Categories
Minuman

Manfaat Minum Air Putih

sempati.co.id – Sejak kecil kita sudah diajarkan tentang manfaat minum air putih yang cukup setiap hari agar semua sistem di dalam tubuh kita ini berjalan dengan lancar.

Berbagai penyakit bisa timbul akibat kurangnya asupan air putih kedalam tubuh kita.

Dengan menjaga asupan cairan kedalam tubuh kita itu sangat penting untuk mencegah tubuh dari kondisi kurangannya cairan atau biasa disebut dehidrasi.

Kondisi dehidrasi jika diabaikan dapat menyebabkan gangguan jangka panjang pada fungsi otak, ginjal, dan bahkan kulit yang cepat keriput.

8 Manfaat Minum Air Putih Setiap Hari

menuangkan air putih pada gelas

70 persen dari tubuh kita merupakan air, oleh karena itu mengkonsumsi air yang cukup merupakan hal penting dan dapat dikatakan wajib.

Disarankan agar mengkonsumsi air sebanyak 2,5 liter per hari dan 3 liter untuk ibu menyusui agar kinerja tubuh menjadi optimal.

Namun, jangan juga mengkonsumsi air secara berlebihan, karena dapat memicu terjadinya overhidrasi atau kondisi tubuh keracunan air.

Hal tersebut terjadi akibat tidak mampunya ginjal dalam mengatur ketidakseimbangan ion dalam tubuh.

Nah, kita kesampingkan efek samping terlalu banyak minum air putih, karena fokus kali kita kali ini ialah manfaat minum air putih setiap hari.

Setidaknya ada 8 manfaat untuk kesehatan dan kecantikan tubuh jika kita meminum air secara rutin, diantaranya ialah :

1. Manfaat Minum Air Putih Untuk Kecantikan

Wanita cantik meminum air putih

Kulit seringkali mengalami kekeringan diakibatkan kurangnya cairan dalam tubuh, sehingga rentan akan kerusakan yang mengakibatkan keriput dan lain sebagainya.

Hal tersebut terjadi karena memang kulit mengandung cukup banyak air untuk menjaga kelembapannya.

Selain itu, kurangnya asupan air pada tubuh dapat menimbulkan kulit menjadi kusam yang membuat kita tidak percaya diri.

Oleh karena itu pastikan kebutuhan air terpenuhi setiap harinya untuk menjaga kesehatan kulit agar tetap cerah dan sehat.

2. Mencegah Dehidrasi

Wanita memegang gelas berisikan air putih

Ada banyak orang menyepelekan kondisi dehidrasi pada tubuh, dimana kondisi tersebut dapat menurunkan kinerja tubuh, bahkan membahayakan nyawa.

Dehidrasi dapat menyebabkan gangguan ringan seperti sakit kepala, kurangnya konsentrasi, lemas, bahkan gangguan berat seperti rusaknya fungsi ginjal.

Oleh karena itu, sangat penting untuk memenuhi kebutuhan air harian agar tubuh tetap terjaga dan optimal untuk menjalani aktifitas harian kalian.

3. Manfaat Minum Air Putih Untuk Diet

manfaat minum air putih untuk diet

Banyak orang mengatakan bahwa meminum banyak air putih setiap hari dapat menurunkan berat badan dan membantu program diet.

Hal tersebut benar adanya, mengapa ? Karena mengkonsumsi air putih secara rutin dengan intensitas yang cukup tinggi dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

Sehingga proses pembakaran lemak dan energi pada tubuh meningkat yang mengakibatkan penurunan berat badan yang optimal.

4. Menjaga Kesehatan Pencernaan

bocah minum air putih

Air merupakan hal yang sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Karena, setiap makanan yang kita konsumsi akan dicerna dengan baik jika asupan air terpenuhi dengan baik juga.

Jika asupan air kurang, maka usus akan menyerap cairan feses agar tubuh tetap terdehidrasi, yang mengakibatkan sulit buang air besar, bahkan konstipasi atau sembelit.

Disarankan untuk mengkonsumsi air yang cukup untuk terhindar dari masalah pancernaan yang sudah disebutkan.

5. Menjaga dan Meningkatkan Kesehatan Jantung

memegang gelas berisikan air putih

Siapa sangka manfaat minum air secara rutin dapat menjaga kesehatan jantung dan memperlancar aliran darah pada tubuh.

Aliran darah yang normal dan lancar merupakan faktor terbesar agar terjaganya kesehatan jantung.

Hal tersebut dikarenakan jika aliran darah tidak normal dapat mengakibatkan kerja jantung menjadi lebih berat daripada kondisi normal.

Jika kekurangan cairan pada tubuh, maka darah menjadi kental dan menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit.

Maka dari itu sangat penting untuk tetap menjaga tubuh kita agar tetap terhidrasi, karena jika aliran darah lancar maka ancaman berbagai penyakit kardiovaskular seperti stroke dan serangan jantung akan berkurang.

6. Meningkatkan Konsentrasi

menuangkan air meniral pada gelas

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, kekurangan cairan pada tubuh dapat menurunkan konsentrasi.

Hal tersebut dikarenakan otak sebagian besar merupakan air, oleh karena itu kurangnya asupan cairan dapat menurunkan kinerja otak.

Sebuah penelitian yang dilakukan juga menyebutkan kekurangan cairan dapat mempengaruhi kinerja otak dalam fungsi memori dan meningkatkan rasa cemas dan mudah lelah.

Agar lebih fokus, sebaiknya konsumsi air secara rutin agar kebutuhan cairan dalam tubuh tetap terjaga.

7. Menjaga Kesehatan Otot dan Sendi

pria menuangkan air putih pada gelas

Meminum air secara rutin dapat menjaga kesehatan otot dan sendi, karena dengan terpenuhinya cairan tubuh, otot dapat mempertahankan cairan dan elektrolit.

Terlebih lagi bagi para atlet yang membutuhkan performa fisik yang tinggi dan intens.

Mengapa ? karena atlet kehilangan cairan tubuh mereka melalui keringat yang dihasilkan dari aktifitas yang berat.

Oleh karena itu cairan dalam tubuh yang terjaga sangat penting bagi tubuh kita, terlebih lagi bagi para atlet.

8. Terjaganya Stamina Tubuh

pria meminum air putih dari botol

Air merupakan komponen yang sangat penting untuk menjaga energi dan stamina pada tubuh.

Nutrisi yang dihasilkan sangat dipengaruhi air pada proses penyerapan makanan, dimana air dapat membantu penyerapan nutrisi dan membantu pemisahan vitamin, mineral dan nutrisi lain.

Sehingga tubuh mendapatkan nutrisi yang optimal dari penyerapan yang dilakukan oleh tubuh agar terjaganya energi dan stamina.

Kesimpulan

Nah, setelah mengetahui apa saja manfaat minum air secara rutin setiap hari untuk memenuhi kebutuhan cairan pada tubuh, penulis berharap pembaca dapat terus menjaga kesehatan agar terhindar dari berbagai penyakit yang sudah disebutkan.

Namun jangan juga mengkonsumsi air secara berlebihan karena dapat menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan.

Ada beberapa tips untuk memenuhi cairan tubuh setiap harinya yang mungkin memudahkan para pembaca, seperti :

  • Membiasakan diri meminum air pada jam-jam tertentu setiap harinya, seperti pada saat bangun pagi atau sebelum tidur.
  • Selalu membawa botol minum kemanapun pergi.
  • Menambahkan potongan buah pada air untuk mendapatkan rasa yang bervariasi dan segar tentunya.

Semoga informasi ini menjadi manfaat yang baik bagi pembaca dan masyarakat luas.

Sekian dan Terima Kasih !

Categories
Minuman

Manfaat Minum Air Hangat

sempati.co.id – Tubuh kita membutuhkan air untuk menjaga keseimbangan dan menjalankan setiap organ pada tubuh agar tetap optimal.

Namun, tidak banyak orang tahu mengenai manfaat minum air hangat bagi tubuh.

Hal tersebut mungkin membuat beberapa orang kaget, tetapi hal tersebut merupakan fakta yang dapat memberikan kalian manfaat yang baik untuk kesehatan, bahkan kecantikan.

Ada banyak penelitian yang sudah dilakukan dan memang para peneliti tersebut menyimpulkan bahwa air hangat sangat bermanfaat bagi tubuh jika diminum dengan suhu yang tepat.

Untuk mengetahui apa saja manfaat minum air hangat bagi tubuh, penulis sudah merangkum beberapa manfaat tersebut yang akan di jelaskan pada tulisan dibawah ini.

8 Manfaat Minum Air Hangat Setiap Hari

manfaat dari segelas air hangat

Bagi beberapa orang meminum air memang terasa sepele dan tidak terlalu penting, tetapi sebaliknya meminum air secara rutin dan teratur dapat meningkatkan fungsi organ pada tubuh agar tetap optimal loh!

Selain itu terdapat manfaat lain bagi tubuh, terlebih lagi jika diminum dengan suhu hangat ataupun panas.

Setidaknya ada 8 buah manfaat minum air hangat di pagi dan malah hari, diantaranya ialah sebagai berikut :

1. Meredakan Gejala Flu

manfaat uap air hangat untuk flu dan tenggorokan

Flu, batuk ataupun hidung tersumbat merupakan gejala ringan yang terjadi pada tenggorokan.

Namun, walaupun gejala tersebut tidak membahayakan tetapi terkadang sangat mengganggu dan menjengkelkan.

Untuk mengatasi hal tersebut tidak harus menggunakan obat untuk meredakannya, namun coba menggunakan cara yang sederhana terlebih dahulu seperti meminum air hangat.

Air hangat dapat meringankan gejala seperti flu, batuk, hidung tersumbat, dehidrasi bahkan sakit tenggorokan.

Terlebih lagi, air hangat dapat mengurangi iritasi pada tenggorokan sekaligus uap yang dihasilkan dapat mengurangi lendir yang menghalangi saluran pernapasan.

Untuk mendapatkan hasil yang optimal, penggunaan rempah seperti jahe, lemon dan madu dapat meningkatkan efektifitas manfaat yang dihasilkan.

2. Manfaat Minum Air Hangat Untuk Diet

menuangkan air mineral pada gelas

Tidak ada penelitian khusus yang dapat membenarkan bahwa meminum air hangat dapat menurunkan berat badan, namun meminum air secarar rutin dengan kadar yang tepat dapat membantu program diet.

Mengapa ? karena dengan mengkonsumsi air, dapat meningkatkan penyerapan nutrisi dan metabolisme tubuh sebesar 30%, sehingga tubuh dapat membakar lemak lebih banyak.

Sebuah penelitian berpendapat bahwa air dingin dapat membantu menurunkan berat badan dengan membakar kalori lebih banyak, bukannya air hangat karena dengan meminum air dingin, suhu tubuh akan meningkat untuk menghangatkan air dingin.

Selain itu meminum air juga dapat memberikan sensasi kenyang yang dapat membantu program diet anda agar lebih optimal dan teratur.

3. Manfaat Minum Air Hangat Untuk Kecantikan

Wanita cantik meminum air hangat

Memiliki kulit yang kusam memang merupakan hal yang cukup mengganggu penampilan dan menurunkan kepercayaan diri seseorang.

Namun, jangan risau, dengan menggunakan hal-hal yang sederhana seperti meminum air hangat/panas dapat mempercantik kulit loh!

Air hangat atau panas ternyata dapat melakukan detoksifikasi pada kulit karena dapat meningkatkan suhu tubuh seseorang ketika meminumnya.

Suhu yang meningkat tersebut menyebabkan kulit berkeringat, dari keringat tersebut kulit akan mengeluarkan racun dari pori-pori kulit, sehingga kulit akan tetap terjaga kecantikannya.

4. Manfaat Minum Air Hangat Untuk Ginjal

manfaat minum air hangat untuk ginjal

Siapa sangka minum air hangat dapat memberikan efek yang baik bagi tubuh, khususnya ginjal.

Air hangat jika diminum pada pagi hari dipercaya dapat melarutkan asam yang dapat menyebabkan batu ginjal.

Namun, pernyataan tersebut masih belum pasti manfaatnya, harus diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan pernyatan tersebut.

4. Manfaat Minum Air Hangat Untuk Jantung

Tetesan air pada cangkir

Sirkulasi darah yang lancar merupakan faktor utama yang dapat menyebabkan kesehatan jantung meningkat.

Hal tersebut dikarenakan jika saluran darah menyempit atau bahkan mengalami hipertensi, maka kerja jantung akan semakin berat.

Maka dari itu berbagai penyakit jantung seperti stroke, gagal jantung dan penyakit jantung lainnya akan mudah menyerang kita.

Dengan meminum air hangat dapat menjadi vasodilator atau sesuatu yang dapat melebarkan pembuluh darah dan meningkatkannya.

Oleh karena itu, teknan darah akan menjadi normal dan jantung menjadi lebih sehat.

5. Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari

Wanita meminum air di pagi hari

Meminum air hangat di pagi hari dianjurkan oleh beberapa dokter, karena memiliki cukup banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Salah satunya ialah memperlancar sistem pencernaan, karena air hangat mampu membantu melarutkan makanan yang sulit dicerna oleh tubuh, oleh karena itu pergerakan usus menjadi meningkat.

Namun pernyataan tersebut masih membutuhkan penlitian lebih lanjut untuk membuktikan kebenerannya.

6. Manfaat Minum Air Hangat di Malam Hari

manfaat minum air hangat di malam hari

Meminum air hangat sebelum tidur merupakan hal yang cukup baik dilakukan, karena memiliki manfaat yang baik untuk meningkatkan kualitas tidur kalian.

Karena air hangat dapat membantu mengurangi kecemasan dan melemaskan otot dan aliran darah pada tubuh, sehingga tubuh menjadi rileks dengan aliran darah yang lancar.

Jadi minum air hangat di malam hari sebelum tidur dapat membuat anda tidur pulas.

7. Membuat Rileks dan Meredakan Stress

air panas di tuangkan pada cangkir putih

Air, kopi dan teh hangat atau panas dipercaya dapat membuat rileks seseorang, bahkan meredakan stress.

Hal tersebut dikarenakan kandungan kafein yang terkandung didalamnya, namun bagaimana dengan air ?

Beberapa studi berpendapat bahwa hal tersebut tidak hanya disebabkan oleh kafein, tetapi kadar suhu juga berperan dalam memperbaiki suana hati atau mood.

Karena, air dengan suhu hangat atau panas dipercaya dapat membantu menyehatkan saraf-saraf di tubuh, sehingga fungsi otak dan anggota tubuh lainnya dapat bekerja dengan optimal.

8. Mengurangi Sakit Pada Saat Menstruasi

manfaat minum air hangat untuk wanita

Terkadang kaum wanita merasa terganggu bahkan sakit jika sedang mengalami haid atau menstruasi.

Namun dengan meminum air hangat teratur dapat meringankan dan mengurangi rasa sakit ketika pada saat menstruasi.

Hal tersebut dikarenakan, intesitas minum yang dapat memenuhi kebutuhan cairan terpenuhi, sehingga rasa nyeri akibat haid dapat berkurang.

Selain itu, air hangat juga dapat merileksasikan otot dan pembuluh darah sehingga tidak terjadi keram.

Kesimpulan

Manfaat minum air hangat sangat dianjurkan untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi agar organ pada tubuh dapat berjalan dengan optimal.

Selain itu ada banyak manfaat lain yang sangat baik dan berguna bagi kesehatan, oleh karena itu konsumsi air secara rutin agar kebutuhan air dan mineral kita tetap terpenuhi.

Sekian dan Terima Kasih!

Categories
Minuman

Manfaat Minum Teh Hijau

sempati.co.id – Mungkin kebanyakan orang menyukai meminum teh, tetapi bagaimana dengan teh hijau ?

Teh hijau memang memiliki rasa yang lebih pahit dari teh pada biasanya, oleh sebab itu banyak orang tidak menyukai rasa dari teh hijau.

Walaupun demikian, ada banyak penggemar teh hijau yang setia meminum jenis teh tersebut karena memiliki manfaat yang sangat baik bagi tubuh.

Manfaat minum teh hijau beragam, dimulai dari membuat rileks, menurunkan berat badan bahkan mengurangi resiko terkena penyakit kanker.

Mengapa ? Karena teh hijau memiliki banyak nutrisi alami yang sangat baik bagi kesehatan.

Untuk mengetahui itu semua dimulai dari manfaat sampai kandungan nutrisi teh hijau, yuk kita cari tahu semuanya pada tulisan di bawah ini.

Kandungan Nutrisi Teh Hijau

dua gelas teh hijau lengkap dengan daun teh

Teh hijau atau dengan nama latin camellia sinensis merupakan salah satu jenis teh yang cukup populer di daerah asia, seperti China, Jepang dan termasuk Indonesia.

Jenis teh satu ini memiliki nutrisi yang bisa dibilang lebih terjaga, karenna memiliki proses pengolahan yang singkat dibandingkan dengan jenis teh lain.

Adapun kandungan nutrisi dari teh hijau itu sendiri cukup banyak, ialah sebagai berikut :

  • Protein : 28,3 gram
  • Lemak : 4.8 gram
  • Karbohidrat : 53,6 gram
  • Serat : 9.6 gram
  • Vitamin B1 : 0,38 mg
  • Kalsium : 245 mg
  • Vitamin B2 : 1,24 mg
  • Fosfor : 415 mg
  • Vitamin B3 : 4,6 mg
  • Zat besi : 18.9 mg
  • Natrium : 60 mg
  • Kalium : 5.87 mg
  • Tembaga : 0,50 mg
  • Beta-Karoten : 8.4 mcg
  • Vitamin C : 230 mg

Selain nutrisi diatas, ada banyak lagi nutrisi lainnya seperti antioksidan, antikanker dan antiradang yang baik untuk menjaga kesehatan.

10 Manfaat Teh Hijau Bagi Kesehatan

Teh hijau dalam gelas berwarna hijau bening

Berdasarkan informasi nilai gizi dari teh hijau, dapat disumpulkan beberapa manfaat dan khasiat dari minum teh hijau itu sendiri.

Setidaknya ada 10 manfaat minum teh hijau yang dapat kalian ketahui, seperti :

1. Mengurangi Stress dan Meningkatkan Mood

Mood swing dengan simbol senang dan sedih pada balok

Jika mengalami masalah mood atau mengalami stress, alangkah baiknya mengkonsumsi teh hijau.

Mengapa ? karena teh hijau memiliki kandungan senyawa aktif yang dapat meringankan kondisi tersebut.

Kandungan i-theanine, epigallocatechin gallate dan kafein dipercaya dapat mengurangi rasa cemas, tegang dan stress berlebih yang dapat memperngaruhi kondisi tubuh dan mental anda.

2. Manfaat Minum Teh Hijau Untuk Pria

pria meminum teh

Siapa sangka teh hijau memiliki manfaat yang baik untuk para kaum pria, khususnya pada hal yang berkaitan dengan fungsi reproduksi.

Teh hijau dipercaya dapat melancarkan peredaran darah, termasuk pada bagian penis pria.

Hal tersebut tentu saja sangat baik untuk penis, karena asupan darah pada penis menjadi lancar dan terhindar dari disfungsi ereksi atau yang seringkali disebut dengan impoten.

Pada sebuah penelitian yang dilakukan menyatakan bahwa kandungan polifenol pada teh hijau mampu melemaskan dinding arteri sehingga menjadi lancar dan juga mencegah kondisi aterosklerosis.

Kondisi tersebut merupakan kondisi dimana pembuluh darah menjadi menyempit yang terjadi dengan gejala susah ereksi.

3. Manfaat Minum Teh Hijau Untuk Wanita

wanita meminum teh

Selain untuk pria, teh hijau juga sangat baik bagi kesehatan hubungan intim bagi wanita.

Sebuah penelitiaan yang dilakukan di sebuah universitas di Amerika menyatakan bahwa kandungan kafein pada teh hijau dapat meningkatkan gairah seks pada wanita.

Hal tersebut dikarenakan kafein tersebut cukup kuat untuk memberikan stimulasi pada otak yang mengendalikan gairah wanita.

Oleh karena itu mengkonsumsi teh hijau secara rutin dapat meningkatkan kualitas hubungan intim pasangan kalian.

4. Manfaat Minum Teh Hijau Untuk Diet

Jika kalian sedang melakukan program diet untuk menurunkan berat badan, mungkin teh hijau dapat menjadi salah satu pilihan yang baik.

Pasalnya, teh hijau mengandung antioksidan alami yang dapat memecah lemak pada tubuh yang berlebihan.

Antioksidan tersebut juga dapat meningkatkan dan mempercepat metabolisme tubuh, sehingga tubuh membakar lemak lebih cepat.

Oleh sebab itu teh hijau dipercaya dapat menurunkan berat badan dengan cepat dan segnifikan yang sangat cocok dijadikan salah satu alternatif untuk menurunkan berat badan.

5. Menurunkan Resiko Penyakit Kanker

Segelas teh hijau disajika di atas gelas berwarna hijau dengan daun teh

Ada begitu banyak manfaat minum teh hijau, namun mungkin manfaat satu ini merupakan manfaat yang sangat dibutuhkan, mengingat banyaknya polusi dan radikal bebas yang kita temui setiap harinya.

Yap, benar bahwa teh hijau memiliki potensi untuk mengurangi resiko penyakit kanker, karena kandungan polifenol.

Polifenol merupakan antioksidan yang dapat menghambat pertumbuhan bermacam jenis sel kanker, dimulai dari kanker kulit, paru-paru hingga lambung dan payudara.

Namun, pernyataan tersebut masih membutuhkan waktu dan penelitian lebih lanjut agar dapat dibuktikan kebenarannya.

6. Menurunkan Resiko Peradangan

teh hijau lengkap dengan alat membuat teh

Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan peradangan pada tubuh, dimulai dari asap rokok, polusi dan sinar matahari.

Namun, jangan risau karena teh hijau mungkin dapat menjadi solusi dari permasalahan tersebut.

Teh hijau mengandung kandungan aktif seperti i-theanine dan epigallocatechin gallate, ditambah dengan kandungan kafein yang dapat mencegah terjadinya peradangan pada tubuh.

7. Menjaga Kesahatan Jantung

teh hijau dengan sticker hati melambangkan baik untuk jantung

Selain peradangan, ternyata kandungan aktif pada teh hijau juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) pada tubuh dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Menkonsumsi teh hijau secara rutin juga dapat melemaskan otot-otot pada pembuluh darah sehingga mampu menurunkan dan menstabilkan aliran darah.

Aliran darah normal merupakan faktor penting agar tidak terkena berbagai penyakit kardiovaskula, karena kinerja jantung akan sangat terbebani jiga aliran darah tidak normal, seperti hipertensi.

Sebuah penelitian juga menemukan bahwa mengkonsumsi teh hijau dapat menurunkan berbagai resiko penyakit jantung, seperti gagal jantung kongestif.

8. Menurunkan Resiko Diabetes

Teh hijau dapat menurunkan resiko diabetes

Teh hijau juga dipercaya dapat menurunkan resiko diabetes, karena kandungan teh hijau sangat baik untuk penderita diabetes.

Terdapat sebuah penelitian yang menunjukan bahwa teh hijau dapat meningkatkan kinerja insulin pada tubuh, sehingga dapat mengurangi kadar gula darah untuk penderita diabetes.

Oleh karena itu mengkonsumsi teh hijau dapat membantu meringankan dan mengurangi resiko terkena penyakit diabetes, namun alangkah lebih baik melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

9. Meningkatkan Fungsi Otak

Memegang cangkir berisikan teh hijau

Teh hijau juga bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak, karena teh hijau mengandung kafein yang memiliki kemampuan untuk menghambat adenosin.

Adenosin tersebut merupakan sebuah senyawa yang dapat menimbulkan rasa kantuk pada tubuh, sehingga dapat meningkatkan fokus ketika melakukan aktifitas.

Selain itu, seperti yang sudah disebutkan, teh hijau dapat memperlancar peredaran darah, sehingga asupan oksigen pada otak akan menjadi optimal.

Teh hijau juga dipercaya dapat meningkatkan kinerja otak agar fungsi dan daya ingat otak meningkat dan mengurangi berbagai penyakit otak seperti alzheimer.

10. Menghilangkan Bau Mulut

Ladang teh hijau di pegunungan

Jika kalian mengalami bau pada mulut, mungkin teh hijau dapat mengatasinya.

Manfaat teh hijau satu ini jarang sekali orang tahu, dimana teh hijau mengandung tanin yang memiliki sifat antibakteri.

Sehingga kuman dan bakteri pada mulut akan berkurang sehingga terhindar dari bau mulut.

Selain itu, teh hijau juga dapat menghambat pertumbuhan plak pada gigi, oleh karena itu mengkonsumsi teh hijau dapat meningkatkan kesehatan mulut dan gigi kalian.

Waktu Terbaik Minum Teh Hijau

Membuat teh hijau dari daun menjadi serbuk

Teh hijau memang memiliki banyak manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh, tetapi harus diperhatikan juga kapan waktu terbaik minum teh hijau agar mendapatkan manfaat yang optimal.

Seperti kopi, teh hijau mengandung kafein.

Teh hijau mengandung kafein, jadi waktu terbaik untuk minum teh hijau ialah menghindari waktu sebelum tidur, karena dapat mengurangi kualitas tidur bahkan insomnia.

Boleh-boleh saja meminum teh hijau sebelum tidur karena memiliki manfaat untuk membuat rileks, tetapi alangkah baiknya memberikan jeda 2 jam sebelum tidur.

Hindari juga meminum teh hijau sebelum makan, karena teh hijau dapat merangsang produksi asam lambung.

Kesimpulan

Manfaat minum teh hijau sudah kalian ketahui, untuk mendapatkan manfaat itu semua konsumsi teh hijau secara rutin agar mendapatkan manfaat yang maksimal.

Sekian dan Terima Kasih !

Categories
Minuman

Manfaat Minum Kopi Pahit

sempati.co.id – Ada cukup banyak manfaat minum kopi pahit alias kopi hitam tanpa gula.

Kopi tersebut mempunyai cita rasa unik tersendiri yang khas tanpa tambahan lain seperti gula, susu dan krim.

Namun, memang kopi jenis ini tidak banyak peminat seperti jenis minuman kopi lain yang lebih memberikan rasa.

Tetapi dibalik rasanya manfaat kopi pahit cukup sepadan dengan rasa yang tidak banyak orang suka satu ini.

Untuk mengetahui apa saja manfaat minum kopi pahit secara lengkap, simak tulisan dibawah ini.

10 Manfaat Minum Kopi Pahit Bagi Kesehatan Tubuh

10 manfaat minum kopi pahit bagi kesehatan

Minuman kopi memang merupakan minuman yang sudah tak asing lagi bagi telinga masyarakat di Indonesia.

Kopi banyak sekali mengandung kafein, dimana sangat berguna bagi tubuh, salah satunya ialah memberikan lonjakan energi agar tetap terjaga atau mengurangi kantuk.

Namun ada banyak sekali kandungan nutrisi lain pada kopi seperti, vitamin, kromium, potasium, niacin, magnesium bahkan antioksidan seperti riboflavin, asam pantotenat dan mangan.

Kandungan tersebut pada dasarnya sangat berguna bagi kesehatan tubuh, namun jika ditambahkan gula, apalagi melebihi ambang batas maka dapat menyebabkan beberapa dampak seperti resiko diabetes.

Setelah mengetahui beberapa kandungan nutrisi pada kopi, dapat disimpulkan beberapa manfaat minum kopi pahit hitam, diantaranya sebagai berikut :

1. Meningkatkan Fungsi Otak

menyeduh kopi hitam dengan air panas

Mengapa kebanyakan orang meminum kopi pada pagi hari ? Hal tersebut ada hubungannya dengan manfaat minum kopi pahit di pagi hari.

Hal tersebut dikarenakan kafein pada kopi bersifat stimultan, dimana kafein akan langsung terserap pada aliran darah dan langsung menuju otak.

Pada saat itu kafein dapat meningkatkan fungsi otak, daya ingat, kewaspadaan bahkan kemampuan merespon pada sesuatu.

Selain itu meminum kopi juga dapat mengurangi resiko terkena penyakit alzheimer yang berujung pada demensia di usia tua.

Oleh karena itu meminum kopi sangat bermanfaat bagi otak dan dapat menghindari resiko terkena penyakit di hari tua.

2. Manfaat Kopi Hitam Bagi Pria

Manfaat kopi hitam bagi pria

Kopi sebagai minuman yang dapat mengusir kantuk memanglah sudah sangat awam bagi setiap orang.

Namun siapa sangka manfaat kopi pahit atau hitam bagi pria sangatlah baik, khususnya pada kesehatan intim.

Sebuah penelitian menyatakan bahwa pria diatas 20 tahun yang meminum kopi 2 sampai 3 cangkir dalam sehari dapat terhindar dari masalah disfungsi ereksi.

Disfungsi ereksi tersebut merupakan sebuah kondisi kelainan seksual pria atau yang seringkali disebut dengan nama impoten.

Selain itu kopi dipercaya dapat meningkatkan stamina ketika melakukan hubungan intim dan membantu memperlancar aliran darah mengalir pada penis.

Namun itu semua masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan itu semua.

3. Manfaat Minum Kopi Pahit Hitam di Pagi Hari

manfaat kopi pahit hitam di pagi hari

Kopi memang memberikan energi yang dapat meningkatkan kinerja tubuh kita hingga pada tahap maksimal.

Hal tersebut dikarenakan kopi dapat meningkatkan kadar epinefrin atau adrenalin pada darah, dimana lemak tubuh yang tersimpan dilepaskan ke dalam aliran darah dalam bentuk asam lemak bebas yang dapat dijadikan energi.

Seperti yang sudah dikatakan sebelumnya, kandungan kafein pada kopi juga dapat meningkatkan fokus, refleks dan fungsi tubuh lainnya.

Sehingga tubuh akan terasa siap untuk menghadapi aktivitas harian anda dengan lebih maksimal dan optimal.

4. Manfaat Kopi Pahit Hitam bagi Wanita

Wanita memegang secangkir kopi pahit hitam

Wanita sangat rentan sekali dengan stress, sakit kepala sebelah atau migrain dan sakit kepala tipe tegang atau tension-type headache bahkan depresi.

Sebuah penelitian menemukan bahwa meminum kopi dapat mengatasi berbagai masalah sakit kepala termasuk migrain dan tipe tegang pada wanita.

Bagi beberapa orang, mengehentikan kebiasan meminum kopi secara mendadak dapat memunculkan sakit kepala

Jadi mengkonsumsi kopi dapat mengatasi berbagai masalah sakit kepala yang mengganggu bagi wanita dan depresi.

5. Manfaat Kopi Hitam Untuk Wajah

Masker kopi baik untuk wajah dan kecantikan

Selain dijadikan minuman kopi memang seringkali dibuat untuk dijadikan masker wajah.

Biji kopi memiliki banyak sekali kandungan antioksidan alami yang sangat baik untuk kesehatan kulit wajah.

Jika kalian mengaplikasikan masker pada wajah dengan bahan dasar kopi, masker tersebut dapat memberikan manfaat yang baik bagi wajah.

Manfaat kopi hitam untuk wajah diantara lain seperti membuat wajah tampak awet muda, melindungi kulit dari paparan sinar matahari, menenangkan kulit wajah, mengangkat sel kulit mati dan lain sebagainnya.

6. Manfaat Minum Kopi Pahit Hitam Tanpa Gula Untuk Diet

Kopi hitam tanpa gula baik untuk diet

Siapa sangka kopi pahit tanpa gula dapat membantu kita dalam menjalankan diet untuk menurunkan berat badan.

Pada faktanya kopi pahit tanpa gula dapat mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan metabolisme tubuh untuk mempercepat pembakaran lemak.

Hal tersebut disebut oleh sebuah penilitian jika kita mengkonsumsi 4 cangkir kopi secara rutin setiap hari.

Namun hal tersebut mungkin berlebihan, sehingga konsumsi kopi maksimal 2 cangkir saja setiap hari untuk mendapatkan manfaat yang optimal dan tidak menimbulkan efek samping tentunya.

7. Menjaga Kesehatan Jantung

2 cangkir kopi pahit hitam baik untuk jantung

Kopi selain membuat kita mendapatkan tambahan energi secara segnifikan, tetapi kopi juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan jantung agar terhindar dari berbagai penyakit jantung atau kardiovaskular.

Secangkir kopi pahit mengandung asam klorogenat dimana senyawa tersebut dapat menurunkan resiko hipertens, aterosklerosis dan gagal jantung.

Selain itu kopi juga dapat memperlancar aliran darah dalam tubuh, karena kopi dapat mengurangi tingkat peradangan pada tubuh.

Jika aliran darah lancar maka jantung tidak perlu bekerja keras untuk menjalankan fungsinya, sehingga dapat meningkatkan kesehatan jantung.

8. Meningkatkan Mood, Mengurangi Stress dan Depresi

kopi pahit hitam mengeluarkan uap

Suasana hati yang tidak baik, stress dan depresi merupakan gangguan kesehatan mental yang dapat menurunkan kualitas hidup penderitanya.

Kopi pahit hitam tanpa gula dapat membantu mengurangi stress bahkan depresi, karena secangkir kopi dapat merangsang sistem saraf pusat dan meningkatkan produksi berbagai hormon seperti dopamin, serotonin dan noradrenalin.

Hormon tersebut merupakan neurotransmiter yang sangat penting untuk meningkatkan suasana hati agar tetap senang dan bahagia.

9. Menjaga Kesehatan Hati

Seduhan kopi pahit hitam tanpa gula untuk kesehatan hati

Kopi dapat membantu tubuh untuk menjaga kesehatan hati, namun hati disini bukanlah perasaan hati yang tersakiti yah.

Namun hati disini merupakan organ tubuh tempat dimana proses detoksifikasi atau membuang racun dilakukan.

Ada banyak berbagai penyakit pada hati seperti hepatitis dan pembekakan hati yang dapat berujung pada penyakit yang lebih parah, yaitu sirosis.

Sirosis merupakan sebuah kondisi dimana hati membengkak akibat dari tumbuhnya jaringan luka, sehingga hati akan membesar.

Sebuah penelitian yang dilakukan menyatakan bahwa mengkonsumsi kopi secara rutin dapat menurunkan resiko terkena sirosis sebanyak 65%.

Namun, penelitian tersebut masih membutuhkan penelitian yang lebih dalam agar dapat membuktikan secara pasti.

10. Menurunkan Resiko Kanker

Kopi pahit hitam dapat mengurangi resiko kanker

Tidak hanya buah dan sayuran yang mengandung antioksidan, tetapi kopi juga mengandung antioksidan alami yang dapat menghindarkan kita dari berbagai kerusakan sel yang berujung pada penyakit kanker.

Jika dikonsumsi secara rutin setiap hari, kopi dapat menurunkan resiko terkena penyakit kanker, khususnya kanker hati dan kolorektal dimana kedua kanker tersebut merupakan salah satu penyebab kematian akibat kanker tertinggi.

Efek Samping Kopi Pahit

Terlalu banyak kopi tidak baik untuk kesehatan

Walaupun kopi memiliki banyak manfaat, tetapi terdapat efek samping atau dampak buruk bagi kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan, diantaranya sebagai berikut :

  • Meningkatkan Kecemasan dan Insomnia, ketika mengkonsumsi kopi, terjadi pelepasan hormon yang dapat meningkatkan suasana hati menjadi baik, tetapi jika dikonsumsi pada saat mengalami gangguan kecemasan atau anxiety dapat memperburuknya. Selain itu juga kopi dapat mengganggu kualitas tidur anda, bahkan insomnia jika dikonsumsi sebelum tidur.
  • Sakit pada lambung, hal tersebut terjadi pada beberapa orang, karena kopi dapat meningkatkan kadar asam pada lambung sehingga terasa perih dan sakit.

Kesimpulan

Mungkin ada banyak manfaat minum kopi pahit hitam secara rutin setiap harinya, tetapi tetap bijak mengkonsumsinya dengan batas tertentu agar tidak menyebabkan efek samping atau dampak negatif bagi tubuh.

Selain itu usahakan meminum kopi tanpa menambakan gula terlalu banyak atau bahkan alangkah baik tidak menambahkan gula sama sekali agar terhindar dari berbagai penyakit, seperti diabetes.

Semoga tulisan ini bermanfaat bagi pembaca dan masyarakat luas untuk mendapatkan informasi mengenai apa saja manfaat minum kopi pahit di pagi hari setiap harinya.

Sekian dan Terima Kasih !

Categories
Minuman

Manfaat Jus Tomat

sempati.co.id – Ada banyak perdebatan apakah tomat itu buah atau sayur, tetapi terlepas dari itu semua selain dijadikan sebagai masakan, ternyata ada banyak sekali manfaat jus tomat.

Manfaat jus tomat diantaranya ialah untuk menurunkan berat badan, membuang racun, hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Untuk mengetahui apa saja manfaat jus tomat, simak tulisan dibawah ini untuk mengetahui itu semua.

Kandungan Nutrisi Jus Tomat

Jus tomat dengan buah tomat

Tomat atau solanum lycopersicum merupakan sayur atau buah yang memiliki banyak variasi yang berbeda dimulai dari warna dan ukuran.

Namun kandungan tomat tidak jauh berbeda yang satu dan yang lainnya.

Sebelum mengetahui apa saja manfaat jus tomat, alangkah baiknya kita mengetahui apa saja kandungan nutrisi dari tomat itu sendiri.

Tomat memiliki banyak nutrisi yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi sehari-hari, seperti vitamin C, vitamin B, protein, serat, kalsium dan berbagai nutrisi lainnya.

Kandungan tomat secara lengkap dapat di lihat dibawah, setiap 100 gram tomat mengandung :

  • Air : 93 gram
  • Energi : 24 kalori
  • Protein : 2 gram
  • Lemak : 0.7 gram
  • Karbohidrat : 3.3 gram
  • Serat : 1.8 gram
  • Kalsium : 5 miligram (mg)
  • Fosfor : 27 mg
  • Vitamin B1 : 0.07 mg
  • Zat besi : 0.5 mg
  • Vitamin B2 : 0.04 mg
  • Natrium : 10 mg
  • Kalium : 210 mg
  • Tembaga : 0.07 gram
  • Seng : 0.2 mg
  • Beta-Karoten : 384 mcg
  • Karoten total : 320 mcg
  • Niasin : 0.7 mg
  • Vitamin C : 30 mg

Ada berbagai kandungan nutrisi yang tak disebutkan di atas, namun memiliki pernanan penting dalam tomat, seperti kandungan likopen, enzim fitoena dan fitofluena.

Karena memiliki kadar yang rendah, tidak perlu disebutkan diatas, namun hal tersebut tidak berarti tidak penting, namun memiliki manfaat yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.

10 Manfaat dan Khasiat Minum Jus Tomat Setiap Hari

khasiat dan manfaat jus tomat

Setelah mengetahui apa saja kandungan nutrisi dari jus tomat, maka berdasarkan dari hal tersebut dapat disimpulkan beberapa manfaat dan khasiat jus tomat.

Setidaknya ada 10 manfaat jus tomat yang sangat baik bagi kesehatan dan kecantikan tubuh, diantaranya ialah sebagai berikut :

1. Menjaga Kesehatan Pencernaan

pria mengalami gangguan pencernaan

Jika kalian sedang mengalami sembelit atau susah buang air besar, mungkin jus tomat dapat menjadi salah satu pilihan untuk mengatasi masalah tersebut.

Jus tomat mengandung cukup banyak serat dan air yang sangat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan.

Serat dan air dapat mengoptimalkan penyerapan nutrisi pada usus, sehingga feses yang dihasilkan akan lebih lembut dan berisi.

Mungkin terdengar bertolak belakang, tetapi keunikan jus tomat dapat mengatasi sembelit sekaligus dengan diare

Selain itu serat dan air dapat membuang kotoran pada usus dan memperlancar pergerakan usus, sehingga dapat terhindar dari masalah sembelit.

2. Manfaat Jus Tomat Untuk Kulit dan Kecantikan

manfaat jus tomat untuk kecantikan

Vitamin C merupakan nutrisi penting yang dapat menjaga kesehatan dan kecantikan kulit.

Hal tersebut dikarenakan vitamin C dapat mendorong pembentukan kolagen, dimana kolagen sebagai komponen penting dalam pertumbuhan kulit, rambut sampai kuku.

Sebuah penilitian juga menemukan bahwa pasta tomat dapat melindungi kulit dari berbagai kerusakan akibat dari paparan sinar matahari, polusi, asap dan lain sebagainnya.

Kandungan vitamin C juga dapat menghindarkan kita dari berbagai macam kerusakan kulit seperti, keriput, noda hitam, garis halus dan berbagai masalah penuaan kulit.

3. Manfaat Jus Tomat Untuk Pria

jus tomat mengurangi resiko kanker prostat pada pria

Siapa sangka jus tomat memiliki manfaat yang baik bagi kesuburan pria, dimana jus tomat dapat menjaga kualitas sperma bahkan sampai mengurangi resiko kanker prostat.

Kandungan likopen pada jus tomat merupakan senyawa antioksidan yang sangat baik bagi pria, karena dapat menangkal radikal bebas.

Sebuah penelitian juga menyatakan bahwa mengkonsumsi tomat dapat meningkatkan jumlah dan kualitas sperma hingga 70 persen

Selain meningkatkan kualitas sperma, likopen juga dapat membantu mengurangi resiko terjadinya kerusakan sperma sekaligus meningkatan tingkat motilitas dan kemampuan bergerak yang lebih baik.

Sehingga mengkonsum jus tomat setiap hari dapat membantu kalian, khusunya para pria untuk membantu proses program kehamilan.

4. Manfaat Jus Tomat Untuk Diet

mengukur lingkar perut untuk diet

Jus tomat mungkin dapat menjadi alternatif sebagai salah satu menu pilihan untuk menjalani program diet yang baik.

Karena jus tomat memiliki kandungan serat dan air yang tinggi, dimana kedua kandungan tersebut sangat efektif untuk menurunkan berat badan.

Serat dapat membantu anda untuk menahan lapar lebih lama, karena serat di proses tubuh secara perlahan sehingga dapat memberikan sensasi kenyang lebih lama.

Selain itu jus tomat juga merupakan minuman yang rendah kalori, sehingga tidak akan mengganggu program diet kalian.

Sebuah penelitian juga menyatakan bahwa mengkonsumsi makanan atau minuman tinggi serat dan air dapat membantu menurunkan berat badan secara segnifikan.

5. Mengurangi Resiko Berbagai Penyakit Jantung dan Kardiovaskular

jus tomat dengan hiasan potongan tomat

Jus tomat memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan jantung dan menghindarkan dari berbagai penyakit jantung seperti kolesterol, stroke, serangan jantung dan berbagai penyakit jantung lainnya.

Kandungan likopen pada jus tomat sangat berperan penting disini, karena likopen dapat memberikan manfaat itu semua.

Likopen dapat menurunkan kadar kolesterol jahat sehingga sirkulasi aliran darah dalam tubuh agar tetap lancar dan tidak tersumbat.

Jika sikulasi aliran darah lancar maka jantung tidak akan bekerja keras, sehingga terhindar dari berbagai penyakit jantung atau kardiovaskular.

6. Mengurangi Resiko Diabetes

potongan tomat dengan jus tomat

Resiko penyakit diabetes selalu menghantui setiap orang dengan garis keturunan yang mengidap penyakit diabteres,

Diabetes melitus merupakan salah satu penyakit dengan faktor genetik

Sehingga orang dengan orang tua yang mengidap penyakit diabetes mempunyai resiko yang lebih tinggi daripada orang normal.

Oleh karena itu walaupun tidak mengidap penyakit ini, orang dengan keturunan mengidap penyakit diabetes harus lebih hati-hati dalam memilih menu makanan dan minuman.

Jus tomat memiliki kadar kalori dan karbohidrat yang rendah, sehingga jus satu ini sangat cocok bagi penderita diabetes dan orang yang menghindari makanan dan minuman tinggi kalori.

Selain itu ju juga sebuah penelitian menyatakan bahwa mengkonsumsi jus tomat sangat baik untuk penderita diabetes dan menurunkan resiko terkena penyakit satu ini, karena rendah gula sehingga tidak menimbulkan gejolak gula pada darah.

7. Mengurangi Resiko Kanker

menuangkan jus tomat ke dalam gelas

Ada banyak penelitian yang dilakukan terkait pada jus tomat, bahwa ekstrak likopen pada tomat dapat menurunkan beberapa jenis kanker, seperti kanker kulit dan prostat.

Ekstrak likopen pada jus tomat tersebut merupakan senyawa antioksidan dan terbukti bahwa ekstrak likopen tersebut dapat menghambat pertumbuhan sel kanker.

Namun hal tersebut dilakukan pada hewan seperti tikus dengan konsentrasi ekstrak likopen yang tinggi, sehingga masih dibutuhkan penelitian yang lebih lanjut lagi untuk membuktikan hal tersebut.

8. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

jus tomat dengan potongan tomat oleh pisau di atas nampan

Jus tomat memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi, dimana kedua kandungan tersebut merupakan beberapa faktor yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C dapat meningkatkan produksi antibodi pada tubuh, sehingga sistem kekebalan tubuh akan lebih terjaga.

Selain itu antioksidan juga dapat menangkal serangan radikal bebas yang dapat merusak jaringan sel, sehingga tubuh kita mudah terkena berbagai serangan seperti virus, bakteri dan kuman.

Oleh karena itu, mengkonsumsi jus tomat secara rutin dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah terkena serangan penyakit.

9. Terhindar dari Dehidrasi

jus tomat beserta buah

Untuk menjaga keseimbangan pada tubuh, tubuh membutuhkan air untuk menjaga keseimbangann elektrolit tubuh agar terhindar dari dehidrasi.

Jus tomat memiliki kandungan air yang cukup tinggi, sehingga dapat mengembalikan cairan tubuh yang hilang.

Jika cairan tubuh terpenuhi maka fungsi tubuh akan menjadi maksimal dan optimal untuk menjalankan aktifitas sehari-hari.

10. Detoksifikasi

memotong tomat menjadi dua dengan pisau

Tubuh kita terkena berbagai polusi setiap harinya yang dapat berdampak pada tubuh dimulai dari efek ringan sampai berat seperti penyakit kanker.

Untuk mengeluarkan polusi dan racun tersebut dibutuhkan proses detoksifikasi yang dilakukan pada organ tubuh seperti ginjal dan hati.

Kedua organ tersebut merupakan organ penting yang dapat membuang racun-racun pada tubuh, sehingga dibutuhkan beberapa nutrisi agar kinerja organ tersebut agar tetap baik dan efektif.

Jus tomat memiliki kandungan klorin dan sulfur yang sangat baik untuk meningkatkan fungsi hati dan ginjal.

Oleh karena itu agar tetap sehat dan bersih dari racun dan polusi, mengkonsumsi jus tomat setiap hari dapat mengatasi masalah tersebut.

Resep Sederhana Jus Tomat

Resep jus tomat sederhana

Untuk membuat jus tomat sederhana, penulis sudah menyiapkan resep sederhana jus tomat yang dapat kalian buat dengan sangat mudah.

Bahan-bahan yang digunakan pun sederhana, cukup memerlukan blender untuk membuat jus tomat satu ini.

Namun perlu diingat untuk menggunakan bahan-bahan yang segar agar mendapatkan rasa yang enak dan menyehatkan.

Adapun bahan-bahan yang diperlukan ialah sebagai berikut :

  • 100 gram buah tomat merah
  • 2 sdm madu alami
  • 100 ml air
  • Es batu jika diperlukan

Langkah-langkah untuk membuat jus tomat sederhana sangatlah mudah, ikuti langkah berikut ini :

  1. Cuci tomat hingga bersih
  2. Potong tomat menjadi beberapa bagian
  3. Masukan potongan tomat kedalam blender beserta madu dan air
  4. Setelah di blender hingga halus, sajikan kedalam gelas
  5. Masukan es batu jika perlu

Jus tomat sederhana ini sangat nikmat dan menyegarkan jika dikonsumsi ketika panas terik matahari sedang tinggi dan gerah.

Kesimpulan

Setelah mengetahui apa saja manfaat jus tomat yang sudah disebutkan diatas, semoga tulisan ini dapat menjadi informasi yang bermanfaat bagi pembaca dan masyarakat secara luas.

Sekian dan Terima Kasih !

Categories
Minuman

Manfaat Jus Wortel

sempati.co.id – Manfaat jus wortel memang dikenal sebagai sumber vitamin A yang baik untuk kesehatan mata.

Namun terdapat banyak sekali manfaat yang terdapat pada jus wortel seperti menjaga kesehatan jantung hingga menurunkan berat badan.

Nah, pada kesempatan kali ini penulis akan membahas apa saja manfaat dari jus wortel secara lengkap, yang akan dijelaskan pada tulisan di bawah ini.

Kandungan Nutrisi Jus Wortel

Kandungan nutrisi jus wortel

Wortel atau daucus carota merupakan tumbuhan sejenis umbi yang memiliki warna oranye yang kaya akan karbohidrat dan vitamin A.

Selain tinggi vitamin A, terdapat kandungan nutrisi lain seperti beberapa vitamin dan mineral yang tentu saja sangat baik bagi tubuh, seperti vitamin B1, vitamin C, Serat, Kalsium dan lain sebagainnya.

Dalam sebuah wortel berukuran 100 gram, terkandung nutriri sebagai berikut :

  • Kalori : 94
  • Karbohidrat : 9,5 gr
  • Serat : 3 gr
  • Gula : 4,2 gr
  • Lemak : 0,15 gr
  • Protein : 0.9 gr
  • Vitamin A : 835 μg
  • Kalium : 320 mg
  • Natrium : 70 mg
  • Vitamin K : 13 μg
  • Kalisum : 30 mg
  • Vitamin B1 : 0,18 mg
  • Fosfor : 35 mg
  • Vitamin B6 : 0,252 mg
  • Folat : 20 μg
  • Vitamin C : 8 mg
  • Potasium : 349 mg

Selain nutrisi yang disebutkan diatas, terdapat senyawa fitokimia, seperti beta-karoten, antosianin, polifenol, lutein, likopenn dan zeaxanthin yang tentu saja sangat baik bagi tubuh.

10 Manfaat Minum Jus Wortel Setiap Hari

10 Manfaat minum jus wortel setiap hari

Berdasarkan kandungan nutrisi yang cukup banyak pada wortel, maka dapat disimpulkan beberapa manfaat dari jus wortel jika dikonsumsi secara rutin setiap harinya.

Manfaat tersebut diantaranya seperti menjaga kesehatan jantung, mata, mengurangi resiko kanker dan beberap manfaat lainnya.

Setidaknya ada 10 manfaat jus wortel yang perlu kalian ketahui, diantaranya ialah sebagai berikut :

1. Menjaga Kesehatan Pencernaan

simbol senyum pada perut menandakan kesehatan pencernaan

Jika kalian mengalami masalah pencernaan seperti susah buang air besar, sembelit, bahkan konstipasi, alangkah baiknya meminum jus wortel untuk mengatasi masalah tersebut.

Pada halnya jus wortel mengandung cukup banyak serat dan air, sehingga dapat menjaga kesehatan pencernaan.

Serat mampu meningkatkan penyerapan air dan nutrisi pada usus, sehingga feses yang dihasilkan akan halus dan berisi, sehingga memperlancar aktifitas buang air besar (BAB) kalian.

Selain itu jus wortel juga merupakan minuman yang memiliki efek prebiotik, sehingga dapat menjaga keseimbangan bakteri baik pada usus agar tetap terjaga.

2. Manfaat Jus Wortel Untuk Kecantikan

wanita cantik memakan wortel

Memiliki kulit kusam dan kurang cantik merupakan faktor yang dapat mempengaruhi kepercayaan diri, terutama bagi kaum wanita.

Namun tenang, dengan mengkonsumsi jus wortel beberapa masalah tersebut dapat diatasi, karena jus wortel mengandung vitamin C yang cukup tinggi.

Vitamin C pada jus wortel dapat memperbaiki kerusakan sel kulit dan meningkatkan produksi kolagen, sehingga kulit akan melakukan regenerasi lebih cepat, sehingga lebih elastis, sehat dan bercahaya.

Selain itu kandungan antioksidan pada jus wortel juga dapat menangkal radikal bebas penyebab kerusakan jaringan kulit yang menimbulkan flek hitam dan garis hitam pada kulit.

Kandungan beta-karoten, karoten dan likopen juga efektif untuk melindungi kulit dari kerusakan yang terjadi akibat sinar matahari sekaligus merawat dan menjaga kesehatan kulit.

3. Manfaat Jus Wortel Untuk Lambung

Manfaat Jus Wortel Untuk Lambung

Bagi penderita penyakit lambung, mungkin jus wortel merupakan minuman yang tepat untuk meringankan nyeri pada lambung.

Mengapa ? Karena jus wortel merupakan jus yang memiliki banyak sekali komponen alkali alami yang dapat menetralkan asam lambung yang berlebih.

Oleh karena itu, jika asam lambung sedang naik, alangkah baiknya mengkonsumsi jus wortel dan mengkonsumsinya secara rutin agar terhindar dari penyakit satu ini.

4. Manfaat Jus Wortel Untuk Ibu Hamil

Ibu hamil memegang wortel

Wanita hamil membutuhkan banyak sekali nutrisi yang diperlukan agar proses kehamilan tetap terjaga kesehatannya.

Jus wortel menyediakan cukup nutrisi untuk memenuhi nutrisi harian tersebut, seperti kalsium, folat, potasium, magnesium, multi vitamin dan mineral.

Kandungan nutrisi tersebut dapat memperkuat tulang pada ibu dan janin, sekaligus mengurangi resiko cacat pada janin ketika melahirkan.

Antioksidan pada jus wortel juga sangat baik untuk menangkal radikal bebas dan meningkatkan sistem imun tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.

Jadi, mengkonsumsi jus wortel secara rutin bagi ibu hamil sangatlah baik untuk menjaga kesehatan si ibu dan janin setiap harinya.

5. Manfaat Jus Wortel Untuk Mata

Manfaat jus wortel untuk mata

Siapa yang tidak mengetahui bahwa wortel merupakan sumber dari vitamin A yang baik bagi kesehatan mata.

Sudah tidak asing lagi hal tersebut, karena memang jus wortel memiliki kandungan nutrisi yang baik bagi kesehatan mata, seperti vitamin A, likopen, lutein dan zeaxanthin.

Kandungan nutrisi yang disebutkan dapat menjaga kesehatan mata agar terhindar dari berbagai penyakit mata seperti katarak, rabun dan degenerasi manula.

6. Menjaga Kesehatan Jantung

Jus wortel untuk menjaga kolesterol dan kesehatan jantung

Aliran darah yang baik merupakan kunci untuk menangkal berbagai penyakit pada jantung, karena jika aliran darah tidak normal maka beban kerja jantung akan bertambah.

Wortel merupakan sumber kalium dan potasium yang baik, dimana kalium dan potasium dapat menjaga kadar kolesterol dalam darah.

Sehingga peredaran darah akan menjadi lancar dan tidak tersumbat, resiko terkena penyakit jantung seperti stroke, hipertensi dan lain sebagainya juga akan menurun.

Jadi mengkonsumsi jus wortel secara rutin akan menurunkan resiko penyakit jantung dan menjaga kesehatannya.

7. Menjaga Kadar Gula Darah

jus wortel dengan daun mint

Jus wortel merupakan jenis jus yang termasuk pada jus yang memiliki nilai indeks glikemik rendah, yang berarti kandungan karbohidrat pada makanan atau minuman tersebut tidak menimbulkan lonjakan gula darah.

Selain itu jus wortel mengandung cukup tinggi air dan serat, dimana serat pada jus wortel dapat mencegah terjadinya resistansi insulin sebagai salah satu faktor penyebab penyakit diabetes.

Dengan terkontrolnya kadar gula darah, maka resiko terserangnya berbagai penyakit seperti diabetes akan berkurang.

8. Menurunkan Resiko Kanker

jus wortel mix dengan jahe dan perasan jeruk

Kandungan nutrisi pada jus wortel dapat memperlambat pembetukan sel-sel kanker yang terjadi akibat dari paparan radikal bebas pada tubuh.

Beberapa kandungan tersebut seperti karoten, asam fenolat, vitamin A, vitamin C, antosianin dan berbagai antioksidan lain yang bermanfaat bag itubuh.

Mengkonsumsi jus wortel secara rutin dapat mencegah berbagai kanker, seperti kanker prostat, kanker usus dan kanker payudara.

9. Menurunkan Berat Badan

jus wortel dan tomat

Memanfaatkan jus wortel sebagai salahs satu menu pada diet yang anda lakukan untuk menurunkan berat badan, mungkin dapat menjadi salah satu alternatif yang cukup baik.

Karena, jus wortel memiliki kandungan serat dan air yang cukup tinggi, dimana serat dapat memberikan sensasi kenyang lebih lama karena diproses tubuh cukup lama.

Sehingga anda dapat mendapatkan pola makan yang lebih teratur untuk melakukan program diet untuk menurunkan berat badan agar terhindar dari obesitas.

10. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

jus tomat dan jus wortel

Kandungan nutrisi pada jus wortel seperti, vitamin C, vitamin A dan berbagai antioksidan nya terbukti dapat memperkuat sistem kekebalan pada tubuh.

Hal tersebut karena kandungan nutrisi tadi dapat memicu tubuh untuk memproduksi antibodi lebih banyak, sehingga dapat menangkal berbagai virus, bakteri dan kuman yang dapat merusak tubuh.

Namun, untuk mempertahankan sistem kekebalan tubuh agar tetap baik, tidak cukup hanya dengan meminum jus wortel, tetapi harus dibarengi dengan tidur dan olahraga yang teratur.

Resep Jus Wortel

resep jus wortel dan tomat

Agar tetap dapat menikmati jus wortel dengan rasa yang tidak membosanan, penulis akan memberikan resep jus wortel sederhana agar kalian tidak bosan meminumnya.

Pemilihan bahan tambahan menjadi poin penting dalam membuat jus wortel, karena tidak semua bahan cocok untuk dipadukan.

Penulis menambahkan jus tomat dan perasan lemon/jeruk agar rasa yang diberikan menjadi segar dan nikmat.

Selain itu manfaat jus wortel dan tomat sangat baik bagi tubuh untuk menjaga kesehatan kalian sehari-hari.

Untuk membuatnya sangat mudah, cukup sediakan bahan-bahan di bawah ini :

  • 100 gr tomat merah
  • 50 gr wortel
  • 300 ml air jeruk manis
  • 3 sdm madu
  • 100 ml air es

Cara membuat jus wortel mix pun sangat mudah dan sederhana, cukup ikut langkah-langkah berikut ini :

  1. Potong tomat dan wortel menjadi beberapa bagian kecil
  2. Masukan potongan tomat dan wortel ke dalam blender beserta bahan lainnya
  3. Blender hingga lembut dan merata
  4. Tuangkan pada gelas saji

Bagaimana ? mudah bukan ? Selain menyehatkan jus wortel dan tomat tersebut sangat segar dan sangat cocok dinikmati ketika sedang panas terik di siang hari.

Kesimpulan

Setelah mengetahui apa saja manfaat jus wortel, alangkah baiknya untuk mengkonsumsi jus tersebut dan menambahkannya ke dalam menu harian kalian untuk mendapatkan manfaat yang sudah disebutkan.

Namun penting untuk diingat agar tetap selalu membersihkan dahulu wortel sebelum diolah menjadi jus, karena wortel biasanya masih terdapat kotoran dan tanah yang menempel.

Semoga tulisan ini bermanfaat bagi kesehatan pembaca dan masyarakat luas agar menerapkan pola hidup sehat.

Sekian dan Terima Kasih !