum Air Hangat di Malam Hari

manfaat minum air hangat di malam hari

Meminum air hangat sebelum tidur merupakan hal yang cukup baik dilakukan, karena memiliki manfaat yang baik untuk meningkatkan kualitas tidur kalian.

Karena air hangat dapat membantu mengurangi kecemasan dan melemaskan otot dan aliran darah pada tubuh, sehingga tubuh menjadi rileks dengan aliran darah yang lancar.

Jadi minum air hangat di malam hari sebelum tidur dapat membuat anda tidur pulas.

7. Membuat Rileks dan Meredakan Stress

air panas di tuangkan pada cangkir putih

Air, kopi dan teh hangat atau panas dipercaya dapat membuat rileks seseorang, bahkan meredakan stress.

Hal tersebut dikarenakan kandungan kafein yang terkandung didalamnya, namun bagaimana dengan air ?

Beberapa studi berpendapat bahwa hal tersebut tidak hanya disebabkan oleh kafein, tetapi kadar suhu juga berperan dalam memperbaiki suana hati atau mood.

Karena, air dengan suhu hangat atau panas dipercaya dapat membantu menyehatkan saraf-saraf di tubuh, sehingga fungsi otak dan anggota tubuh lainnya dapat bekerja dengan optimal.

8. Mengurangi Sakit Pada Saat Menstruasi

manfaat minum air hangat untuk wanita

Terkadang kaum wanita merasa terganggu bahkan sakit jika sedang mengalami haid atau menstruasi.

Namun dengan meminum air hangat teratur dapat meringankan dan mengurangi rasa sakit ketika pada saat menstruasi.

Hal tersebut dikarenakan, intesitas minum yang dapat memenuhi kebutuhan cairan terpenuhi, sehingga rasa nyeri akibat haid dapat berkurang.

Selain itu, air hangat juga dapat merileksasikan otot dan pembuluh darah sehingga tidak terjadi keram.

Kesimpulan

Manfaat minum air hangat sangat dianjurkan untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi agar organ pada tubuh dapat berjalan dengan optimal.

Selain itu ada banyak manfaat lain yang sangat baik dan berguna bagi kesehatan, oleh karena itu konsumsi air secara rutin agar kebutuhan air dan mineral kita tetap terpenuhi.

Sekian dan Terima Kasih!

Categories
Minuman

Manfaat Minum Teh Hijau

sempati.co.id – Mungkin kebanyakan orang menyukai meminum teh, tetapi bagaimana dengan teh hijau ?

Teh hijau memang memiliki rasa yang lebih pahit dari teh pada biasanya, oleh sebab itu banyak orang tidak menyukai rasa dari teh hijau.

Walaupun demikian, ada banyak penggemar teh hijau yang setia meminum jenis teh tersebut karena memiliki manfaat yang sangat baik bagi tubuh.

Manfaat minum teh hijau beragam, dimulai dari membuat rileks, menurunkan berat badan bahkan mengurangi resiko terkena penyakit kanker.

Mengapa ? Karena teh hijau memiliki banyak nutrisi alami yang sangat baik bagi kesehatan.

Untuk mengetahui itu semua dimulai dari manfaat sampai kandungan nutrisi teh hijau, yuk kita cari tahu semuanya pada tulisan di bawah ini.

Kandungan Nutrisi Teh Hijau

dua gelas teh hijau lengkap dengan daun teh

Teh hijau atau dengan nama latin camellia sinensis merupakan salah satu jenis teh yang cukup populer di daerah asia, seperti China, Jepang dan termasuk Indonesia.

Jenis teh satu ini memiliki nutrisi yang bisa dibilang lebih terjaga, karenna memiliki proses pengolahan yang singkat dibandingkan dengan jenis teh lain.

Adapun kandungan nutrisi dari teh hijau itu sendiri cukup banyak, ialah sebagai berikut :

  • Protein : 28,3 gram
  • Lemak : 4.8 gram
  • Karbohidrat : 53,6 gram
  • Serat : 9.6 gram
  • Vitamin B1 : 0,38 mg
  • Kalsium : 245 mg
  • Vitamin B2 : 1,24 mg
  • Fosfor : 415 mg
  • Vitamin B3 : 4,6 mg
  • Zat besi : 18.9 mg
  • Natrium : 60 mg
  • Kalium : 5.87 mg
  • Tembaga : 0,50 mg
  • Beta-Karoten : 8.4 mcg
  • Vitamin C : 230 mg

Selain nutrisi diatas, ada banyak lagi nutrisi lainnya seperti antioksidan, antikanker dan antiradang yang baik untuk menjaga kesehatan.

10 Manfaat Teh Hijau Bagi Kesehatan

Teh hijau dalam gelas berwarna hijau bening

Berdasarkan informasi nilai gizi dari teh hijau, dapat disumpulkan beberapa manfaat dan khasiat dari minum teh hijau itu sendiri.

Setidaknya ada 10 manfaat minum teh hijau yang dapat kalian ketahui, seperti :

1. Mengurangi Stress dan Meningkatkan Mood

Mood swing dengan simbol senang dan sedih pada balok

Jika mengalami masalah mood atau mengalami stress, alangkah baiknya mengkonsumsi teh hijau.

Mengapa ? karena teh hijau memiliki kandungan senyawa aktif yang dapat meringankan kondisi tersebut.

Kandungan i-theanine, epigallocatechin gallate dan kafein dipercaya dapat mengurangi rasa cemas, tegang dan stress berlebih yang dapat memperngaruhi kondisi tubuh dan mental anda.

2. Manfaat Minum Teh Hijau Untuk Pria

pria meminum teh

Siapa sangka teh hijau memiliki manfaat yang baik untuk para kaum pria, khususnya pada hal yang berkaitan dengan fungsi reproduksi.

Teh hijau dipercaya dapat melancarkan peredaran darah, termasuk pada bagian penis pria.

Hal tersebut tentu saja sangat baik untuk penis, karena asupan darah pada penis menjadi lancar dan terhindar dari disfungsi ereksi atau yang seringkali disebut dengan impoten.

Pada sebuah penelitian yang dilakukan menyatakan bahwa kandungan polifenol pada teh hijau mampu melemaskan dinding arteri sehingga menjadi lancar dan juga mencegah kondisi aterosklerosis.

Kondisi tersebut merupakan kondisi dimana pembuluh darah menjadi menyempit yang terjadi dengan gejala susah ereksi.

3. Manfaat Minum Teh Hijau Untuk Wanita

wanita meminum teh

Selain untuk pria, teh hijau juga sangat baik bagi kesehatan hubungan intim bagi wanita.

Sebuah penelitiaan yang dilakukan di sebuah universitas di Amerika menyatakan bahwa kandungan kafein pada teh hijau dapat meningkatkan gairah seks pada wanita.

Hal tersebut dikarenakan kafein tersebut cukup kuat untuk memberikan stimulasi pada otak yang mengendalikan gairah wanita.

Oleh karena itu mengkonsumsi teh hijau secara rutin dapat meningkatkan kualitas hubungan intim pasangan kalian.

4. Manfaat Minum Teh Hijau Untuk Diet

Jika kalian sedang melakukan program diet untuk menurunkan berat badan, mungkin teh hijau dapat menjadi salah satu pilihan yang baik.

Pasalnya, teh hijau mengandung antioksidan alami yang dapat memecah lemak pada tubuh yang berlebihan.

Antioksidan tersebut juga dapat meningkatkan dan mempercepat metabolisme tubuh, sehingga tubuh membakar lemak lebih cepat.

Oleh sebab itu teh hijau dipercaya dapat menurunkan berat badan dengan cepat dan segnifikan yang sangat cocok dijadikan salah satu alternatif untuk menurunkan berat badan.

5. Menurunkan Resiko Penyakit Kanker

Segelas teh hijau disajika di atas gelas berwarna hijau dengan daun teh

Ada begitu banyak manfaat minum teh hijau, namun mungkin manfaat satu ini merupakan manfaat yang sangat dibutuhkan, mengingat banyaknya polusi dan radikal bebas yang kita temui setiap harinya.

Yap, benar bahwa teh hijau memiliki potensi untuk mengurangi resiko penyakit kanker, karena kandungan polifenol.

Polifenol merupakan antioksidan yang dapat menghambat pertumbuhan bermacam jenis sel kanker, dimulai dari kanker kulit, paru-paru hingga lambung dan payudara.

Namun, pernyataan tersebut masih membutuhkan waktu dan penelitian lebih lanjut agar dapat dibuktikan kebenarannya.

6. Menurunkan Resiko Peradangan

teh hijau lengkap dengan alat membuat teh

Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan peradangan pada tubuh, dimulai dari asap rokok, polusi dan sinar matahari.

Namun, jangan risau karena teh hijau mungkin dapat menjadi solusi dari permasalahan tersebut.

Teh hijau mengandung kandungan aktif seperti i-theanine dan epigallocatechin gallate, ditambah dengan kandungan kafein yang dapat mencegah terjadinya peradangan pada tubuh.

7. Menjaga Kesahatan Jantung

teh hijau dengan sticker hati melambangkan baik untuk jantung

Selain peradangan, ternyata kandungan aktif pada teh hijau juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) pada tubuh dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Menkonsumsi teh hijau secara rutin juga dapat melemaskan otot-otot pada pembuluh darah sehingga mampu menurunkan dan menstabilkan aliran darah.

Aliran darah normal merupakan faktor penting agar tidak terkena berbagai penyakit kardiovaskula, karena kinerja jantung akan sangat terbebani jiga aliran darah tidak normal, seperti hipertensi.

Sebuah penelitian juga menemukan bahwa mengkonsumsi teh hijau dapat menurunkan berbagai resiko penyakit jantung, seperti gagal jantung kongestif.

8. Menurunkan Resiko Diabetes

Teh hijau dapat menurunkan resiko diabetes

Teh hijau juga dipercaya dapat menurunkan resiko diabetes, karena kandungan teh hijau sangat baik untuk penderita diabetes.

Terdapat sebuah penelitian yang menunjukan bahwa teh hijau dapat meningkatkan kinerja insulin pada tubuh, sehingga dapat mengurangi kadar gula darah untuk penderita diabetes.

Oleh karena itu mengkonsumsi teh hijau dapat membantu meringankan dan mengurangi resiko terkena penyakit diabetes, namun alangkah lebih baik melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

9. Meningkatkan Fungsi Otak

Memegang cangkir berisikan teh hijau

Teh hijau juga bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak, karena teh hijau mengandung kafein yang memiliki kemampuan untuk menghambat adenosin.

Adenosin tersebut merupakan sebuah senyawa yang dapat menimbulkan rasa kantuk pada tubuh, sehingga dapat meningkatkan fokus ketika melakukan aktifitas.

Selain itu, seperti yang sudah disebutkan, teh hijau dapat memperlancar peredaran darah, sehingga asupan oksigen pada otak akan menjadi optimal.

Teh hijau juga dipercaya dapat meningkatkan kinerja otak agar fungsi dan daya ingat otak meningkat dan mengurangi berbagai penyakit otak seperti alzheimer.

10. Menghilangkan Bau Mulut

Ladang teh hijau di pegunungan

Jika kalian mengalami bau pada mulut, mungkin teh hijau dapat mengatasinya.

Manfaat teh hijau satu ini jarang sekali orang tahu, dimana teh hijau mengandung tanin yang memiliki sifat antibakteri.

Sehingga kuman dan bakteri pada mulut akan berkurang sehingga terhindar dari bau mulut.

Selain itu, teh hijau juga dapat menghambat pertumbuhan plak pada gigi, oleh karena itu mengkonsumsi teh hijau dapat meningkatkan kesehatan mulut dan gigi kalian.

Waktu Terbaik Minum Teh Hijau

Membuat teh hijau dari daun menjadi serbuk

Teh hijau memang memiliki banyak manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh, tetapi harus diperhatikan juga kapan waktu terbaik minum teh hijau agar mendapatkan manfaat yang optimal.

Seperti kopi, teh hijau mengandung kafein.

Teh hijau mengandung kafein, jadi waktu terbaik untuk minum teh hijau ialah menghindari waktu sebelum tidur, karena dapat mengurangi kualitas tidur bahkan insomnia.

Boleh-boleh saja meminum teh hijau sebelum tidur karena memiliki manfaat untuk membuat rileks, tetapi alangkah baiknya memberikan jeda 2 jam sebelum tidur.

Hindari juga meminum teh hijau sebelum makan, karena teh hijau dapat merangsang produksi asam lambung.

Kesimpulan

Manfaat minum teh hijau sudah kalian ketahui, untuk mendapatkan manfaat itu semua konsumsi teh hijau secara rutin agar mendapatkan manfaat yang maksimal.

Sekian dan Terima Kasih !

Categories
Minuman

Manfaat Minum Kopi Pahit

sempati.co.id – Ada cukup banyak manfaat minum kopi pahit alias kopi hitam tanpa gula.

Kopi tersebut mempunyai cita rasa unik tersendiri yang khas tanpa tambahan lain seperti gula, susu dan krim.

Namun, memang kopi jenis ini tidak banyak peminat seperti jenis minuman kopi lain yang lebih memberikan rasa.

Tetapi dibalik rasanya manfaat kopi pahit cukup sepadan dengan rasa yang tidak banyak orang suka satu ini.

Untuk mengetahui apa saja manfaat minum kopi pahit secara lengkap, simak tulisan dibawah ini.

10 Manfaat Minum Kopi Pahit Bagi Kesehatan Tubuh

10 manfaat minum kopi pahit bagi kesehatan

Minuman kopi memang merupakan minuman yang sudah tak asing lagi bagi telinga masyarakat di Indonesia.

Kopi banyak sekali mengandung kafein, dimana sangat berguna bagi tubuh, salah satunya ialah memberikan lonjakan energi agar tetap terjaga atau mengurangi kantuk.

Namun ada banyak sekali kandungan nutrisi lain pada kopi seperti, vitamin, kromium, potasium, niacin, magnesium bahkan antioksidan seperti riboflavin, asam pantotenat dan mangan.

Kandungan tersebut pada dasarnya sangat berguna bagi kesehatan tubuh, namun jika ditambahkan gula, apalagi melebihi ambang batas maka dapat menyebabkan beberapa dampak seperti resiko diabetes.

Setelah mengetahui beberapa kandungan nutrisi pada kopi, dapat disimpulkan beberapa manfaat minum kopi pahit hitam, diantaranya sebagai berikut :

1. Meningkatkan Fungsi Otak

menyeduh kopi hitam dengan air panas

Mengapa kebanyakan orang meminum kopi pada pagi hari ? Hal tersebut ada hubungannya dengan manfaat minum kopi pahit di pagi hari.

Hal tersebut dikarenakan kafein pada kopi bersifat stimultan, dimana kafein akan langsung terserap pada aliran darah dan langsung menuju otak.

Pada saat itu kafein dapat meningkatkan fungsi otak, daya ingat, kewaspadaan bahkan kemampuan merespon pada sesuatu.

Selain itu meminum kopi juga dapat mengurangi resiko terkena penyakit alzheimer yang berujung pada demensia di usia tua.

Oleh karena itu meminum kopi sangat bermanfaat bagi otak dan dapat menghindari resiko terkena penyakit di hari tua.

2. Manfaat Kopi Hitam Bagi Pria

Manfaat kopi hitam bagi pria

Kopi sebagai minuman yang dapat mengusir kantuk memanglah sudah sangat awam bagi setiap orang.

Namun siapa sangka manfaat kopi pahit atau hitam bagi pria sangatlah baik, khususnya pada kesehatan intim.

Sebuah penelitian menyatakan bahwa pria diatas 20 tahun yang meminum kopi 2 sampai 3 cangkir dalam sehari dapat terhindar dari masalah disfungsi ereksi.

Disfungsi ereksi tersebut merupakan sebuah kondisi kelainan seksual pria atau yang seringkali disebut dengan nama impoten.

Selain itu kopi dipercaya dapat meningkatkan stamina ketika melakukan hubungan intim dan membantu memperlancar aliran darah mengalir pada penis.

Namun itu semua masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan itu semua.

3. Manfaat Minum Kopi Pahit Hitam di Pagi Hari

manfaat kopi pahit hitam di pagi hari

Kopi memang memberikan energi yang dapat meningkatkan kinerja tubuh kita hingga pada tahap maksimal.

Hal tersebut dikarenakan kopi dapat meningkatkan kadar epinefrin atau adrenalin pada darah, dimana lemak tubuh yang tersimpan dilepaskan ke dalam aliran darah dalam bentuk asam lemak bebas yang dapat dijadikan energi.

Seperti yang sudah dikatakan sebelumnya, kandungan kafein pada kopi juga dapat meningkatkan fokus, refleks dan fungsi tubuh lainnya.

Sehingga tubuh akan terasa siap untuk menghadapi aktivitas harian anda dengan lebih maksimal dan optimal.

4. Manfaat Kopi Pahit Hitam bagi Wanita

Wanita memegang secangkir kopi pahit hitam

Wanita sangat rentan sekali dengan stress, sakit kepala sebelah atau migrain dan sakit kepala tipe tegang atau tension-type headache bahkan depresi.

Sebuah penelitian menemukan bahwa meminum kopi dapat mengatasi berbagai masalah sakit kepala termasuk migrain dan tipe tegang pada wanita.

Bagi beberapa orang, mengehentikan kebiasan meminum kopi secara mendadak dapat memunculkan sakit kepala

Jadi mengkonsumsi kopi dapat mengatasi berbagai masalah sakit kepala yang mengganggu bagi wanita dan depresi.

5. Manfaat Kopi Hitam Untuk Wajah

Masker kopi baik untuk wajah dan kecantikan

Selain dijadikan minuman kopi memang seringkali dibuat untuk dijadikan masker wajah.

Biji kopi memiliki banyak sekali kandungan antioksidan alami yang sangat baik untuk kesehatan kulit wajah.

Jika kalian mengaplikasikan masker pada wajah dengan bahan dasar kopi, masker tersebut dapat memberikan manfaat yang baik bagi wajah.

Manfaat kopi hitam untuk wajah diantara lain seperti membuat wajah tampak awet muda, melindungi kulit dari paparan sinar matahari, menenangkan kulit wajah, mengangkat sel kulit mati dan lain sebagainnya.

6. Manfaat Minum Kopi Pahit Hitam Tanpa Gula Untuk Diet

Kopi hitam tanpa gula baik untuk diet

Siapa sangka kopi pahit tanpa gula dapat membantu kita dalam menjalankan diet untuk menurunkan berat badan.

Pada faktanya kopi pahit tanpa gula dapat mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan metabolisme tubuh untuk mempercepat pembakaran lemak.

Hal tersebut disebut oleh sebuah penilitian jika kita mengkonsumsi 4 cangkir kopi secara rutin setiap hari.

Namun hal tersebut mungkin berlebihan, sehingga konsumsi kopi maksimal 2 cangkir saja setiap hari untuk mendapatkan manfaat yang optimal dan tidak menimbulkan efek samping tentunya.

7. Menjaga Kesehatan Jantung

2 cangkir kopi pahit hitam baik untuk jantung

Kopi selain membuat kita mendapatkan tambahan energi secara segnifikan, tetapi kopi juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan jantung agar terhindar dari berbagai penyakit jantung atau kardiovaskular.

Secangkir kopi pahit mengandung asam klorogenat dimana senyawa tersebut dapat menurunkan resiko hipertens, aterosklerosis dan gagal jantung.

Selain itu kopi juga dapat memperlancar aliran darah dalam tubuh, karena kopi dapat mengurangi tingkat peradangan pada tubuh.

Jika aliran darah lancar maka jantung tidak perlu bekerja keras untuk menjalankan fungsinya, sehingga dapat meningkatkan kesehatan jantung.

8. Meningkatkan Mood, Mengurangi Stress dan Depresi

kopi pahit hitam mengeluarkan uap

Suasana hati yang tidak baik, stress dan depresi merupakan gangguan kesehatan mental yang dapat menurunkan kualitas hidup penderitanya.

Kopi pahit hitam tanpa gula dapat membantu mengurangi stress bahkan depresi, karena secangkir kopi dapat merangsang sistem saraf pusat dan meningkatkan produksi berbagai hormon seperti dopamin, serotonin dan noradrenalin.

Hormon tersebut merupakan neurotransmiter yang sangat penting untuk meningkatkan suasana hati agar tetap senang dan bahagia.

9. Menjaga Kesehatan Hati

Seduhan kopi pahit hitam tanpa gula untuk kesehatan hati

Kopi dapat membantu tubuh untuk menjaga kesehatan hati, namun hati disini bukanlah perasaan hati yang tersakiti yah.

Namun hati disini merupakan organ tubuh tempat dimana proses detoksifikasi atau membuang racun dilakukan.

Ada banyak berbagai penyakit pada hati seperti hepatitis dan pembekakan hati yang dapat berujung pada penyakit yang lebih parah, yaitu sirosis.

Sirosis merupakan sebuah kondisi dimana hati membengkak akibat dari tumbuhnya jaringan luka, sehingga hati akan membesar.

Sebuah penelitian yang dilakukan menyatakan bahwa mengkonsumsi kopi secara rutin dapat menurunkan resiko terkena sirosis sebanyak 65%.

Namun, penelitian tersebut masih membutuhkan penelitian yang lebih dalam agar dapat membuktikan secara pasti.

10. Menurunkan Resiko Kanker

Kopi pahit hitam dapat mengurangi resiko kanker

Tidak hanya buah dan sayuran yang mengandung antioksidan, tetapi kopi juga mengandung antioksidan alami yang dapat menghindarkan kita dari berbagai kerusakan sel yang berujung pada penyakit kanker.

Jika dikonsumsi secara rutin setiap hari, kopi dapat menurunkan resiko terkena penyakit kanker, khususnya kanker hati dan kolorektal dimana kedua kanker tersebut merupakan salah satu penyebab kematian akibat kanker tertinggi.

Efek Samping Kopi Pahit

Terlalu banyak kopi tidak baik untuk kesehatan

Walaupun kopi memiliki banyak manfaat, tetapi terdapat efek samping atau dampak buruk bagi kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan, diantaranya sebagai berikut :

  • Meningkatkan Kecemasan dan Insomnia, ketika mengkonsumsi kopi, terjadi pelepasan hormon yang dapat meningkatkan suasana hati menjadi baik, tetapi jika dikonsumsi pada saat mengalami gangguan kecemasan atau anxiety dapat memperburuknya. Selain itu juga kopi dapat mengganggu kualitas tidur anda, bahkan insomnia jika dikonsumsi sebelum tidur.
  • Sakit pada lambung, hal tersebut terjadi pada beberapa orang, karena kopi dapat meningkatkan kadar asam pada lambung sehingga terasa perih dan sakit.

Kesimpulan

Mungkin ada banyak manfaat minum kopi pahit hitam secara rutin setiap harinya, tetapi tetap bijak mengkonsumsinya dengan batas tertentu agar tidak menyebabkan efek samping atau dampak negatif bagi tubuh.

Selain itu usahakan meminum kopi tanpa menambakan gula terlalu banyak atau bahkan alangkah baik tidak menambahkan gula sama sekali agar terhindar dari berbagai penyakit, seperti diabetes.

Semoga tulisan ini bermanfaat bagi pembaca dan masyarakat luas untuk mendapatkan informasi mengenai apa saja manfaat minum kopi pahit di pagi hari setiap harinya.

Sekian dan Terima Kasih !

Categories
Minuman

Manfaat Jus Tomat

sempati.co.id – Ada banyak perdebatan apakah tomat itu buah atau sayur, tetapi terlepas dari itu semua selain dijadikan sebagai masakan, ternyata ada banyak sekali manfaat jus tomat.

Manfaat jus tomat diantaranya ialah untuk menurunkan berat badan, membuang racun, hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Untuk mengetahui apa saja manfaat jus tomat, simak tulisan dibawah ini untuk mengetahui itu semua.

Kandungan Nutrisi Jus Tomat

Jus tomat dengan buah tomat

Tomat atau solanum lycopersicum merupakan sayur atau buah yang memiliki banyak variasi yang berbeda dimulai dari warna dan ukuran.

Namun kandungan tomat tidak jauh berbeda yang satu dan yang lainnya.

Sebelum mengetahui apa saja manfaat jus tomat, alangkah baiknya kita mengetahui apa saja kandungan nutrisi dari tomat itu sendiri.

Tomat memiliki banyak nutrisi yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi sehari-hari, seperti vitamin C, vitamin B, protein, serat, kalsium dan berbagai nutrisi lainnya.

Kandungan tomat secara lengkap dapat di lihat dibawah, setiap 100 gram tomat mengandung :

  • Air : 93 gram
  • Energi : 24 kalori
  • Protein : 2 gram
  • Lemak : 0.7 gram
  • Karbohidrat : 3.3 gram
  • Serat : 1.8 gram
  • Kalsium : 5 miligram (mg)
  • Fosfor : 27 mg
  • Vitamin B1 : 0.07 mg
  • Zat besi : 0.5 mg
  • Vitamin B2 : 0.04 mg
  • Natrium : 10 mg
  • Kalium : 210 mg
  • Tembaga : 0.07 gram
  • Seng : 0.2 mg
  • Beta-Karoten : 384 mcg
  • Karoten total : 320 mcg
  • Niasin : 0.7 mg
  • Vitamin C : 30 mg

Ada berbagai kandungan nutrisi yang tak disebutkan di atas, namun memiliki pernanan penting dalam tomat, seperti kandungan likopen, enzim fitoena dan fitofluena.

Karena memiliki kadar yang rendah, tidak perlu disebutkan diatas, namun hal tersebut tidak berarti tidak penting, namun memiliki manfaat yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.

10 Manfaat dan Khasiat Minum Jus Tomat Setiap Hari

khasiat dan manfaat jus tomat

Setelah mengetahui apa saja kandungan nutrisi dari jus tomat, maka berdasarkan dari hal tersebut dapat disimpulkan beberapa manfaat dan khasiat jus tomat.

Setidaknya ada 10 manfaat jus tomat yang sangat baik bagi kesehatan dan kecantikan tubuh, diantaranya ialah sebagai berikut :

1. Menjaga Kesehatan Pencernaan

pria mengalami gangguan pencernaan

Jika kalian sedang mengalami sembelit atau susah buang air besar, mungkin jus tomat dapat menjadi salah satu pilihan untuk mengatasi masalah tersebut.

Jus tomat mengandung cukup banyak serat dan air yang sangat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan.

Serat dan air dapat mengoptimalkan penyerapan nutrisi pada usus, sehingga feses yang dihasilkan akan lebih lembut dan berisi.

Mungkin terdengar bertolak belakang, tetapi keunikan jus tomat dapat mengatasi sembelit sekaligus dengan diare

Selain itu serat dan air dapat membuang kotoran pada usus dan memperlancar pergerakan usus, sehingga dapat terhindar dari masalah sembelit.

2. Manfaat Jus Tomat Untuk Kulit dan Kecantikan

manfaat jus tomat untuk kecantikan

Vitamin C merupakan nutrisi penting yang dapat menjaga kesehatan dan kecantikan kulit.

Hal tersebut dikarenakan vitamin C dapat mendorong pembentukan kolagen, dimana kolagen sebagai komponen penting dalam pertumbuhan kulit, rambut sampai kuku.

Sebuah penilitian juga menemukan bahwa pasta tomat dapat melindungi kulit dari berbagai kerusakan akibat dari paparan sinar matahari, polusi, asap dan lain sebagainnya.

Kandungan vitamin C juga dapat menghindarkan kita dari berbagai macam kerusakan kulit seperti, keriput, noda hitam, garis halus dan berbagai masalah penuaan kulit.

3. Manfaat Jus Tomat Untuk Pria

jus tomat mengurangi resiko kanker prostat pada pria

Siapa sangka jus tomat memiliki manfaat yang baik bagi kesuburan pria, dimana jus tomat dapat menjaga kualitas sperma bahkan sampai mengurangi resiko kanker prostat.

Kandungan likopen pada jus tomat merupakan senyawa antioksidan yang sangat baik bagi pria, karena dapat menangkal radikal bebas.

Sebuah penelitian juga menyatakan bahwa mengkonsumsi tomat dapat meningkatkan jumlah dan kualitas sperma hingga 70 persen

Selain meningkatkan kualitas sperma, likopen juga dapat membantu mengurangi resiko terjadinya kerusakan sperma sekaligus meningkatan tingkat motilitas dan kemampuan bergerak yang lebih baik.

Sehingga mengkonsum jus tomat setiap hari dapat membantu kalian, khusunya para pria untuk membantu proses program kehamilan.

4. Manfaat Jus Tomat Untuk Diet

mengukur lingkar perut untuk diet

Jus tomat mungkin dapat menjadi alternatif sebagai salah satu menu pilihan untuk menjalani program diet yang baik.

Karena jus tomat memiliki kandungan serat dan air yang tinggi, dimana kedua kandungan tersebut sangat efektif untuk menurunkan berat badan.

Serat dapat membantu anda untuk menahan lapar lebih lama, karena serat di proses tubuh secara perlahan sehingga dapat memberikan sensasi kenyang lebih lama.

Selain itu jus tomat juga merupakan minuman yang rendah kalori, sehingga tidak akan mengganggu program diet kalian.

Sebuah penelitian juga menyatakan bahwa mengkonsumsi makanan atau minuman tinggi serat dan air dapat membantu menurunkan berat badan secara segnifikan.

5. Mengurangi Resiko Berbagai Penyakit Jantung dan Kardiovaskular

jus tomat dengan hiasan potongan tomat

Jus tomat memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan jantung dan menghindarkan dari berbagai penyakit jantung seperti kolesterol, stroke, serangan jantung dan berbagai penyakit jantung lainnya.

Kandungan likopen pada jus tomat sangat berperan penting disini, karena likopen dapat memberikan manfaat itu semua.

Likopen dapat menurunkan kadar kolesterol jahat sehingga sirkulasi aliran darah dalam tubuh agar tetap lancar dan tidak tersumbat.

Jika sikulasi aliran darah lancar maka jantung tidak akan bekerja keras, sehingga terhindar dari berbagai penyakit jantung atau kardiovaskular.

6. Mengurangi Resiko Diabetes

potongan tomat dengan jus tomat

Resiko penyakit diabetes selalu menghantui setiap orang dengan garis keturunan yang mengidap penyakit diabteres,

Diabetes melitus merupakan salah satu penyakit dengan faktor genetik

Sehingga orang dengan orang tua yang mengidap penyakit diabetes mempunyai resiko yang lebih tinggi daripada orang normal.

Oleh karena itu walaupun tidak mengidap penyakit ini, orang dengan keturunan mengidap penyakit diabetes harus lebih hati-hati dalam memilih menu makanan dan minuman.

Jus tomat memiliki kadar kalori dan karbohidrat yang rendah, sehingga jus satu ini sangat cocok bagi penderita diabetes dan orang yang menghindari makanan dan minuman tinggi kalori.

Selain itu ju juga sebuah penelitian menyatakan bahwa mengkonsumsi jus tomat sangat baik untuk penderita diabetes dan menurunkan resiko terkena penyakit satu ini, karena rendah gula sehingga tidak menimbulkan gejolak gula pada darah.

7. Mengurangi Resiko Kanker

menuangkan jus tomat ke dalam gelas

Ada banyak penelitian yang dilakukan terkait pada jus tomat, bahwa ekstrak likopen pada tomat dapat menurunkan beberapa jenis kanker, seperti kanker kulit dan prostat.

Ekstrak likopen pada jus tomat tersebut merupakan senyawa antioksidan dan terbukti bahwa ekstrak likopen tersebut dapat menghambat pertumbuhan sel kanker.

Namun hal tersebut dilakukan pada hewan seperti tikus dengan konsentrasi ekstrak likopen yang tinggi, sehingga masih dibutuhkan penelitian yang lebih lanjut lagi untuk membuktikan hal tersebut.

8. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

jus tomat dengan potongan tomat oleh pisau di atas nampan

Jus tomat memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi, dimana kedua kandungan tersebut merupakan beberapa faktor yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C dapat meningkatkan produksi antibodi pada tubuh, sehingga sistem kekebalan tubuh akan lebih terjaga.

Selain itu antioksidan juga dapat menangkal serangan radikal bebas yang dapat merusak jaringan sel, sehingga tubuh kita mudah terkena berbagai serangan seperti virus, bakteri dan kuman.

Oleh karena itu, mengkonsumsi jus tomat secara rutin dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah terkena serangan penyakit.

9. Terhindar dari Dehidrasi

jus tomat beserta buah

Untuk menjaga keseimbangan pada tubuh, tubuh membutuhkan air untuk menjaga keseimbangann elektrolit tubuh agar terhindar dari dehidrasi.

Jus tomat memiliki kandungan air yang cukup tinggi, sehingga dapat mengembalikan cairan tubuh yang hilang.

Jika cairan tubuh terpenuhi maka fungsi tubuh akan menjadi maksimal dan optimal untuk menjalankan aktifitas sehari-hari.

10. Detoksifikasi

memotong tomat menjadi dua dengan pisau

Tubuh kita terkena berbagai polusi setiap harinya yang dapat berdampak pada tubuh dimulai dari efek ringan sampai berat seperti penyakit kanker.

Untuk mengeluarkan polusi dan racun tersebut dibutuhkan proses detoksifikasi yang dilakukan pada organ tubuh seperti ginjal dan hati.

Kedua organ tersebut merupakan organ penting yang dapat membuang racun-racun pada tubuh, sehingga dibutuhkan beberapa nutrisi agar kinerja organ tersebut agar tetap baik dan efektif.

Jus tomat memiliki kandungan klorin dan sulfur yang sangat baik untuk meningkatkan fungsi hati dan ginjal.

Oleh karena itu agar tetap sehat dan bersih dari racun dan polusi, mengkonsumsi jus tomat setiap hari dapat mengatasi masalah tersebut.

Resep Sederhana Jus Tomat

Resep jus tomat sederhana

Untuk membuat jus tomat sederhana, penulis sudah menyiapkan resep sederhana jus tomat yang dapat kalian buat dengan sangat mudah.

Bahan-bahan yang digunakan pun sederhana, cukup memerlukan blender untuk membuat jus tomat satu ini.

Namun perlu diingat untuk menggunakan bahan-bahan yang segar agar mendapatkan rasa yang enak dan menyehatkan.

Adapun bahan-bahan yang diperlukan ialah sebagai berikut :

  • 100 gram buah tomat merah
  • 2 sdm madu alami
  • 100 ml air
  • Es batu jika diperlukan

Langkah-langkah untuk membuat jus tomat sederhana sangatlah mudah, ikuti langkah berikut ini :

  1. Cuci tomat hingga bersih
  2. Potong tomat menjadi beberapa bagian
  3. Masukan potongan tomat kedalam blender beserta madu dan air
  4. Setelah di blender hingga halus, sajikan kedalam gelas
  5. Masukan es batu jika perlu

Jus tomat sederhana ini sangat nikmat dan menyegarkan jika dikonsumsi ketika panas terik matahari sedang tinggi dan gerah.

Kesimpulan

Setelah mengetahui apa saja manfaat jus tomat yang sudah disebutkan diatas, semoga tulisan ini dapat menjadi informasi yang bermanfaat bagi pembaca dan masyarakat secara luas.

Sekian dan Terima Kasih !

Categories
Minuman

Manfaat Jus Wortel

sempati.co.id – Manfaat jus wortel memang dikenal sebagai sumber vitamin A yang baik untuk kesehatan mata.

Namun terdapat banyak sekali manfaat yang terdapat pada jus wortel seperti menjaga kesehatan jantung hingga menurunkan berat badan.

Nah, pada kesempatan kali ini penulis akan membahas apa saja manfaat dari jus wortel secara lengkap, yang akan dijelaskan pada tulisan di bawah ini.

Kandungan Nutrisi Jus Wortel

Kandungan nutrisi jus wortel

Wortel atau daucus carota merupakan tumbuhan sejenis umbi yang memiliki warna oranye yang kaya akan karbohidrat dan vitamin A.

Selain tinggi vitamin A, terdapat kandungan nutrisi lain seperti beberapa vitamin dan mineral yang tentu saja sangat baik bagi tubuh, seperti vitamin B1, vitamin C, Serat, Kalsium dan lain sebagainnya.

Dalam sebuah wortel berukuran 100 gram, terkandung nutriri sebagai berikut :

  • Kalori : 94
  • Karbohidrat : 9,5 gr
  • Serat : 3 gr
  • Gula : 4,2 gr
  • Lemak : 0,15 gr
  • Protein : 0.9 gr
  • Vitamin A : 835 μg
  • Kalium : 320 mg
  • Natrium : 70 mg
  • Vitamin K : 13 μg
  • Kalisum : 30 mg
  • Vitamin B1 : 0,18 mg
  • Fosfor : 35 mg
  • Vitamin B6 : 0,252 mg
  • Folat : 20 μg
  • Vitamin C : 8 mg
  • Potasium : 349 mg

Selain nutrisi yang disebutkan diatas, terdapat senyawa fitokimia, seperti beta-karoten, antosianin, polifenol, lutein, likopenn dan zeaxanthin yang tentu saja sangat baik bagi tubuh.

10 Manfaat Minum Jus Wortel Setiap Hari

10 Manfaat minum jus wortel setiap hari

Berdasarkan kandungan nutrisi yang cukup banyak pada wortel, maka dapat disimpulkan beberapa manfaat dari jus wortel jika dikonsumsi secara rutin setiap harinya.

Manfaat tersebut diantaranya seperti menjaga kesehatan jantung, mata, mengurangi resiko kanker dan beberap manfaat lainnya.

Setidaknya ada 10 manfaat jus wortel yang perlu kalian ketahui, diantaranya ialah sebagai berikut :

1. Menjaga Kesehatan Pencernaan

simbol senyum pada perut menandakan kesehatan pencernaan

Jika kalian mengalami masalah pencernaan seperti susah buang air besar, sembelit, bahkan konstipasi, alangkah baiknya meminum jus wortel untuk mengatasi masalah tersebut.

Pada halnya jus wortel mengandung cukup banyak serat dan air, sehingga dapat menjaga kesehatan pencernaan.

Serat mampu meningkatkan penyerapan air dan nutrisi pada usus, sehingga feses yang dihasilkan akan halus dan berisi, sehingga memperlancar aktifitas buang air besar (BAB) kalian.

Selain itu jus wortel juga merupakan minuman yang memiliki efek prebiotik, sehingga dapat menjaga keseimbangan bakteri baik pada usus agar tetap terjaga.

2. Manfaat Jus Wortel Untuk Kecantikan

wanita cantik memakan wortel

Memiliki kulit kusam dan kurang cantik merupakan faktor yang dapat mempengaruhi kepercayaan diri, terutama bagi kaum wanita.

Namun tenang, dengan mengkonsumsi jus wortel beberapa masalah tersebut dapat diatasi, karena jus wortel mengandung vitamin C yang cukup tinggi.

Vitamin C pada jus wortel dapat memperbaiki kerusakan sel kulit dan meningkatkan produksi kolagen, sehingga kulit akan melakukan regenerasi lebih cepat, sehingga lebih elastis, sehat dan bercahaya.

Selain itu kandungan antioksidan pada jus wortel juga dapat menangkal radikal bebas penyebab kerusakan jaringan kulit yang menimbulkan flek hitam dan garis hitam pada kulit.

Kandungan beta-karoten, karoten dan likopen juga efektif untuk melindungi kulit dari kerusakan yang terjadi akibat sinar matahari sekaligus merawat dan menjaga kesehatan kulit.

3. Manfaat Jus Wortel Untuk Lambung

Manfaat Jus Wortel Untuk Lambung

Bagi penderita penyakit lambung, mungkin jus wortel merupakan minuman yang tepat untuk meringankan nyeri pada lambung.

Mengapa ? Karena jus wortel merupakan jus yang memiliki banyak sekali komponen alkali alami yang dapat menetralkan asam lambung yang berlebih.

Oleh karena itu, jika asam lambung sedang naik, alangkah baiknya mengkonsumsi jus wortel dan mengkonsumsinya secara rutin agar terhindar dari penyakit satu ini.

4. Manfaat Jus Wortel Untuk Ibu Hamil

Ibu hamil memegang wortel

Wanita hamil membutuhkan banyak sekali nutrisi yang diperlukan agar proses kehamilan tetap terjaga kesehatannya.

Jus wortel menyediakan cukup nutrisi untuk memenuhi nutrisi harian tersebut, seperti kalsium, folat, potasium, magnesium, multi vitamin dan mineral.

Kandungan nutrisi tersebut dapat memperkuat tulang pada ibu dan janin, sekaligus mengurangi resiko cacat pada janin ketika melahirkan.

Antioksidan pada jus wortel juga sangat baik untuk menangkal radikal bebas dan meningkatkan sistem imun tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.

Jadi, mengkonsumsi jus wortel secara rutin bagi ibu hamil sangatlah baik untuk menjaga kesehatan si ibu dan janin setiap harinya.

5. Manfaat Jus Wortel Untuk Mata

Manfaat jus wortel untuk mata

Siapa yang tidak mengetahui bahwa wortel merupakan sumber dari vitamin A yang baik bagi kesehatan mata.

Sudah tidak asing lagi hal tersebut, karena memang jus wortel memiliki kandungan nutrisi yang baik bagi kesehatan mata, seperti vitamin A, likopen, lutein dan zeaxanthin.

Kandungan nutrisi yang disebutkan dapat menjaga kesehatan mata agar terhindar dari berbagai penyakit mata seperti katarak, rabun dan degenerasi manula.

6. Menjaga Kesehatan Jantung

Jus wortel untuk menjaga kolesterol dan kesehatan jantung

Aliran darah yang baik merupakan kunci untuk menangkal berbagai penyakit pada jantung, karena jika aliran darah tidak normal maka beban kerja jantung akan bertambah.

Wortel merupakan sumber kalium dan potasium yang baik, dimana kalium dan potasium dapat menjaga kadar kolesterol dalam darah.

Sehingga peredaran darah akan menjadi lancar dan tidak tersumbat, resiko terkena penyakit jantung seperti stroke, hipertensi dan lain sebagainya juga akan menurun.

Jadi mengkonsumsi jus wortel secara rutin akan menurunkan resiko penyakit jantung dan menjaga kesehatannya.

7. Menjaga Kadar Gula Darah

jus wortel dengan daun mint

Jus wortel merupakan jenis jus yang termasuk pada jus yang memiliki nilai indeks glikemik rendah, yang berarti kandungan karbohidrat pada makanan atau minuman tersebut tidak menimbulkan lonjakan gula darah.

Selain itu jus wortel mengandung cukup tinggi air dan serat, dimana serat pada jus wortel dapat mencegah terjadinya resistansi insulin sebagai salah satu faktor penyebab penyakit diabetes.

Dengan terkontrolnya kadar gula darah, maka resiko terserangnya berbagai penyakit seperti diabetes akan berkurang.

8. Menurunkan Resiko Kanker

jus wortel mix dengan jahe dan perasan jeruk

Kandungan nutrisi pada jus wortel dapat memperlambat pembetukan sel-sel kanker yang terjadi akibat dari paparan radikal bebas pada tubuh.

Beberapa kandungan tersebut seperti karoten, asam fenolat, vitamin A, vitamin C, antosianin dan berbagai antioksidan lain yang bermanfaat bag itubuh.

Mengkonsumsi jus wortel secara rutin dapat mencegah berbagai kanker, seperti kanker prostat, kanker usus dan kanker payudara.

9. Menurunkan Berat Badan

jus wortel dan tomat

Memanfaatkan jus wortel sebagai salahs satu menu pada diet yang anda lakukan untuk menurunkan berat badan, mungkin dapat menjadi salah satu alternatif yang cukup baik.

Karena, jus wortel memiliki kandungan serat dan air yang cukup tinggi, dimana serat dapat memberikan sensasi kenyang lebih lama karena diproses tubuh cukup lama.

Sehingga anda dapat mendapatkan pola makan yang lebih teratur untuk melakukan program diet untuk menurunkan berat badan agar terhindar dari obesitas.

10. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

jus tomat dan jus wortel

Kandungan nutrisi pada jus wortel seperti, vitamin C, vitamin A dan berbagai antioksidan nya terbukti dapat memperkuat sistem kekebalan pada tubuh.

Hal tersebut karena kandungan nutrisi tadi dapat memicu tubuh untuk memproduksi antibodi lebih banyak, sehingga dapat menangkal berbagai virus, bakteri dan kuman yang dapat merusak tubuh.

Namun, untuk mempertahankan sistem kekebalan tubuh agar tetap baik, tidak cukup hanya dengan meminum jus wortel, tetapi harus dibarengi dengan tidur dan olahraga yang teratur.

Resep Jus Wortel

resep jus wortel dan tomat

Agar tetap dapat menikmati jus wortel dengan rasa yang tidak membosanan, penulis akan memberikan resep jus wortel sederhana agar kalian tidak bosan meminumnya.

Pemilihan bahan tambahan menjadi poin penting dalam membuat jus wortel, karena tidak semua bahan cocok untuk dipadukan.

Penulis menambahkan jus tomat dan perasan lemon/jeruk agar rasa yang diberikan menjadi segar dan nikmat.

Selain itu manfaat jus wortel dan tomat sangat baik bagi tubuh untuk menjaga kesehatan kalian sehari-hari.

Untuk membuatnya sangat mudah, cukup sediakan bahan-bahan di bawah ini :

  • 100 gr tomat merah
  • 50 gr wortel
  • 300 ml air jeruk manis
  • 3 sdm madu
  • 100 ml air es

Cara membuat jus wortel mix pun sangat mudah dan sederhana, cukup ikut langkah-langkah berikut ini :

  1. Potong tomat dan wortel menjadi beberapa bagian kecil
  2. Masukan potongan tomat dan wortel ke dalam blender beserta bahan lainnya
  3. Blender hingga lembut dan merata
  4. Tuangkan pada gelas saji

Bagaimana ? mudah bukan ? Selain menyehatkan jus wortel dan tomat tersebut sangat segar dan sangat cocok dinikmati ketika sedang panas terik di siang hari.

Kesimpulan

Setelah mengetahui apa saja manfaat jus wortel, alangkah baiknya untuk mengkonsumsi jus tersebut dan menambahkannya ke dalam menu harian kalian untuk mendapatkan manfaat yang sudah disebutkan.

Namun penting untuk diingat agar tetap selalu membersihkan dahulu wortel sebelum diolah menjadi jus, karena wortel biasanya masih terdapat kotoran dan tanah yang menempel.

Semoga tulisan ini bermanfaat bagi kesehatan pembaca dan masyarakat luas agar menerapkan pola hidup sehat.

Sekian dan Terima Kasih !

Categories
Minuman

Manfaat Jus Alpukat

sempati.co.id – Alpukat memang nikmat ketika diolah menjadi jus, tetapi apa kalian tahu apa saja manfaat jus alpukat ?

Buah yang memiliki tekstur lembut dan cukup berat ketika dimakan, memang memiliki penggemar setia yang tak kalah banyak dengan buah lain seperti mangga dan strawberry.

Selain penggemarnya yang banyak, ternyata jus alpukat memiliki manfaat yang tak kalah banyak, dimulai dari menjaga kesehatan jantung, hingga mengurangi resiko kanker.

Penasaran apa saja manfaat lain pada jus alpukat ? pada kesempatan kali ini penulis akan menjelaskan apa saja manfaat jus alpukat untuk kesehatan dan kecantikan yang akan dibahas pada tulisan dibawah ini.

Kandungan Nutrisi Jus Alpukat

potongan buah alpukat beserta jus alpukat segar

Kebanyakan orang beranggapan bahwa alpukat dapat menaikan berat badan, tetapi terdapat beberapa orang yang beranggapan bahwa alpukat dapat mengontrol berat badan dengan baik.

Lemak tak jenuh atau unsaturated fat merupakan jenis lemak yang baik bagi tubuh, bahkan baik untung menjaga kesehatan jantung dan organ tubuh lainnya.

Pendapat tersebut tidaklah sepenuhnya benar, karena memang buah alpukat merupakan buah yang mempunyai cukup tinggi kadar lemak.

Walaupun begitu, lemak pada alpukat merupakan lemak tidak jenuh yang mampu memberikan efek membakar kalori lebih cepat.

Berbeda dengan jenis buah lain yang biasanya mengandung kandungan air yang tinggi, alpukat memiliki 15% lemak dari total keseluruhan buah.

Bahkan 77% dari total kalori yang terdapat pada buah alpukat berasal dari lemak. Untuk lebih jelasnya kandungan nutrisi dari 100 gram buah alpukat terkandung :

  • Air : 84,3 g
  • Energi : 85 Kalori
  • Protein : 0,9 g
  • Lemak : 6,5 g
  • Karbohidrat : 7,7 g
  • Abu : 0,6 g
  • Kalsium : 10 miligram (mg)
  • Fosfor : 20 mg
  • Besi : 0,9 mg
  • Natrium : 2 mg
  • Kalium : 278,0 mg
  • Tembaga : 0,20 mg
  • Seng : 0,4 mg
  • Beta-Karoten : 189 mikrogram (mcg)
  • Karoten Total : 180 mcg
  • Vitamin B1 : 0,05 mg
  • Vitamin B 2 : 0,08 mg
  • Niasin : 1,0 mg
  • Vitamin C : 13 mg

Terdapat beberapa nutrisi lain seperti potasium, vitamin K, E, folat, antioksidan dan senyawa lainnya yang memiliki kadar redah, sehingga tidak perlu dituliskan.

10 Manfaat Meminum Jus Alpukat Setiap Hari

2 buah gelas jus alpukat di atas serbet

Berdasarkan kandungan yang telah disebutkan sebelumnya, kita dapat menyimpulkan beberapa manfaat jus alpukat yang tentunya baik bagi tubuh.

Setidaknya ada 10 manfaat dan khasiat yang diberikan jus alpukat jika dikonsumsi secara rutin setiap harinya, ialah sebagai berikut :

1. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Perut wanita dengan sayuran dan buah diantara kedua tangan menunjukan perut dan sistem pencernaan yang sehat

Berbagai masalah pencernaan seperti sembelit, konstipasi dan lain sebagainya merupakan gejala akibat dari kekurangan nutrisi seperti serat dan air.

Untuk mengatasi masalah tersebut diperlukan asupan nutrisi yang tinggi serat, salah satunya ialah jus alpukat.

Alpukat merupakan buah yang memiliki kadar serat yang cukup tinggi, dimana serat berfungsi untuk meningkatkan kesehatan pencernaan.

Serat dapat meningkatkan penyerapan air pada usus, sehingga feses yang dihasilkan akan lebih lembut dan berisi, sehingga terhindar dari penyakit yang sudah disebutkan.

Jus alpukat juga dapat memperbaiki pola aktifitas buang air besar anda, sehingga lebih teratur, jika dikonsumsi secara rutin setiap hari.

2. Manfaat Jus Alpukat Untuk Kecantikan

Wanita cantik memegang buah alpukat

Sudah tidak asing bahwa vitamin C dan vitamin E merupakan nutrisi yang baik bagi kecantikan dan kesehatan kulit.

Kedua vitamin tersebut dapat melindungi kulit dari berbagai faktor negatif seperti kerusakan dari cahaya matahari dan dapat merangsang pertumbuhan kolagen untuk meregenerasi kulit.

Selain itu kandungan antioksidan pada jus alpukat juga dapat menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan kulit.

Oleh karena itu, mengkonsumsi jus alpukat secara rutin dapat membuat kulit tetap lembab, sehat dan elastis.

3. Manfaat Jus Alpukat Untuk Diet

potongan buah alpukat di atas nampan

Seperti yang sudah disebutkan bahwa jus alpukat dapat menurunkan berat badan, sehingga jus satu ini dapat mendukung program diet kalian.

Kandungan karbohidrat dan serat pada jus alpukat dapat memberikan sensai kenyang lebih lama, karena serat diproses cukup lama oleh tubuh.

Selain itu kandungan lemak tak jenuh juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga dapat membakar kalori lebih cepat.

Tetapi memang jus alpukat memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi, sehingga tidak dianjurkan mengkonsumsi jus alpukat secara berlebihan.

Selain itu jangan melakukan penambahan gula dan susu kental manis pada jus alpukat untuk mendapatkan hasil yang optimal.

4. Manfaat Jus Alpukat Untuk Wanita dan Ibu Hamil

wanita hamil memegang buah alpukat di perut dengan kedua tangan

Siapa sangka bahwa jus alpukat ternyata sangat baik dikonsumsi untuk wanita, bahkan ibu hamil.

Kandungan folat pada jus alpukat pada masa kehamilan dapat mengurangi resiko cacat pada janin, karena folat dapat meningkatkan pembetukan sel dan jaringan baru.

Nutrisi yang terdapat pada jus alpukat juga dapat memenuhi sebagian dari nutriri harian yang dibutuhkan untuk ibu hamil.

Selain itu vitamin C dan vitamin E pada jus alpukat juga sangat baik untuk kesahatan kulit dan rambut karena dapat meningkatkan produksi kolagen agar kulit tetap cantik dan rambut yang sehat.

5. Manfaat Jus Alpukat Untuk Asam Lambung

Manfaat jus alpukat untuk asam lambung

Sebuah penelitian beranggapan bahwa jus alpukat dapat mengatasi masalah lambung, seperti tingkat asam pada lambung yang tinggi.

Hal tersebut dikarenakan nutrisi pada jus alpukat dapat mengeluarkan cairan empedu dan lambung untuk menjaga keasaman.

Alpukat juga mengandung alkali yang berarti bahwa buah alpukat merupakan buah dengan tingkat PH yang tinggi, sehingga alpukat tinggi akan antioksidan yang dapat membantu mengurangi refluks asam.

6. Manfaat Jus Alpukat Untuk Pria

pria memakan buah alpukat dengan sendok

Selain baik untuk kaum wanita, ternyata jus alpukat juga baik untuk kaum pria karena mengandung nutrisi yang baik, seperti kandungan beta sitosterol.

Beta sitosterol yang berasal dari steorl tanaman dalam jus alpukat dapat meringankan pembesaran prostat dan meningkatkan kesehatannya.

Bahkan kandungan beta sitosterol pada alpukat lebih banyak dibandingankan dengan buah atau jus jeruk.

7. Mengurangi Resiko Kanker

3 buah smoothies alpukat dengan pisang dan lemon

Seperti yang sudah kita tahu bahwa antioksidan dapat mengurangi resiko kanker karena kerusakan sel yang terjadi akibat radikal bebas.

Jus alpukat mengandung senyawa fitokimia sebagai antioksidan yang dapat mencegah penyakit kanker dan membantu meringankan proses pengobatannya.

Hal tersebut sejalan dengan pernyataan dari International Journal of Food Science yang menyebutkan bahwa senyawa fitokimia tersebut dapat menghambat proses pertumbuhan sel kanker dan mempercepat proses penghancuran sel tersebut.

Jadi selain baik untuk mencegah, jus alpukat ini dapat mempercepat proses penyembuhan penyakit kanker.

8. Menurunkan dan Mengontrol Tekanan Darah

Manfaat jus alpukat untuk mengontrol tekanan darah

Jus alpukat mengandung cukup tinggi kalium, dimana kalium tersebut bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah, sekaligus menurunkan tekanan darah.

Oleh karena itu jus alpukat cukup baik dikonsumsi sebagai minuman alternatif untuk penderita penyakit darah tinggi (hipertensi).

Selain itu kalium juga bermanfaat untuk mengatur irama jantung agar tetap berjalan normal dan teratur.

9. Memelihara Kesehatan Jantung

buah alpukat baik untuk kesehatan jantung

Berbagai nutrisi seperti vitamin, mineral, lemak tak jenuh yang terkandung pada jus alpukat merupakan kandungan nutirisi yang baik bagi kesehatan jantung.

Sebuah penelitian juga berpendapat bahwa lemak tak jenuh yang berasal dari alpukat dapat membantu memperbaiki kadar kolesterol LDL pada orang yang mempunyai kondisi kelebihan berat badan dan obesitas.

Sehingga jika kadar kolesterol kita baik, maka kesehatan jantung juga akan baik dan menurunkan berbagai resiko penyakit jantung yang cukup mematikan.

10. Menjaga Kesahatan Mata

Jus alpukat dan nanas dengan hiasan mentimun

Alpukat mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin, dimana kedua antioksdan tersebut dipercaya merupakan senyawa yang baik untuk kesehatan mata.

Kandungan karoten dan beta-karoten pada jus alpukat juga merupakan penyusun dari vitamin A yang baik untuk mata.

Oleh karena itu mengkonsumsi jus alpukat secara rutin dapat meningkatkan kesehatan mata dan mengurangi resiko berbagai gangguan mata seperti katarak dan degenerasi manula.

Resep Jus Alpukat

jus alpukat segar di atas papan kayu dengan potongan buah alpukat

Agar mendapatkan manfaat yang optimal dan tentunya menyehatkan, hindari penggunaan gula dan susu kental manis karena dapat memberikan lonjakan gula yang cukup tinggi.

Oleh karena itu disini penulis akan memberikan resep sederhana jus alpukat tanpa gula, tetapi tetap nikmat ketika diminum.

Adapun bahan yang diperlukan ialah sebagai berikut :

  • 2 buah alpukat
  • 2 buah apel
  • 1 cangkir susu almond tanpa pemanis
  • 2 sendok madu murni
  • es batu (jika diperlukan)

Setelah semua bahan terkumpul, cukup ikuti langkah-langkah berikut ini :

  1. Kupas alpukat, ambil dagingnya
  2. Potong apel menjadi beberapa bagian
  3. Masukan semua bahan kedalam blender
  4. Blender hingga halus
  5. Sajikan pada gelas dan tambahkan es batu jika perlu

Nah, mudah bukan ? tidak hanya menyehatkan, tetapi resep jus alpukat tersebut sangat nikmat dan menyehatkan ketika diminum, walaupun tidak menggunakan gula dan susu kental manis.

Kesimpulan

Manfaat jus alpukat memang begitu banyak dan baik bagi kesehatan tubuh kita, tetapi hindari mengkonsumsi jus alpukat secara berlebihan karena dapat menyebabkan beberapa efek negatif.

Jus alpukat juga dapat menimbulkan resiko alergi lateks dengan gejala seperti hidung tersumbat, batuk dan edema.

Sehingga konsumsilah jus alpukat dengan bijak dan secukupnya saja agar tidak terjadi hal yang tidak diinginkan.

Semoga tulisan ini bermanfaat bagi pembaca dan masyarakat luas sebagai referensi berbagai manfaat jus buah sebagai teman perjalanan anda.

Sekian dan Terima Kasih !

Categories
Minuman

Manfaat Jus Seledri

sempati.co.id – Seledri merupakan sebuah tanaman dan sayuran obat yang seringkali digunakan sebagai bumbu masakan di dapur.

Namun, selain digunakan sebagai bahan masakan, seledri juga dapat diolah menjadi jus, karena manfaat jus seledri mempunyai manfaat dan khasiat yang cukup mengejutkan.

Beberapa manfaat jus seledri ialah untuk membantu meringankan pasien yang mengidap penyakit kanker, ginjal dan masih banyak lagi manfaat dan khasiat dari tumbuhan tersebut.

Untuk mengetahui apa saja sih manfaat jus seledri secara lengkap ? Yuk! kita bahas semuanya pada tulisan di bawah ini.

Kandungan Nutrisi Jus Seledri

Kandungan nutrisi jus seledri

Seledri atau dalam bahasa latin apium graveolens merupakan tumbuhan yang memiliki beberapa jenis, tidak hanya jenis daun yang seringkali kita lihat dan ketahui.

Terdapat beberapa jenis kelompok lain, seperti seledri jenis batang dan selederi jenis umbi, dimana kandungan nutrisi keduanya tidak berbeda jauh pada jenis seledri pada umumnya.

Nutrisi tersebut sangat baik untuk kesehatan dan kecantikan tubuh, dimana dalam 100 gram seledri terkandung nutrisi sebagai berikut :

  • Karbohidrat : 3 gr
  • Air : 95 gr
  • Protein : 0,7 gr
  • Serat : 1,5 gr
  • Zat Besi : 0,2 mg
  • Vitamin A : 450 IU
  • Folat : 35 mcg
  • Vitamin K : 30 mcg
  • Magnesium : 11 mg
  • Kalsium : 40 mg
  • Natrium : 80 mg
  • Kalium : 260 mg
  • Vitamin C : 3 mg

Walaupun seringkali nutrisi seledri dipandang sebelah mata oleh kebanyakan orang, namun pada kenyataannya seledri memiliki nutrisi yang cukup banyak.

Selain itu terdapat kandungan nutrisi lain yang sangat baik untuk tubuh seperti seyawa antioksidan flavonoid dan nutrisi lain yang tak perlu disebutkan karena mempunyai kadar yang rendah.

10 Manfaat Minum Jus Seledri Setiap Hari

Jus seledri disajikan pada gelas di atas meja

Ada banyak sekali manfaat dan khasiat jika meminum jus seledri secara rutin setiap hari, diantaranya ialah untuk mengurangi peradangan, membantu meringankan penyakit penderita kanker dan lain sebagainnya.

Setidaknya ada 10 manfaat jus seledri yang bisa kalian dapatkan jika mengkonsumsi jus satu ini, diantaranya ialah sebagai berikut :

1. Mengurangi Peradangan

seledri batang dengan jus seledri

Peradangan merupakan respon tubuh dari sistem imun ketika sedang melawan berbagai unsur negatif seperti racun, kuman, alergen yang dapat menimbulkan berbagai gejala klinis.

Senyawa flavonoid dapat membantu tubuh untuk mengabaikan beberapa reaksi peradangan, sehingga dapat mengurangi gejala-gejala tersebut.

Sebuah riset atau penelitian yang dilakukan oleh American Chemical Society juga menyatakan bahwa senyawa flavonoid yang terdapat pada jus seledri memiliki sifat anti-inflamasi.

Oleh karena itu, mengkonsum jus seledri dapat mengurangi gejala-gejala yang diakibatkan oleh peradangan pada tubuh.

2. Manfaat Jus Seledri Untuk Ginjal

manfaat jus seledri untuk ginjal

Kandungan antioksidan pada jus seledri cukup baik yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan ginjal.

Sebuah penelitian dari The New Englan Journal of Medicine melakukan penelitian pada 227 orang dewasa dan menyatakan bahwa antioksidan tersebut dapat meningkatkan fungsi ginjal sebesar 30%.

Namun para peneliti tersebut masih membutuhkan penelitian lebih lanjut agar dapat menjadi metode pengobatan penyakit ginjal kronis.

Oleh karena itu, jus seledri sangat baik dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan ginjal.

3. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Kesehatan pencernaan sangat tergantung dari beberapa nutrisi, diantaranya ialah serat.

Serat yang terdapat pada jus seledri juga merupakan serat jenis serat tidak larut yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan.

Kandungan serat tersebut dibutuhkan untuk memaksimalkan penyerapan nutrisi pada usus sehingga metabolisme tubuh tetap terjaga.

Selain itu serat juga dapat membantu memperlancar proses buah air besar dengan cara mengoptimalkan penyerapan air pada tubuh, sehingga feses yang dihasilkan menjadi lebih lunak dan berisi.

Hal tersebut dapat menghindarkan kalian dari gangguan pencernaan seperti buang air besar atau sembelit.

4. Manfaat Jus Seledri Untuk Wajah dan Jerawat

Jus seledri baik untuk kecantikan kulit dan mengatasi jerawat

Manfaat jus seledri untuk wajah cukup banyak, diantaranya mengatasi masalah jerawat, anti penuaan dan mengurangi minyak yang berlebihan pada wajah.

Kandungan vitamin C, A dan berbagai nutrisi lain yang terdapat pada jus seledri mampu membersihkan kotoran, sehingga dapat terhindar dari masalah jerawat.

Selain itu kandungan antioksidan dan vitamin C juga dapat melawan penuaan kulit yang sangat mengganggu para wanita, karena muncul garis-haris hitam atau penuaan dini.

5. Mencegah Berbagai Penyakit Kronis

manfaat jus seledri untuk menangkal berbagai penyakit kronis

Walaupun seringkali dipandang sebelah mata, seledri merupakan salah satu tumbuhan yang kaya akan flavonoid.

Flavonoid dalam jus seledri tersebut merupukan salah satu senyawa antioksidan yang dipercaya dapat menangkal berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, ginjal dan hati.

Namun, pernyataan tersebut masih membutuhkan penelitian lebih lanjut, untuk membuktikan itu semua.

6. Mengurangi Resiko dan Meringankan Penderita Penyakit Kanker

manfaat jus seledri untuk kanker
Celery juice in a mason jar glass. Downward view over a rustic white wood background.

Antioksidan yang terdapat pada jus seledri dipercaya dapat menangkal berbagai serangan radikal bebas yang dapat merusak tubuh.

Kerusakan tersebut dapat memicu berbagai penyakit mematikan, salah satu diantaranya ialah kanker.

Selain itu sebuah penelitian yang dilakukan menyatakan bahwa jus seledri juga dapat meringankan dan mengurangi kerusakan akibat kanker setelah kemoterapi doxorubicin.

Namun penelitian tersebut belum seratus persen terbukti, sehingga alangkah baiknya untuk mengkonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengkonsumsi jus seledri seusai kemoterapi.

7. Menurunkan Tekanan Darah

alat pengukur tekanan darah dan hati simbol aliran darah

Siapa sangka jus seledri dapat menurunkan dan menjaga tekanan darah ? hal tersebut kemungkinan terjadi akibat kosentrasi nitrat pada jus seledri yang dapat menjaga kesehatan jantung dan aliran darah.

Selain itu juga jus seledri mengandung senyawa fitokimia yang berguna untuk memperbaiki kerja dinding arteri pada darah, sehingga tekanan darah menjadi normal dan stabil.

Oleh karena itu mengkonsumsi jus selderi secara rutin dapat membantu menjaga tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung kita.

8. Mengurangi Stres Oksidatif

Wanita sedang mengalami stress oksidatif yang lebih berbahaya daripada stress normal

Walaupun masih dalam tahap penelitian, kandungan flavonoid pada jus seledri dipercaya dapat mengurangi stress oksidatif.

Stress tersebut merupakan salah satu faktor yang dapat memicu berbagai penyakit lain yang lebih berbahaya seperti penyakit jantung, stroke, bahkan penyakit kanker.

Oleh karena itu mengkonsumsi jus seledri secara rutin dapat menurunkan resiko yang sudah disebutkan tadi.

9. Membantu Menurunkan Berat Badan

jus seledri yang baik untuk menurunkan berat badan

Seringkali jus seledri disebut sebagai minuman yang dapat menurunkan berat badan dengan cara memecah lemak dan melarutkan lemak tersebut yang disimpan pada hati.

Namun, hal tersebut masih belum memiliki bukti ilmiah yang cukup untuk dijadikan fakta, karena masih membutuhkan penilitian yang lebih lanjut.

Namun, jus seledri mengandung serat yang tentu saja dapat membantu penurunan berat badan dengan memberi sensasi kenyang yang lebih lama.

Selain itu, jus satu ini memang memiliki kadar kalori yang rendah sehingga tidak akan memberi kalian kalori tambahan, namun membantu kalian cepat mendapatkan berat badan yang diinginkan.

10. Mengurangi Rasa Sakit Saat Menstruasi

Wanita sedang mengalami kesakitan pada saat menstruasi

Rasa sakit yang dirasakan pada saat mengalami menstruasi memang terkadang sangat menggangu bagi kaum wanita.

Namun sebuah penilitian mengatakan bahwa mengkonsumsi sayuran dan buah, seperti selederi dapat mengurangi keluhan-keluhan yang terjadi pada saat menstruasi.

Jadi jangan bingung ketika mengalami keluhan dan rasa sakit pada saat menstruasi, cukup meminum jus seledri untuk meringankan hal tersebut.

Efek Samping Minum Jus Seledri

berbagai sayuran dengan jus seledri

Walaupun memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, jus seledri memiliki efek samping negatif jika dikonsumsi secara berlebihan dan dalam kondisi tertentu.

Efek samping tersebut tentu saja harus kita hindari agar tidak terjadi dampak yang lebih tidak diinginkan, seperti :

  • Mengganggu kinerja obat, mengkonsumsi jus seledri secara berlebihan dikhawatirkan dapat mengganggu kinerja obat, oleh karena itu konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengkonsumsi jus seledri.
  • Menyebabkan alergi, beberapa orang yang mungkin mempunyai alergi dapat menyebabkan reaksi alergi ringan hingga berat dengan gejala yang beragam seperti gatal hingga sesak nafas dan syok anafilaksis.
  • Resiko Buruk pada Kehamilan, jika dikonsumsi secara belerbihan untuk ibu hamil, jus seledri mungkin cukup berbahaya karena dapat memicu rahim berkontraksi hingga keguguran. Namun hal tersebut jika dikonsumsi secara berlebihan, jika dikonsumsi secara wajar jus seledri ini sangat aman dikonsumsi ibu hamil.

Cara Membuat Jus Seledri Dengan Blender

Cara membuat jus seledri dengan blender

Cara membuat jus seledri dengan blender cukup mudah dan sederhana, cukup sediakan bahan-bahan berikut ini :

  • 2-4 ikat seledri
  • 60-100 ml air
  • Bahan tambahan seperti apel, lemon ataupun nanas (sesuai selera).

Bahan mungkin lebih sedikit dibutuhkan jika menggunakan juicer karena bahan sudah otomatis disaring.

Untuk membuatnya cukup ikuti langkah-langkah yang sudah dirangkum penulis, ialah sebagai berikut :

  1. Potong seledri dengan ukuran 2,5 cm.
  2. Bersihkan potongan seledri dengan air.
  3. Masukan potngan seledri dengan air.
  4. Setelah hancur, saring hasil blender menggunakan nut milk bag atau saringan ke dalam gelas.
  5. Tambahkan jus lain seperti perasan lemon, daun mint, jus apel ataupun jus nanas (jika diperlukan dan sesuai selera).

Kesimpulan

Manfaat jus seledri memang baik bagi kesehatan, tetapi mengkonsumsinya secara berlebihan tidaklah baik, karena dapat menimbulkan beberapa efek negatif yang merugikan.

Oleh karena itu konsumsi jus seledri secara bijak dan sewajarnya saja untuk mendapatkan manfaat dan khasiat jus seledri secara maksimal.

Semoga tulisan ini bermanfaat bagi pembaca dan masyarakat luas sebagai referensi jus buah dan sayuran dengan segala manfaatnya untuk menemani anda di rumah maupun pada saat bepergian.

Sekian dan Terima Kasih !

Categories
Minuman

Manfaat Jus Sirsak

sempati.co.id – Sirsak atau seringkali disebut dengan nama nangka belanda mungkin tidak terlalu populer seperti buah jeruk ataupun mangga.

Tetapi buah satu ini memiliki rasa yang tidak kalah segar dan enak ketika dijadikan sebuah jus.

Memliki rasa yang manis dan asam membuat jus satu ini sangat nikmat ketika dikonsumsi ketika terik panas matahari sedang tinggi.

Namun, dibalik rasanya yang enak tersebut terdapat manfaat jus sirsak dan efek samping dari buah satu ini yang mungkin tidak kalian duga.

Untuk mengetahuinya secara lebih detil, yuk ! kita bahas semuanya dalam tulisan dibawah ini.

Kandungan Nutrisi Buah Sirsak

potongan buah sirsak

Sekilas buah sirsak memang memiliki kemiripan bentuk dengan buah nangka, maka tidak heran buah satu ini seringkali disebut dengan nama lain seperti nangka walanda, nangka landa dan nangka lainnya.

Selain dagingnya, ternyata daun dan batang buah sirsak juga memiliki khasiat yang baik untuk kesehatan.

Tetapi, buah dengan nama latin annona muricata ini selain memiliki nama yang banyak, tetapi buah ini juga memiliki kandungan gizi yang cukup lumayan beragam.

Adapun kandungan gizi buah sirsak secara lengkap ialah sebagai berikut :

  • Air: 81.7 gr
  • Energi: 65 Kalori
  • Serat : 3,2 gr
  • Karbohidrat: 16,3 gr
  • Protein: 1 gr
  • Lemak: 0,3 gr
  • Kalsium: 14 mg
  • Fosfor: 27 mg
  • Kalium: 298,9 mg
  • Vitamin C: 20 mg

10 Manfaat dan Khasiat Jus Sirsak Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Jus sirsak dengan berbagai manfaat untuk kesehatan

Setelah mengetahui apa saja kandungan gizi dari buah sirsak, kita dapat menyimpulkan beberapa khasiat dan manfaat berdasarkan kandungan tersebut.

Tetapi terdapat nutrisi lain dan senyawa yang tidak disebutkan karena memiliki takar yang relatif rendah, namun memliki fungsi yang sangat baik untuk tubuh.

Apa saja manfaat jus sirsak tersebut ? setidaknya ada 10 manfaat jus sirsak yang baik untuk kesehatan dan kecantikan, diantaranya ialah sebagai berikut :

1. Menjaga Kesehatan Pencernaan

kesehatan pencernaan terjaga

Mengalami masalah pencernaan seperti sembelit ? mungkin jus sirsak dapat menjadi alternatif yang dapat mengatasi masalah tersebut.

Mengapa ? karena pada halnya buar sirsak mengandung serat, air dan vitamin C yang baik bagi kesehatan pencernaan.

Serat dan air dapat memperlancar aktifitas buang air besar seperti sembelit, karena serat dapat mengoptimalkan penyerapan air pada usus besar, sehingga feses yang dihasilkan lebih halus dan berisi.

Selain itu kandungan vitamin C pada buah sirsak dapat mengatasi penyakit desentri atau infeksi pada saluran usus.

Buah sirsak juga merupakan buah yang memiliki fungsi antibakteri, sehingga tubuh terhindar dari ancaman bakteri dan parasit yang dapat memberi efek buruk bagi tubuh.

2. Manfaat Jus Sirsak Untuk Asam Lambung

Jus sirsak segar baik untuk lambung

Ketika asam lambung naik atau kambuh, tentunya rasa sakit akibat hal tersebut sangat menggangu.

Ada beberapa hal yang dapat dilakukan ketika hal tersebut terjadi, salah satunya mengkonsumsi jus sirsak.

Jus sirsak merupakan obat alami untuk penderita asam lambung dan maag, ditambah dengan antioksidan yang sangat baik untuk menangkal radikal bebas yang dapat merusak tubuh.

3. Manfaat Jus Sirsak Untuk Pria

pria sehat melakukan olahraga

Pria cenderung melakukan prilaku yang tidak baik bagi kesehatan, seperti merokok.

Hal tersebut tentunya dapat meningkatkan terserang penyakit seperti kanker dan gangguan pernafasan lainnya.

Oleh sebab itu untuk mencegah dan mengurangi resiko tersebut, mengkonsumsi jus sirsak dapat mencegah hal tersebut terjadi.

Karena jus sirsak merupakan salah satu makanan yang bersifat anti kanker karena mengandung zat senyawa fitokimia.

Selain itu jus sirsak juga merupakan jus yang dapat meningkatkan kualitas sperma, sehingga kesuburan kaum pria dapat terjaga karena mengandung banyak mineral, vitamin dan protein yang dibutuhkan.

4. Manfaat Jus Sirsak Untuk Kecantikan

wanita cantik sedang tertawa bersama

Sudah tak asing jika kandungan vitamin C dapat membantu merawat kecantikan kulit dan rambut.

Oleh karena itu mengkonsumsi jus sirsak dapat membuat kulit kalian sehat dan cantik, karena jus sirsak mengandung cukup tinggi vitamin C.

Vitamin C dapat merangsang pertumbuhan kolagen pada tubuh, sehingga regenerasi kulit akan semakin cepat yang menjadikan kulit kalian tetap elastis dan sehat.

Selain itu kandungan antioksidan pada jus sirsak dapat menangkal berbagai paparan radikal bebas yang dapat merusak jaringan kulit yang menghasilkan garis-garis kerutan dan penuaan kulit.

Maka dari itu, mengkonsumsi jus sirsak secara rutin akan membuat kulit anda sehat, cerah dan cantik setiap saat.

5. Manfaat Jus Sirsak Untuk Diet

manfaat jus sirsak untuk diet

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa mengkonsumsi makanan atau minuman tinggi serat dan air dapat menurunkan barat badan secara segnifikan.

Jus sirsak disini merupakan minuman yang mengandun banyak air dan serat, oleh karena itu jus sirsak dapat membantu menurunkan berat badan.

Tentu saja hal tersebut harus dibarengi dengan olahraga teratur dan pola makan yang tidak berlebihan.

6. Manfaat Jus Sirsak Untuk Ibu Hamil

buah-buahan yang baik untuk wanita hamil

Ada banyak mitos mengenaui buah dan jus sirsak yang tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil atau menyusui.

Mitos tersebut ialah seperti mengalami masalah persalinan jika mengkonsumsi buah atau jus sirsak.

Hal tersebut tentu saja sangat salah, melainkan jus sirsak sangat baik dikonsumsi oleh wanita hamil atau menyusui.

Manfaat tersebut cukup banyak dianataranya seperti merangsang produksi asi, mengurangi rasa mual dan meningkatkan nafsu makan.

Kandungan nutrisi seperti magnesium, kalsium, vitamin dan lain sebagainnya juga dibutuhkan oleh ibu hamil untuk memenuhi nutrisi harian yang dibutuhkan.

7. Manfaat Jus Sirsak Untuk Kolesterol

Tidak hanya baik untuk kesehatan pencernaan, tetapi jus sirsak juga dapat mengatasi masalah penyakit yang cuku serius seperti kolesterol.

Sebuah penelitian yang dilakukan menunjukan bahwa mengkonsumsi berbagai produk buah sirsak dapat menurunakn kadar kolesterol jahat pada tubuh.

Kandungan trigliserida yang tinggi pada buah sirsak terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

8. Menurunkan Resiko Terkena Kanker

jus sirsak segar disajikan pada gelas

Sebuah penilitian yang dilakukan oleh ilmuan yang menyatakan bahwa kandungan asetogenin pada sirsak dilansir dapat melawan beberapa kanker seperti kanker payudara, prostat dan paru-paru.

Asetogenin tersebut dapat memotong perkembangan sel abnormal pada aliran darah, serta dapat menghambat senyawa berbahaya dalam kanker.

Namun penelitian tersebut masih dalam tahap percobaan tanpa mengujinya langsung pada manusia.

Tetapi, dari hasil penelitian tersebut, ekstrak buah sirsak tersebut dianggap cukup menjanjikan oleh para peneliti sebagai buah yang dapat menyembuhkan penyakit kanker.

9. Mengurangi Stress

pria mengalami stress berat

Jika kalian sedang mengalami stress atau susah tidur, mungkin teh daun sirsak dapat membantu mengatasi masalah tersebut.

Penilitian yang dilakukan Rutgers University Libraries menyatakan bahwa produk sirsak mempunyai sifat antiradang yang dapat mengurangi stress dan membantu mengatasi susah tidur atau insomnia.

Jadi jika mengalami gangguan stress dan susah tidur mengkonsumsi olahan buah sirsak seperti teh daun sirsak dan jus sirsak dapat membantu mengatasi masalah tersebut.

10. Sebagai Makanan Antibakteri

manfaat jus sirsak baik sebagai antibakteri

Buah sirsak merupakan buah yang dapat melawan berbagai serangan dari luar tubuh, karena buah ini merupakan buah pelindung alami.

Mengapa ? karena buah ini merupakan buah antikanker, antiparasit dan antibakteri.

Untuk mendapatkan manfaat dan khasiat yang optimal, mengkonsumsi buah sirsak secara rutin secara langsung ataupun membuatnya menjadi jus sirsak yang memiliki banyak manfaat kesehatan.

Efek Samping Sirsak

buah sirsak dengan bungan melati di atas nampan

Walaupun memiliki manfaat dan khasiat yang baik untuk kesehatan, tetapi jus sirsak ini memiliki dampak negatif pada tubuh yang memiliki kondisi khusus.

Alangkah baiknya jika meninjau ulang apabila kalian sedang mengalami kondisi sebagai berikut :

  • Peradangan Mata, mengkonsumsi jus sirsak ketika mengalami peradangan pada mata, tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi jus satu ini. Karena biji pada buah sirsak dianggap beracun yang mengandung senyawa anonaine, asam hidrosianat dan muricine yang dapat memperburuk peradangan pada mata.
  • Parkinson, sebuah penelitian berpandapat bahwa zat kimia yang terkandung pada buah sirsak ternyata terdapat juga pada manusia yang mengalami parkinson. Hal tersebut dapat meningkatkan manusia normal mengalami penyakit satu ini jika dikonsumsi secara jangka panjang. Namun tidak perlu takut untuk mengkonsumsi jus sirsak jika tidak dikonsumsi secara berlebihan.
  • Penurunan Berat Badan, kondisi satu ini memang dianggap baik bagi orang yang sedang menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan. Namun, hal tersebut berbanding terbalik jika dikaitkan pada orang yang sedang menjalankan menaikan berat badan, karena jus sirsak ini sangat efektif untuk menurunkan berat badan secara drastis.

Resep Jus Sirsak

potongan buah sirsak dengan anggur sebagai bahan membuat jus sirsak

Setelah mengetahui beberapa manfaat dan resiko pada jus sirsak, sekarang penulis akan berbagi resep jus sirsak sederhana yang dapat kalian buat dengan mudah.

Untuk membuatnya cukup mudah, sediakan alat dan bahan seperti pada daftar dibawah ini :

  • 1 buah sirsak berukuran sedang (450gr),
  • 3 sdm gula pasir,
  • 2 sdm susu kental manis,
  • air 300 ml,
  • es batu jika diperlukan.

Langkah-langkah nya pun mudah dan sederhana, cukup mengikuti langkah dibawah ini :

  1. Kupas buah sirsak, ambil daging dan buang bijinya.
  2. Masukan daging buah sirsak, susu kental manis, gula dan air pada blender.
  3. Setelah di blender hingga lembut, masukan hasil blender pada gelas.
  4. Sajikan dengan es batu jika diperlukan.

Nah, setelah mengetahui cara membuat jus sirsak sederhana di atas, mungkin beberapa orang tidak terlalu suka dengan tambahan gula dan susu kental manis.

Bahan tersebut dapat diganti dengan bahan lain seperti buah-buahan lain bahkan sirup sesuai selera pembaca semua.

Kesimpulan

Manfaat jus sirsak memang baik bagi kesehatan, tetapi mengkonsumsi nya secara berlebihan dapat menimbulkan berbagai dampak negatif pada tubuh.

Oleh karena itu konsumsilah jus sirsak sewajarnya saja untuk mendapatkan manfaat dan khasiat jus sirsak secara optimal.

Semoga tulisan ini bermanfaat bagi pembaca dan masyarakat luas sebagai referensi tentang manfaat jus sirsak.

Sekian dan Terima Kasih

Categories
Minuman

Manfaat Jus Nanas

sempati.co.id – Pernah memakan nanas ? Tentu saja buah satu ini sangat enak dimakan langsung ataupun dijadikan jus. Tetapi apakah kalian tahu manfaat jus nanas selain rasanya yang segar ?

Jus nanas memang memiliki nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti kandungan vitamin C yang tinggi yang sangat baik untuk menangkal berbagai penyakit yang menyerang tubuh.

Namun dibalik manfaat dan khasiat itu semua terdapat beberapa resiko atau dampak buruk bagi kesehatan.

Ingin tahu apa saja manfaat dan dampak negatif dari jus nanas ini ? yuk! kita bahas semuanya pada tulisan dibawah ini.

Kandungan Nanas dan Manfaatnya

Potongan buah nanas beserta jus nanas

Ananas comosus atau buah nanas merupakan buah tropis yang memiliki warna buah kuning dengan rasa yang sangat segar ketika dimakan.

Buah ini kaya akan beberapa vitamin seperti vitamin C, vitamin A dan berbagai nutrisi lainnya.

Dalam potongan nanas berukuran 100 gram terdapat nutrisi sebagai berikut :

  • Karbohidrat : 13 gram
  • Serat : 1,5 gram
  • Protein : 0,5 gram
  • Gula : 10 gram
  • Vitamin A : IU
  • Folat : 18 mikrogram
  • Kalium : 110 miligram
  • Magnesium : 12 miligram
  • Vitamin C : 50 gram

Sebetulnya terdapat nutrisi lain yang memiliki kadar rendah seperti vitamin B, kolin, selenium, zinc, bromelain dan berbagai antioksidan yang sengaja tidak dimasukan karena jumlah yang sedikit.

Setelah mengetahui beberapa kandungan nutrisi pada buah nanas, tentunya kita dapat menyimpulkan beberapa khasiat dan manfaat jus nanas.

Setidaknya ada 10 manfaat dan khasiat jus nanas yang dapat anda dapatkan jika menkonsumsi jus nanas secara rutin setiap harinya, diantaranya ialah sebagai berikut :

1. Mengatasi Masalah Pencernaan

wanita sedang mengalami sakit perut

Mengalami masalah pencernaan seperti sembelit dan susah air besar ? mungkin jus nanas merupakan salah satu solusi yang baik untuk mengatasi hal tersebut.

Mengapa ? karena nanas merupakan buah yang memiliki kadar air tinggi dengan kandungan serat yang cukup banyak.

Dimana serat dan air tersebut sangat berguna untuk memperlancar pencernaan, ditambah dengan kandungan bromelain yang dapat meringankan peradangan usus.

Serat juga berfungsi sebagai senyawa yang dapat meningkatkan fungsi usus untuk menyerap air dan nutrisi lain lebih optimal, sehingga hasil pembuangan kita akan menjadi lebih halus dan besar.

Selain itu serat juga dapat membantu kita untuk mendapatkan pola buang air besar yang lebih teratur.

Semua manfaat untuk meningkatkan dan mencegah berbagai masalah pencernaan dapat kita dapatkan hanya dengan meminum jus nanas secara rutin.

2. Manfaat Jus Nanas Untuk Wanita

Wanita hamil memegang buah nanas

Jika anda sedang melakukan program kehamilan, tidak ada salahnya mengkonsumsi jus nanas.

Karena jus nanas memiliki nutrisi penting untuk membantu keseburan anda, khususnya wanita.

Kandungan nutrisi seperti vitamin C, zinc, folat, beta karoten, tembaga dan berbagai nutrisi yang terkandung pada jus nanas dipercaya dapat meningkatkan kesuburan wanita.

Jadi tidak ada salahnya mengkonsumsi jus nanas untuk membantu anda dalam program kehamilan, selain rasanya yang segar dan sehat jus ini memiliki nutrisi yang baik bagi tubuh.

3. Manfaat Jus Nanas Untuk Kecantikan

Wanita cantik berbaring dengan buah nanas

Kulit yang cantik, segar dan sehat merupakan mimpi dari sebagian orang yang sangat memperhatikan penampilan tubuh.

Untuk mempertahankan hal tersebut, asupan nutrisi yang baik sangat penting seperti vitamin C yang berguna untuk kecantikan kulit.

Vitamin C memiliki fungsi yang baik bagi kulit, karena vitamin C dapat meningkatkan produksi kolagen dan melindungi kulit dari kerusakan akibat berbagai faktor.

4. Manfaat Jus Nanas Untuk Diet

Jus nanas segar dengan buah nanas di atas meja

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, nanas memiliki kandungan air dan serat yang tinggi, dimana kedua kandugan tersebut sangat baik bagi anda yang sedang melakukan program diet.

Mengapa ? karena sebuah studi menyatakan bahwa makanan ataupun minuman yang memiliki kadar serat dan air tinggi dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan secara segnifikan.

Serat juga merupakan senyawa yang cukup lama diproses dalam tubuh, sehingga nanas dapat memberikan sensasi kenyang lebih lama agar kita dapat mengatur pola makan lebih baik.

Selian itu buah nanas merupakan buah yang rendah kalori, sehingga tidak akan menganggu program diet anda jika dikonsumsi.

5. Manfaat Jus Nanas Untuk Batuk

Wanita cantik mengalami kedinginan dan batuk

Jika sedang mengalami sakit batuk, mungkin jus nanas dapat membantu meringankan penyakit tersebut.

Karena jus nanas memiliki kandungan bromelain, vitamin C dan nutrisi yang terdapat pada jus nanas dapat membantu mencairkan dahak sehingga mudah di keluarkan.

Selain itu nutrisi pada jus nanas dapat mempercepat pemulihan dan menjaga tubuh dari serangan virus dan bakteri yang menyebabkan batuk dan flu.

6. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Pria mengalami serangan jantung

Kinerja jantung sangat dipengaruhi oleh aliran darah pada tubuh, karena jika aliran darah dalam tubuh buruk, maka kinerja jantung akan semakin berat.

Hal tersebut dapat menjadi faktor beberapa penyakit jantung yang cukup berbahaya bahkan mengakibatkan kematian.

Untuk mengurangi resiko dan mencegah berbagai penyakit tersebut, tubuh membutuhkan beberapa nutrisi penting seperti serat, kalium dan antioksidan.

Karena beberapa nutrisi tersebut dapat mengontrol aliran darah tetap stabil dan menurunkan tekanan darah yang tinggi.

Selain itu nutrisi tersebut dapat menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL yang dapat menyumbat saluran pembuluh darah.

7. Menjaga Kesehatan Tulang

tiga orang memiliki tulang yang kuat untuk berlari

Jus nanas memiliki nutrisi yang baik bagi tulang, seperti vitamin dan mineral untuk menjaga kesehatan tulang agar tetap terjaga.

Berbagai nutrisi tersebut dibutuhkan tulang untuk meningkatkan kepadatan tulang agar kuat dan terhindar dari berbagai penyakit seperti pengeroposan tulang atau osteoporosis.

8. Mengurangi Resiko Katarak

Mata wanita katarak

Untuk menjaga kesehatan mata dibutuhkan beberapa nutrisi yang baik, seperti vitamin A dan beberapa vitamin dan mineral lainnya.

Jus nanas memiliki kandungan beta karoten dimana senyawa tersebut merupakan penyusun vitamin A yang sangat baik bagi mata.

Selain itu kandungan vitamin C juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mata, karena beberapa studi menyatakan bahwa mengkonsumsi makanan tinggi vitamin C dapat mengurangi resiko katarak.

Tentu saja penelitian tersebut masih membutuhkan studi lebih lanjut untuk membuktikan kebenarannya.

9. Anti Peradangan

Potongan buah nanas

Senyawa bromelain seperti yang sudah disebutkan memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

Salah satu kandungan jus nanas tersebut juga dapat membantu mempercepat proses pemulihan, karena mempunyai sifat anti peradangan.

Jadi dengan menkonsumsi jus nanas setelah olahraga berat ataupun cidera dapat membantu anda untuk memulihkan tubuh anda dengan cepat.

Selain itu, bromelain juga dapat membersihkan sel-sel yang rusak dari tubuh, memar, pembengkakan dan juga meringankan asam urat.

10. Mengurangi Resiko Kanker

Potongan dan jus nanas di atas tikar bambu

Kandungan antioksidan pada jus nanas dipercaya dapat mengurangi resiko kanker yang dapat menyerang tubuh.

Karena antioksidan tersebut memiliki fungsi untuk menangkal radikla bebas yang dapat merusak sel-sel sehat yang merupakan penyebab kanker.

Selain itu senyawa bromelain juga mempunyai potensi sebagai senyawa anti kanker yang dapat menekan pertumbuhan sel kanker.

Namun hal tersetbut masih membutuhkan penilitian lebih lanjut untuk membuktikan hal tersebut.

Efek Samping Makan Nanas

mangkuk berisi nanas di atas meja

Selain memiliki mafaat yang baik bagi tubuh, ternyata buah nanas memiliki efek samping yang dapat merugikan.

Kandungan bromelain memang memiliki banyak manfaat, tetapi jika dikonsumsi secara berlebihan, kandungan ini mungkin akan cukup berbahaya bagi kesehatan.

Rasa tidak nyaman di mulut, bibir dan lidah akan timbul jika dikonsumsi secara berlebihan, bahkan dapat mengakibatkan ruam, diare, muntah-muntah dan pendarahan menstruasi yang berlebih.

Bromelain juga dapat mengganggu kinerja obat seperti :

  • Antibiotik
  • Antidepresan
  • Antikonvulsan
  • Pengencer darah

Buah nanas juga memiliki kandungan tinggi kalium, sehingga cukup berbahaya bagi orang yang memiliki kondisi ginjal buruk yang akan berakhir pada kondisi hiperkalemia.

Konsultasikan pada dokter sebelum menjadikan jus nanas sebagai menu makanan alternatif untuk mendapatkan berbagai manfaat yang sudah disebutkan.

Jus satu ini juga dapat menyebabkan peningkatakn terkena penyakit maag atau refluks pada orang yang menderita penyakit refluks gastroesofageal.

Resep Jus Nanas Campur Wortel

Jus nanas bersama buah-buahan

Untuk membuat jus nanas terasa enak dan memiliki nutrisi dan manfaat yang lebih baik, maka ditambakan wortel sebagai sumber nutrisi lain yang tak kalah bermanfaat.

Manfaat jus nanas dan wortel dapat meningkatkan kesehatan mata, kulit dan rambut karena wortel memiliki kandungan kaya akan vitamin A dan nutrisi lainnya.

Untuk membuatnya pun tidaklah sulit, cukup sediakan bahan-bahan seperti dibawah ini :

  • 1 buah nanas ukuran besar
  • 500 gram wortel
  • Air
  • 200 gram gula pasir
  • 1 jeruk lemon
  • Es batu

Setelah semua bahan terkumpul, untuk membuat jus nanas dengan wortel ini cukup mudah, ikut langkah-langkah berikut ini :

  1. Cuci nanas dan wortel hingga bersih
  2. Kupas kulit wortel dan nanas
  3. Potong-potong menjadi beberapa bagian kecil
  4. Masukan potongan tersebut ke dalam blender
  5. Saring hasil blender ke dalam gelas saji
  6. Larutkan gula pada air panas
  7. Masukan larutan gula dan perasan jus lemon
  8. Sajikan dengan es batu

Mudah bukan ? selain rasanya yang segar dan enak ketika diminum, jus nanas dan wortel ini sangat bermanfaat bagi kesehatan dan kecantikan.

Kesimpulan

Demikian penjelasan mengenai beberapa manfaat jus nanas dan dampak negatifnya bagi tubuh.

Sebaiknya tidak mengkonsumsi jus nanas secara berlebihan karena segala sesuatu jika berlebihan tidaklah baik.

Semoga tulisan dan informasi ini bermanfaat bagi pembaca dan masyarakat luas.

Sekian dan Terima Kasih !