Categories
Minuman

Manfaat Jus Alpukat

sempati.co.id – Alpukat memang nikmat ketika diolah menjadi jus, tetapi apa kalian tahu apa saja manfaat jus alpukat ?

Buah yang memiliki tekstur lembut dan cukup berat ketika dimakan, memang memiliki penggemar setia yang tak kalah banyak dengan buah lain seperti mangga dan strawberry.

Selain penggemarnya yang banyak, ternyata jus alpukat memiliki manfaat yang tak kalah banyak, dimulai dari menjaga kesehatan jantung, hingga mengurangi resiko kanker.

Penasaran apa saja manfaat lain pada jus alpukat ? pada kesempatan kali ini penulis akan menjelaskan apa saja manfaat jus alpukat untuk kesehatan dan kecantikan yang akan dibahas pada tulisan dibawah ini.

Kandungan Nutrisi Jus Alpukat

potongan buah alpukat beserta jus alpukat segar

Kebanyakan orang beranggapan bahwa alpukat dapat menaikan berat badan, tetapi terdapat beberapa orang yang beranggapan bahwa alpukat dapat mengontrol berat badan dengan baik.

Lemak tak jenuh atau unsaturated fat merupakan jenis lemak yang baik bagi tubuh, bahkan baik untung menjaga kesehatan jantung dan organ tubuh lainnya.

Pendapat tersebut tidaklah sepenuhnya benar, karena memang buah alpukat merupakan buah yang mempunyai cukup tinggi kadar lemak.

Walaupun begitu, lemak pada alpukat merupakan lemak tidak jenuh yang mampu memberikan efek membakar kalori lebih cepat.

Berbeda dengan jenis buah lain yang biasanya mengandung kandungan air yang tinggi, alpukat memiliki 15% lemak dari total keseluruhan buah.

Bahkan 77% dari total kalori yang terdapat pada buah alpukat berasal dari lemak. Untuk lebih jelasnya kandungan nutrisi dari 100 gram buah alpukat terkandung :

  • Air : 84,3 g
  • Energi : 85 Kalori
  • Protein : 0,9 g
  • Lemak : 6,5 g
  • Karbohidrat : 7,7 g
  • Abu : 0,6 g
  • Kalsium : 10 miligram (mg)
  • Fosfor : 20 mg
  • Besi : 0,9 mg
  • Natrium : 2 mg
  • Kalium : 278,0 mg
  • Tembaga : 0,20 mg
  • Seng : 0,4 mg
  • Beta-Karoten : 189 mikrogram (mcg)
  • Karoten Total : 180 mcg
  • Vitamin B1 : 0,05 mg
  • Vitamin B 2 : 0,08 mg
  • Niasin : 1,0 mg
  • Vitamin C : 13 mg

Terdapat beberapa nutrisi lain seperti potasium, vitamin K, E, folat, antioksidan dan senyawa lainnya yang memiliki kadar redah, sehingga tidak perlu dituliskan.

10 Manfaat Meminum Jus Alpukat Setiap Hari

2 buah gelas jus alpukat di atas serbet

Berdasarkan kandungan yang telah disebutkan sebelumnya, kita dapat menyimpulkan beberapa manfaat jus alpukat yang tentunya baik bagi tubuh.

Setidaknya ada 10 manfaat dan khasiat yang diberikan jus alpukat jika dikonsumsi secara rutin setiap harinya, ialah sebagai berikut :

1. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Perut wanita dengan sayuran dan buah diantara kedua tangan menunjukan perut dan sistem pencernaan yang sehat

Berbagai masalah pencernaan seperti sembelit, konstipasi dan lain sebagainya merupakan gejala akibat dari kekurangan nutrisi seperti serat dan air.

Untuk mengatasi masalah tersebut diperlukan asupan nutrisi yang tinggi serat, salah satunya ialah jus alpukat.

Alpukat merupakan buah yang memiliki kadar serat yang cukup tinggi, dimana serat berfungsi untuk meningkatkan kesehatan pencernaan.

Serat dapat meningkatkan penyerapan air pada usus, sehingga feses yang dihasilkan akan lebih lembut dan berisi, sehingga terhindar dari penyakit yang sudah disebutkan.

Jus alpukat juga dapat memperbaiki pola aktifitas buang air besar anda, sehingga lebih teratur, jika dikonsumsi secara rutin setiap hari.

2. Manfaat Jus Alpukat Untuk Kecantikan

Wanita cantik memegang buah alpukat

Sudah tidak asing bahwa vitamin C dan vitamin E merupakan nutrisi yang baik bagi kecantikan dan kesehatan kulit.

Kedua vitamin tersebut dapat melindungi kulit dari berbagai faktor negatif seperti kerusakan dari cahaya matahari dan dapat merangsang pertumbuhan kolagen untuk meregenerasi kulit.

Selain itu kandungan antioksidan pada jus alpukat juga dapat menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan kulit.

Oleh karena itu, mengkonsumsi jus alpukat secara rutin dapat membuat kulit tetap lembab, sehat dan elastis.

3. Manfaat Jus Alpukat Untuk Diet

potongan buah alpukat di atas nampan

Seperti yang sudah disebutkan bahwa jus alpukat dapat menurunkan berat badan, sehingga jus satu ini dapat mendukung program diet kalian.

Kandungan karbohidrat dan serat pada jus alpukat dapat memberikan sensai kenyang lebih lama, karena serat diproses cukup lama oleh tubuh.

Selain itu kandungan lemak tak jenuh juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga dapat membakar kalori lebih cepat.

Tetapi memang jus alpukat memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi, sehingga tidak dianjurkan mengkonsumsi jus alpukat secara berlebihan.

Selain itu jangan melakukan penambahan gula dan susu kental manis pada jus alpukat untuk mendapatkan hasil yang optimal.

4. Manfaat Jus Alpukat Untuk Wanita dan Ibu Hamil

wanita hamil memegang buah alpukat di perut dengan kedua tangan

Siapa sangka bahwa jus alpukat ternyata sangat baik dikonsumsi untuk wanita, bahkan ibu hamil.

Kandungan folat pada jus alpukat pada masa kehamilan dapat mengurangi resiko cacat pada janin, karena folat dapat meningkatkan pembetukan sel dan jaringan baru.

Nutrisi yang terdapat pada jus alpukat juga dapat memenuhi sebagian dari nutriri harian yang dibutuhkan untuk ibu hamil.

Selain itu vitamin C dan vitamin E pada jus alpukat juga sangat baik untuk kesahatan kulit dan rambut karena dapat meningkatkan produksi kolagen agar kulit tetap cantik dan rambut yang sehat.

5. Manfaat Jus Alpukat Untuk Asam Lambung

Manfaat jus alpukat untuk asam lambung

Sebuah penelitian beranggapan bahwa jus alpukat dapat mengatasi masalah lambung, seperti tingkat asam pada lambung yang tinggi.

Hal tersebut dikarenakan nutrisi pada jus alpukat dapat mengeluarkan cairan empedu dan lambung untuk menjaga keasaman.

Alpukat juga mengandung alkali yang berarti bahwa buah alpukat merupakan buah dengan tingkat PH yang tinggi, sehingga alpukat tinggi akan antioksidan yang dapat membantu mengurangi refluks asam.

6. Manfaat Jus Alpukat Untuk Pria

pria memakan buah alpukat dengan sendok

Selain baik untuk kaum wanita, ternyata jus alpukat juga baik untuk kaum pria karena mengandung nutrisi yang baik, seperti kandungan beta sitosterol.

Beta sitosterol yang berasal dari steorl tanaman dalam jus alpukat dapat meringankan pembesaran prostat dan meningkatkan kesehatannya.

Bahkan kandungan beta sitosterol pada alpukat lebih banyak dibandingankan dengan buah atau jus jeruk.

7. Mengurangi Resiko Kanker

3 buah smoothies alpukat dengan pisang dan lemon

Seperti yang sudah kita tahu bahwa antioksidan dapat mengurangi resiko kanker karena kerusakan sel yang terjadi akibat radikal bebas.

Jus alpukat mengandung senyawa fitokimia sebagai antioksidan yang dapat mencegah penyakit kanker dan membantu meringankan proses pengobatannya.

Hal tersebut sejalan dengan pernyataan dari International Journal of Food Science yang menyebutkan bahwa senyawa fitokimia tersebut dapat menghambat proses pertumbuhan sel kanker dan mempercepat proses penghancuran sel tersebut.

Jadi selain baik untuk mencegah, jus alpukat ini dapat mempercepat proses penyembuhan penyakit kanker.

8. Menurunkan dan Mengontrol Tekanan Darah

Manfaat jus alpukat untuk mengontrol tekanan darah

Jus alpukat mengandung cukup tinggi kalium, dimana kalium tersebut bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah, sekaligus menurunkan tekanan darah.

Oleh karena itu jus alpukat cukup baik dikonsumsi sebagai minuman alternatif untuk penderita penyakit darah tinggi (hipertensi).

Selain itu kalium juga bermanfaat untuk mengatur irama jantung agar tetap berjalan normal dan teratur.

9. Memelihara Kesehatan Jantung

buah alpukat baik untuk kesehatan jantung

Berbagai nutrisi seperti vitamin, mineral, lemak tak jenuh yang terkandung pada jus alpukat merupakan kandungan nutirisi yang baik bagi kesehatan jantung.

Sebuah penelitian juga berpendapat bahwa lemak tak jenuh yang berasal dari alpukat dapat membantu memperbaiki kadar kolesterol LDL pada orang yang mempunyai kondisi kelebihan berat badan dan obesitas.

Sehingga jika kadar kolesterol kita baik, maka kesehatan jantung juga akan baik dan menurunkan berbagai resiko penyakit jantung yang cukup mematikan.

10. Menjaga Kesahatan Mata

Jus alpukat dan nanas dengan hiasan mentimun

Alpukat mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin, dimana kedua antioksdan tersebut dipercaya merupakan senyawa yang baik untuk kesehatan mata.

Kandungan karoten dan beta-karoten pada jus alpukat juga merupakan penyusun dari vitamin A yang baik untuk mata.

Oleh karena itu mengkonsumsi jus alpukat secara rutin dapat meningkatkan kesehatan mata dan mengurangi resiko berbagai gangguan mata seperti katarak dan degenerasi manula.

Resep Jus Alpukat

jus alpukat segar di atas papan kayu dengan potongan buah alpukat

Agar mendapatkan manfaat yang optimal dan tentunya menyehatkan, hindari penggunaan gula dan susu kental manis karena dapat memberikan lonjakan gula yang cukup tinggi.

Oleh karena itu disini penulis akan memberikan resep sederhana jus alpukat tanpa gula, tetapi tetap nikmat ketika diminum.

Adapun bahan yang diperlukan ialah sebagai berikut :

  • 2 buah alpukat
  • 2 buah apel
  • 1 cangkir susu almond tanpa pemanis
  • 2 sendok madu murni
  • es batu (jika diperlukan)

Setelah semua bahan terkumpul, cukup ikuti langkah-langkah berikut ini :

  1. Kupas alpukat, ambil dagingnya
  2. Potong apel menjadi beberapa bagian
  3. Masukan semua bahan kedalam blender
  4. Blender hingga halus
  5. Sajikan pada gelas dan tambahkan es batu jika perlu

Nah, mudah bukan ? tidak hanya menyehatkan, tetapi resep jus alpukat tersebut sangat nikmat dan menyehatkan ketika diminum, walaupun tidak menggunakan gula dan susu kental manis.

Kesimpulan

Manfaat jus alpukat memang begitu banyak dan baik bagi kesehatan tubuh kita, tetapi hindari mengkonsumsi jus alpukat secara berlebihan karena dapat menyebabkan beberapa efek negatif.

Jus alpukat juga dapat menimbulkan resiko alergi lateks dengan gejala seperti hidung tersumbat, batuk dan edema.

Sehingga konsumsilah jus alpukat dengan bijak dan secukupnya saja agar tidak terjadi hal yang tidak diinginkan.

Semoga tulisan ini bermanfaat bagi pembaca dan masyarakat luas sebagai referensi berbagai manfaat jus buah sebagai teman perjalanan anda.

Sekian dan Terima Kasih !

Categories
Minuman

Manfaat Jus Seledri

sempati.co.id – Seledri merupakan sebuah tanaman dan sayuran obat yang seringkali digunakan sebagai bumbu masakan di dapur.

Namun, selain digunakan sebagai bahan masakan, seledri juga dapat diolah menjadi jus, karena manfaat jus seledri mempunyai manfaat dan khasiat yang cukup mengejutkan.

Beberapa manfaat jus seledri ialah untuk membantu meringankan pasien yang mengidap penyakit kanker, ginjal dan masih banyak lagi manfaat dan khasiat dari tumbuhan tersebut.

Untuk mengetahui apa saja sih manfaat jus seledri secara lengkap ? Yuk! kita bahas semuanya pada tulisan di bawah ini.

Kandungan Nutrisi Jus Seledri

Kandungan nutrisi jus seledri

Seledri atau dalam bahasa latin apium graveolens merupakan tumbuhan yang memiliki beberapa jenis, tidak hanya jenis daun yang seringkali kita lihat dan ketahui.

Terdapat beberapa jenis kelompok lain, seperti seledri jenis batang dan selederi jenis umbi, dimana kandungan nutrisi keduanya tidak berbeda jauh pada jenis seledri pada umumnya.

Nutrisi tersebut sangat baik untuk kesehatan dan kecantikan tubuh, dimana dalam 100 gram seledri terkandung nutrisi sebagai berikut :

  • Karbohidrat : 3 gr
  • Air : 95 gr
  • Protein : 0,7 gr
  • Serat : 1,5 gr
  • Zat Besi : 0,2 mg
  • Vitamin A : 450 IU
  • Folat : 35 mcg
  • Vitamin K : 30 mcg
  • Magnesium : 11 mg
  • Kalsium : 40 mg
  • Natrium : 80 mg
  • Kalium : 260 mg
  • Vitamin C : 3 mg

Walaupun seringkali nutrisi seledri dipandang sebelah mata oleh kebanyakan orang, namun pada kenyataannya seledri memiliki nutrisi yang cukup banyak.

Selain itu terdapat kandungan nutrisi lain yang sangat baik untuk tubuh seperti seyawa antioksidan flavonoid dan nutrisi lain yang tak perlu disebutkan karena mempunyai kadar yang rendah.

10 Manfaat Minum Jus Seledri Setiap Hari

Jus seledri disajikan pada gelas di atas meja

Ada banyak sekali manfaat dan khasiat jika meminum jus seledri secara rutin setiap hari, diantaranya ialah untuk mengurangi peradangan, membantu meringankan penyakit penderita kanker dan lain sebagainnya.

Setidaknya ada 10 manfaat jus seledri yang bisa kalian dapatkan jika mengkonsumsi jus satu ini, diantaranya ialah sebagai berikut :

1. Mengurangi Peradangan

seledri batang dengan jus seledri

Peradangan merupakan respon tubuh dari sistem imun ketika sedang melawan berbagai unsur negatif seperti racun, kuman, alergen yang dapat menimbulkan berbagai gejala klinis.

Senyawa flavonoid dapat membantu tubuh untuk mengabaikan beberapa reaksi peradangan, sehingga dapat mengurangi gejala-gejala tersebut.

Sebuah riset atau penelitian yang dilakukan oleh American Chemical Society juga menyatakan bahwa senyawa flavonoid yang terdapat pada jus seledri memiliki sifat anti-inflamasi.

Oleh karena itu, mengkonsum jus seledri dapat mengurangi gejala-gejala yang diakibatkan oleh peradangan pada tubuh.

2. Manfaat Jus Seledri Untuk Ginjal

manfaat jus seledri untuk ginjal

Kandungan antioksidan pada jus seledri cukup baik yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan ginjal.

Sebuah penelitian dari The New Englan Journal of Medicine melakukan penelitian pada 227 orang dewasa dan menyatakan bahwa antioksidan tersebut dapat meningkatkan fungsi ginjal sebesar 30%.

Namun para peneliti tersebut masih membutuhkan penelitian lebih lanjut agar dapat menjadi metode pengobatan penyakit ginjal kronis.

Oleh karena itu, jus seledri sangat baik dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan ginjal.

3. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Kesehatan pencernaan sangat tergantung dari beberapa nutrisi, diantaranya ialah serat.

Serat yang terdapat pada jus seledri juga merupakan serat jenis serat tidak larut yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan.

Kandungan serat tersebut dibutuhkan untuk memaksimalkan penyerapan nutrisi pada usus sehingga metabolisme tubuh tetap terjaga.

Selain itu serat juga dapat membantu memperlancar proses buah air besar dengan cara mengoptimalkan penyerapan air pada tubuh, sehingga feses yang dihasilkan menjadi lebih lunak dan berisi.

Hal tersebut dapat menghindarkan kalian dari gangguan pencernaan seperti buang air besar atau sembelit.

4. Manfaat Jus Seledri Untuk Wajah dan Jerawat

Jus seledri baik untuk kecantikan kulit dan mengatasi jerawat

Manfaat jus seledri untuk wajah cukup banyak, diantaranya mengatasi masalah jerawat, anti penuaan dan mengurangi minyak yang berlebihan pada wajah.

Kandungan vitamin C, A dan berbagai nutrisi lain yang terdapat pada jus seledri mampu membersihkan kotoran, sehingga dapat terhindar dari masalah jerawat.

Selain itu kandungan antioksidan dan vitamin C juga dapat melawan penuaan kulit yang sangat mengganggu para wanita, karena muncul garis-haris hitam atau penuaan dini.

5. Mencegah Berbagai Penyakit Kronis

manfaat jus seledri untuk menangkal berbagai penyakit kronis

Walaupun seringkali dipandang sebelah mata, seledri merupakan salah satu tumbuhan yang kaya akan flavonoid.

Flavonoid dalam jus seledri tersebut merupukan salah satu senyawa antioksidan yang dipercaya dapat menangkal berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, ginjal dan hati.

Namun, pernyataan tersebut masih membutuhkan penelitian lebih lanjut, untuk membuktikan itu semua.

6. Mengurangi Resiko dan Meringankan Penderita Penyakit Kanker

manfaat jus seledri untuk kanker
Celery juice in a mason jar glass. Downward view over a rustic white wood background.

Antioksidan yang terdapat pada jus seledri dipercaya dapat menangkal berbagai serangan radikal bebas yang dapat merusak tubuh.

Kerusakan tersebut dapat memicu berbagai penyakit mematikan, salah satu diantaranya ialah kanker.

Selain itu sebuah penelitian yang dilakukan menyatakan bahwa jus seledri juga dapat meringankan dan mengurangi kerusakan akibat kanker setelah kemoterapi doxorubicin.

Namun penelitian tersebut belum seratus persen terbukti, sehingga alangkah baiknya untuk mengkonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengkonsumsi jus seledri seusai kemoterapi.

7. Menurunkan Tekanan Darah

alat pengukur tekanan darah dan hati simbol aliran darah

Siapa sangka jus seledri dapat menurunkan dan menjaga tekanan darah ? hal tersebut kemungkinan terjadi akibat kosentrasi nitrat pada jus seledri yang dapat menjaga kesehatan jantung dan aliran darah.

Selain itu juga jus seledri mengandung senyawa fitokimia yang berguna untuk memperbaiki kerja dinding arteri pada darah, sehingga tekanan darah menjadi normal dan stabil.

Oleh karena itu mengkonsumsi jus selderi secara rutin dapat membantu menjaga tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung kita.

8. Mengurangi Stres Oksidatif

Wanita sedang mengalami stress oksidatif yang lebih berbahaya daripada stress normal

Walaupun masih dalam tahap penelitian, kandungan flavonoid pada jus seledri dipercaya dapat mengurangi stress oksidatif.

Stress tersebut merupakan salah satu faktor yang dapat memicu berbagai penyakit lain yang lebih berbahaya seperti penyakit jantung, stroke, bahkan penyakit kanker.

Oleh karena itu mengkonsumsi jus seledri secara rutin dapat menurunkan resiko yang sudah disebutkan tadi.

9. Membantu Menurunkan Berat Badan

jus seledri yang baik untuk menurunkan berat badan

Seringkali jus seledri disebut sebagai minuman yang dapat menurunkan berat badan dengan cara memecah lemak dan melarutkan lemak tersebut yang disimpan pada hati.

Namun, hal tersebut masih belum memiliki bukti ilmiah yang cukup untuk dijadikan fakta, karena masih membutuhkan penilitian yang lebih lanjut.

Namun, jus seledri mengandung serat yang tentu saja dapat membantu penurunan berat badan dengan memberi sensasi kenyang yang lebih lama.

Selain itu, jus satu ini memang memiliki kadar kalori yang rendah sehingga tidak akan memberi kalian kalori tambahan, namun membantu kalian cepat mendapatkan berat badan yang diinginkan.

10. Mengurangi Rasa Sakit Saat Menstruasi

Wanita sedang mengalami kesakitan pada saat menstruasi

Rasa sakit yang dirasakan pada saat mengalami menstruasi memang terkadang sangat menggangu bagi kaum wanita.

Namun sebuah penilitian mengatakan bahwa mengkonsumsi sayuran dan buah, seperti selederi dapat mengurangi keluhan-keluhan yang terjadi pada saat menstruasi.

Jadi jangan bingung ketika mengalami keluhan dan rasa sakit pada saat menstruasi, cukup meminum jus seledri untuk meringankan hal tersebut.

Efek Samping Minum Jus Seledri

berbagai sayuran dengan jus seledri

Walaupun memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, jus seledri memiliki efek samping negatif jika dikonsumsi secara berlebihan dan dalam kondisi tertentu.

Efek samping tersebut tentu saja harus kita hindari agar tidak terjadi dampak yang lebih tidak diinginkan, seperti :

  • Mengganggu kinerja obat, mengkonsumsi jus seledri secara berlebihan dikhawatirkan dapat mengganggu kinerja obat, oleh karena itu konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengkonsumsi jus seledri.
  • Menyebabkan alergi, beberapa orang yang mungkin mempunyai alergi dapat menyebabkan reaksi alergi ringan hingga berat dengan gejala yang beragam seperti gatal hingga sesak nafas dan syok anafilaksis.
  • Resiko Buruk pada Kehamilan, jika dikonsumsi secara belerbihan untuk ibu hamil, jus seledri mungkin cukup berbahaya karena dapat memicu rahim berkontraksi hingga keguguran. Namun hal tersebut jika dikonsumsi secara berlebihan, jika dikonsumsi secara wajar jus seledri ini sangat aman dikonsumsi ibu hamil.

Cara Membuat Jus Seledri Dengan Blender

Cara membuat jus seledri dengan blender

Cara membuat jus seledri dengan blender cukup mudah dan sederhana, cukup sediakan bahan-bahan berikut ini :

  • 2-4 ikat seledri
  • 60-100 ml air
  • Bahan tambahan seperti apel, lemon ataupun nanas (sesuai selera).

Bahan mungkin lebih sedikit dibutuhkan jika menggunakan juicer karena bahan sudah otomatis disaring.

Untuk membuatnya cukup ikuti langkah-langkah yang sudah dirangkum penulis, ialah sebagai berikut :

  1. Potong seledri dengan ukuran 2,5 cm.
  2. Bersihkan potongan seledri dengan air.
  3. Masukan potngan seledri dengan air.
  4. Setelah hancur, saring hasil blender menggunakan nut milk bag atau saringan ke dalam gelas.
  5. Tambahkan jus lain seperti perasan lemon, daun mint, jus apel ataupun jus nanas (jika diperlukan dan sesuai selera).

Kesimpulan

Manfaat jus seledri memang baik bagi kesehatan, tetapi mengkonsumsinya secara berlebihan tidaklah baik, karena dapat menimbulkan beberapa efek negatif yang merugikan.

Oleh karena itu konsumsi jus seledri secara bijak dan sewajarnya saja untuk mendapatkan manfaat dan khasiat jus seledri secara maksimal.

Semoga tulisan ini bermanfaat bagi pembaca dan masyarakat luas sebagai referensi jus buah dan sayuran dengan segala manfaatnya untuk menemani anda di rumah maupun pada saat bepergian.

Sekian dan Terima Kasih !

Categories
Minuman

Manfaat Jus Sirsak

sempati.co.id – Sirsak atau seringkali disebut dengan nama nangka belanda mungkin tidak terlalu populer seperti buah jeruk ataupun mangga.

Tetapi buah satu ini memiliki rasa yang tidak kalah segar dan enak ketika dijadikan sebuah jus.

Memliki rasa yang manis dan asam membuat jus satu ini sangat nikmat ketika dikonsumsi ketika terik panas matahari sedang tinggi.

Namun, dibalik rasanya yang enak tersebut terdapat manfaat jus sirsak dan efek samping dari buah satu ini yang mungkin tidak kalian duga.

Untuk mengetahuinya secara lebih detil, yuk ! kita bahas semuanya dalam tulisan dibawah ini.

Kandungan Nutrisi Buah Sirsak

potongan buah sirsak

Sekilas buah sirsak memang memiliki kemiripan bentuk dengan buah nangka, maka tidak heran buah satu ini seringkali disebut dengan nama lain seperti nangka walanda, nangka landa dan nangka lainnya.

Selain dagingnya, ternyata daun dan batang buah sirsak juga memiliki khasiat yang baik untuk kesehatan.

Tetapi, buah dengan nama latin annona muricata ini selain memiliki nama yang banyak, tetapi buah ini juga memiliki kandungan gizi yang cukup lumayan beragam.

Adapun kandungan gizi buah sirsak secara lengkap ialah sebagai berikut :

  • Air: 81.7 gr
  • Energi: 65 Kalori
  • Serat : 3,2 gr
  • Karbohidrat: 16,3 gr
  • Protein: 1 gr
  • Lemak: 0,3 gr
  • Kalsium: 14 mg
  • Fosfor: 27 mg
  • Kalium: 298,9 mg
  • Vitamin C: 20 mg

10 Manfaat dan Khasiat Jus Sirsak Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Jus sirsak dengan berbagai manfaat untuk kesehatan

Setelah mengetahui apa saja kandungan gizi dari buah sirsak, kita dapat menyimpulkan beberapa khasiat dan manfaat berdasarkan kandungan tersebut.

Tetapi terdapat nutrisi lain dan senyawa yang tidak disebutkan karena memiliki takar yang relatif rendah, namun memliki fungsi yang sangat baik untuk tubuh.

Apa saja manfaat jus sirsak tersebut ? setidaknya ada 10 manfaat jus sirsak yang baik untuk kesehatan dan kecantikan, diantaranya ialah sebagai berikut :

1. Menjaga Kesehatan Pencernaan

kesehatan pencernaan terjaga

Mengalami masalah pencernaan seperti sembelit ? mungkin jus sirsak dapat menjadi alternatif yang dapat mengatasi masalah tersebut.

Mengapa ? karena pada halnya buar sirsak mengandung serat, air dan vitamin C yang baik bagi kesehatan pencernaan.

Serat dan air dapat memperlancar aktifitas buang air besar seperti sembelit, karena serat dapat mengoptimalkan penyerapan air pada usus besar, sehingga feses yang dihasilkan lebih halus dan berisi.

Selain itu kandungan vitamin C pada buah sirsak dapat mengatasi penyakit desentri atau infeksi pada saluran usus.

Buah sirsak juga merupakan buah yang memiliki fungsi antibakteri, sehingga tubuh terhindar dari ancaman bakteri dan parasit yang dapat memberi efek buruk bagi tubuh.

2. Manfaat Jus Sirsak Untuk Asam Lambung

Jus sirsak segar baik untuk lambung

Ketika asam lambung naik atau kambuh, tentunya rasa sakit akibat hal tersebut sangat menggangu.

Ada beberapa hal yang dapat dilakukan ketika hal tersebut terjadi, salah satunya mengkonsumsi jus sirsak.

Jus sirsak merupakan obat alami untuk penderita asam lambung dan maag, ditambah dengan antioksidan yang sangat baik untuk menangkal radikal bebas yang dapat merusak tubuh.

3. Manfaat Jus Sirsak Untuk Pria

pria sehat melakukan olahraga

Pria cenderung melakukan prilaku yang tidak baik bagi kesehatan, seperti merokok.

Hal tersebut tentunya dapat meningkatkan terserang penyakit seperti kanker dan gangguan pernafasan lainnya.

Oleh sebab itu untuk mencegah dan mengurangi resiko tersebut, mengkonsumsi jus sirsak dapat mencegah hal tersebut terjadi.

Karena jus sirsak merupakan salah satu makanan yang bersifat anti kanker karena mengandung zat senyawa fitokimia.

Selain itu jus sirsak juga merupakan jus yang dapat meningkatkan kualitas sperma, sehingga kesuburan kaum pria dapat terjaga karena mengandung banyak mineral, vitamin dan protein yang dibutuhkan.

4. Manfaat Jus Sirsak Untuk Kecantikan

wanita cantik sedang tertawa bersama

Sudah tak asing jika kandungan vitamin C dapat membantu merawat kecantikan kulit dan rambut.

Oleh karena itu mengkonsumsi jus sirsak dapat membuat kulit kalian sehat dan cantik, karena jus sirsak mengandung cukup tinggi vitamin C.

Vitamin C dapat merangsang pertumbuhan kolagen pada tubuh, sehingga regenerasi kulit akan semakin cepat yang menjadikan kulit kalian tetap elastis dan sehat.

Selain itu kandungan antioksidan pada jus sirsak dapat menangkal berbagai paparan radikal bebas yang dapat merusak jaringan kulit yang menghasilkan garis-garis kerutan dan penuaan kulit.

Maka dari itu, mengkonsumsi jus sirsak secara rutin akan membuat kulit anda sehat, cerah dan cantik setiap saat.

5. Manfaat Jus Sirsak Untuk Diet

manfaat jus sirsak untuk diet

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa mengkonsumsi makanan atau minuman tinggi serat dan air dapat menurunkan barat badan secara segnifikan.

Jus sirsak disini merupakan minuman yang mengandun banyak air dan serat, oleh karena itu jus sirsak dapat membantu menurunkan berat badan.

Tentu saja hal tersebut harus dibarengi dengan olahraga teratur dan pola makan yang tidak berlebihan.

6. Manfaat Jus Sirsak Untuk Ibu Hamil

buah-buahan yang baik untuk wanita hamil

Ada banyak mitos mengenaui buah dan jus sirsak yang tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil atau menyusui.

Mitos tersebut ialah seperti mengalami masalah persalinan jika mengkonsumsi buah atau jus sirsak.

Hal tersebut tentu saja sangat salah, melainkan jus sirsak sangat baik dikonsumsi oleh wanita hamil atau menyusui.

Manfaat tersebut cukup banyak dianataranya seperti merangsang produksi asi, mengurangi rasa mual dan meningkatkan nafsu makan.

Kandungan nutrisi seperti magnesium, kalsium, vitamin dan lain sebagainnya juga dibutuhkan oleh ibu hamil untuk memenuhi nutrisi harian yang dibutuhkan.

7. Manfaat Jus Sirsak Untuk Kolesterol

Tidak hanya baik untuk kesehatan pencernaan, tetapi jus sirsak juga dapat mengatasi masalah penyakit yang cuku serius seperti kolesterol.

Sebuah penelitian yang dilakukan menunjukan bahwa mengkonsumsi berbagai produk buah sirsak dapat menurunakn kadar kolesterol jahat pada tubuh.

Kandungan trigliserida yang tinggi pada buah sirsak terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

8. Menurunkan Resiko Terkena Kanker

jus sirsak segar disajikan pada gelas

Sebuah penilitian yang dilakukan oleh ilmuan yang menyatakan bahwa kandungan asetogenin pada sirsak dilansir dapat melawan beberapa kanker seperti kanker payudara, prostat dan paru-paru.

Asetogenin tersebut dapat memotong perkembangan sel abnormal pada aliran darah, serta dapat menghambat senyawa berbahaya dalam kanker.

Namun penelitian tersebut masih dalam tahap percobaan tanpa mengujinya langsung pada manusia.

Tetapi, dari hasil penelitian tersebut, ekstrak buah sirsak tersebut dianggap cukup menjanjikan oleh para peneliti sebagai buah yang dapat menyembuhkan penyakit kanker.

9. Mengurangi Stress

pria mengalami stress berat

Jika kalian sedang mengalami stress atau susah tidur, mungkin teh daun sirsak dapat membantu mengatasi masalah tersebut.

Penilitian yang dilakukan Rutgers University Libraries menyatakan bahwa produk sirsak mempunyai sifat antiradang yang dapat mengurangi stress dan membantu mengatasi susah tidur atau insomnia.

Jadi jika mengalami gangguan stress dan susah tidur mengkonsumsi olahan buah sirsak seperti teh daun sirsak dan jus sirsak dapat membantu mengatasi masalah tersebut.

10. Sebagai Makanan Antibakteri

manfaat jus sirsak baik sebagai antibakteri

Buah sirsak merupakan buah yang dapat melawan berbagai serangan dari luar tubuh, karena buah ini merupakan buah pelindung alami.

Mengapa ? karena buah ini merupakan buah antikanker, antiparasit dan antibakteri.

Untuk mendapatkan manfaat dan khasiat yang optimal, mengkonsumsi buah sirsak secara rutin secara langsung ataupun membuatnya menjadi jus sirsak yang memiliki banyak manfaat kesehatan.

Efek Samping Sirsak

buah sirsak dengan bungan melati di atas nampan

Walaupun memiliki manfaat dan khasiat yang baik untuk kesehatan, tetapi jus sirsak ini memiliki dampak negatif pada tubuh yang memiliki kondisi khusus.

Alangkah baiknya jika meninjau ulang apabila kalian sedang mengalami kondisi sebagai berikut :

  • Peradangan Mata, mengkonsumsi jus sirsak ketika mengalami peradangan pada mata, tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi jus satu ini. Karena biji pada buah sirsak dianggap beracun yang mengandung senyawa anonaine, asam hidrosianat dan muricine yang dapat memperburuk peradangan pada mata.
  • Parkinson, sebuah penelitian berpandapat bahwa zat kimia yang terkandung pada buah sirsak ternyata terdapat juga pada manusia yang mengalami parkinson. Hal tersebut dapat meningkatkan manusia normal mengalami penyakit satu ini jika dikonsumsi secara jangka panjang. Namun tidak perlu takut untuk mengkonsumsi jus sirsak jika tidak dikonsumsi secara berlebihan.
  • Penurunan Berat Badan, kondisi satu ini memang dianggap baik bagi orang yang sedang menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan. Namun, hal tersebut berbanding terbalik jika dikaitkan pada orang yang sedang menjalankan menaikan berat badan, karena jus sirsak ini sangat efektif untuk menurunkan berat badan secara drastis.

Resep Jus Sirsak

potongan buah sirsak dengan anggur sebagai bahan membuat jus sirsak

Setelah mengetahui beberapa manfaat dan resiko pada jus sirsak, sekarang penulis akan berbagi resep jus sirsak sederhana yang dapat kalian buat dengan mudah.

Untuk membuatnya cukup mudah, sediakan alat dan bahan seperti pada daftar dibawah ini :

  • 1 buah sirsak berukuran sedang (450gr),
  • 3 sdm gula pasir,
  • 2 sdm susu kental manis,
  • air 300 ml,
  • es batu jika diperlukan.

Langkah-langkah nya pun mudah dan sederhana, cukup mengikuti langkah dibawah ini :

  1. Kupas buah sirsak, ambil daging dan buang bijinya.
  2. Masukan daging buah sirsak, susu kental manis, gula dan air pada blender.
  3. Setelah di blender hingga lembut, masukan hasil blender pada gelas.
  4. Sajikan dengan es batu jika diperlukan.

Nah, setelah mengetahui cara membuat jus sirsak sederhana di atas, mungkin beberapa orang tidak terlalu suka dengan tambahan gula dan susu kental manis.

Bahan tersebut dapat diganti dengan bahan lain seperti buah-buahan lain bahkan sirup sesuai selera pembaca semua.

Kesimpulan

Manfaat jus sirsak memang baik bagi kesehatan, tetapi mengkonsumsi nya secara berlebihan dapat menimbulkan berbagai dampak negatif pada tubuh.

Oleh karena itu konsumsilah jus sirsak sewajarnya saja untuk mendapatkan manfaat dan khasiat jus sirsak secara optimal.

Semoga tulisan ini bermanfaat bagi pembaca dan masyarakat luas sebagai referensi tentang manfaat jus sirsak.

Sekian dan Terima Kasih

Categories
Minuman

Manfaat Jus Nanas

sempati.co.id – Pernah memakan nanas ? Tentu saja buah satu ini sangat enak dimakan langsung ataupun dijadikan jus. Tetapi apakah kalian tahu manfaat jus nanas selain rasanya yang segar ?

Jus nanas memang memiliki nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti kandungan vitamin C yang tinggi yang sangat baik untuk menangkal berbagai penyakit yang menyerang tubuh.

Namun dibalik manfaat dan khasiat itu semua terdapat beberapa resiko atau dampak buruk bagi kesehatan.

Ingin tahu apa saja manfaat dan dampak negatif dari jus nanas ini ? yuk! kita bahas semuanya pada tulisan dibawah ini.

Kandungan Nanas dan Manfaatnya

Potongan buah nanas beserta jus nanas

Ananas comosus atau buah nanas merupakan buah tropis yang memiliki warna buah kuning dengan rasa yang sangat segar ketika dimakan.

Buah ini kaya akan beberapa vitamin seperti vitamin C, vitamin A dan berbagai nutrisi lainnya.

Dalam potongan nanas berukuran 100 gram terdapat nutrisi sebagai berikut :

  • Karbohidrat : 13 gram
  • Serat : 1,5 gram
  • Protein : 0,5 gram
  • Gula : 10 gram
  • Vitamin A : IU
  • Folat : 18 mikrogram
  • Kalium : 110 miligram
  • Magnesium : 12 miligram
  • Vitamin C : 50 gram

Sebetulnya terdapat nutrisi lain yang memiliki kadar rendah seperti vitamin B, kolin, selenium, zinc, bromelain dan berbagai antioksidan yang sengaja tidak dimasukan karena jumlah yang sedikit.

Setelah mengetahui beberapa kandungan nutrisi pada buah nanas, tentunya kita dapat menyimpulkan beberapa khasiat dan manfaat jus nanas.

Setidaknya ada 10 manfaat dan khasiat jus nanas yang dapat anda dapatkan jika menkonsumsi jus nanas secara rutin setiap harinya, diantaranya ialah sebagai berikut :

1. Mengatasi Masalah Pencernaan

wanita sedang mengalami sakit perut

Mengalami masalah pencernaan seperti sembelit dan susah air besar ? mungkin jus nanas merupakan salah satu solusi yang baik untuk mengatasi hal tersebut.

Mengapa ? karena nanas merupakan buah yang memiliki kadar air tinggi dengan kandungan serat yang cukup banyak.

Dimana serat dan air tersebut sangat berguna untuk memperlancar pencernaan, ditambah dengan kandungan bromelain yang dapat meringankan peradangan usus.

Serat juga berfungsi sebagai senyawa yang dapat meningkatkan fungsi usus untuk menyerap air dan nutrisi lain lebih optimal, sehingga hasil pembuangan kita akan menjadi lebih halus dan besar.

Selain itu serat juga dapat membantu kita untuk mendapatkan pola buang air besar yang lebih teratur.

Semua manfaat untuk meningkatkan dan mencegah berbagai masalah pencernaan dapat kita dapatkan hanya dengan meminum jus nanas secara rutin.

2. Manfaat Jus Nanas Untuk Wanita

Wanita hamil memegang buah nanas

Jika anda sedang melakukan program kehamilan, tidak ada salahnya mengkonsumsi jus nanas.

Karena jus nanas memiliki nutrisi penting untuk membantu keseburan anda, khususnya wanita.

Kandungan nutrisi seperti vitamin C, zinc, folat, beta karoten, tembaga dan berbagai nutrisi yang terkandung pada jus nanas dipercaya dapat meningkatkan kesuburan wanita.

Jadi tidak ada salahnya mengkonsumsi jus nanas untuk membantu anda dalam program kehamilan, selain rasanya yang segar dan sehat jus ini memiliki nutrisi yang baik bagi tubuh.

3. Manfaat Jus Nanas Untuk Kecantikan

Wanita cantik berbaring dengan buah nanas

Kulit yang cantik, segar dan sehat merupakan mimpi dari sebagian orang yang sangat memperhatikan penampilan tubuh.

Untuk mempertahankan hal tersebut, asupan nutrisi yang baik sangat penting seperti vitamin C yang berguna untuk kecantikan kulit.

Vitamin C memiliki fungsi yang baik bagi kulit, karena vitamin C dapat meningkatkan produksi kolagen dan melindungi kulit dari kerusakan akibat berbagai faktor.

4. Manfaat Jus Nanas Untuk Diet

Jus nanas segar dengan buah nanas di atas meja

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, nanas memiliki kandungan air dan serat yang tinggi, dimana kedua kandugan tersebut sangat baik bagi anda yang sedang melakukan program diet.

Mengapa ? karena sebuah studi menyatakan bahwa makanan ataupun minuman yang memiliki kadar serat dan air tinggi dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan secara segnifikan.

Serat juga merupakan senyawa yang cukup lama diproses dalam tubuh, sehingga nanas dapat memberikan sensasi kenyang lebih lama agar kita dapat mengatur pola makan lebih baik.

Selian itu buah nanas merupakan buah yang rendah kalori, sehingga tidak akan menganggu program diet anda jika dikonsumsi.

5. Manfaat Jus Nanas Untuk Batuk

Wanita cantik mengalami kedinginan dan batuk

Jika sedang mengalami sakit batuk, mungkin jus nanas dapat membantu meringankan penyakit tersebut.

Karena jus nanas memiliki kandungan bromelain, vitamin C dan nutrisi yang terdapat pada jus nanas dapat membantu mencairkan dahak sehingga mudah di keluarkan.

Selain itu nutrisi pada jus nanas dapat mempercepat pemulihan dan menjaga tubuh dari serangan virus dan bakteri yang menyebabkan batuk dan flu.

6. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Pria mengalami serangan jantung

Kinerja jantung sangat dipengaruhi oleh aliran darah pada tubuh, karena jika aliran darah dalam tubuh buruk, maka kinerja jantung akan semakin berat.

Hal tersebut dapat menjadi faktor beberapa penyakit jantung yang cukup berbahaya bahkan mengakibatkan kematian.

Untuk mengurangi resiko dan mencegah berbagai penyakit tersebut, tubuh membutuhkan beberapa nutrisi penting seperti serat, kalium dan antioksidan.

Karena beberapa nutrisi tersebut dapat mengontrol aliran darah tetap stabil dan menurunkan tekanan darah yang tinggi.

Selain itu nutrisi tersebut dapat menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL yang dapat menyumbat saluran pembuluh darah.

7. Menjaga Kesehatan Tulang

tiga orang memiliki tulang yang kuat untuk berlari

Jus nanas memiliki nutrisi yang baik bagi tulang, seperti vitamin dan mineral untuk menjaga kesehatan tulang agar tetap terjaga.

Berbagai nutrisi tersebut dibutuhkan tulang untuk meningkatkan kepadatan tulang agar kuat dan terhindar dari berbagai penyakit seperti pengeroposan tulang atau osteoporosis.

8. Mengurangi Resiko Katarak

Mata wanita katarak

Untuk menjaga kesehatan mata dibutuhkan beberapa nutrisi yang baik, seperti vitamin A dan beberapa vitamin dan mineral lainnya.

Jus nanas memiliki kandungan beta karoten dimana senyawa tersebut merupakan penyusun vitamin A yang sangat baik bagi mata.

Selain itu kandungan vitamin C juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mata, karena beberapa studi menyatakan bahwa mengkonsumsi makanan tinggi vitamin C dapat mengurangi resiko katarak.

Tentu saja penelitian tersebut masih membutuhkan studi lebih lanjut untuk membuktikan kebenarannya.

9. Anti Peradangan

Potongan buah nanas

Senyawa bromelain seperti yang sudah disebutkan memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

Salah satu kandungan jus nanas tersebut juga dapat membantu mempercepat proses pemulihan, karena mempunyai sifat anti peradangan.

Jadi dengan menkonsumsi jus nanas setelah olahraga berat ataupun cidera dapat membantu anda untuk memulihkan tubuh anda dengan cepat.

Selain itu, bromelain juga dapat membersihkan sel-sel yang rusak dari tubuh, memar, pembengkakan dan juga meringankan asam urat.

10. Mengurangi Resiko Kanker

Potongan dan jus nanas di atas tikar bambu

Kandungan antioksidan pada jus nanas dipercaya dapat mengurangi resiko kanker yang dapat menyerang tubuh.

Karena antioksidan tersebut memiliki fungsi untuk menangkal radikla bebas yang dapat merusak sel-sel sehat yang merupakan penyebab kanker.

Selain itu senyawa bromelain juga mempunyai potensi sebagai senyawa anti kanker yang dapat menekan pertumbuhan sel kanker.

Namun hal tersetbut masih membutuhkan penilitian lebih lanjut untuk membuktikan hal tersebut.

Efek Samping Makan Nanas

mangkuk berisi nanas di atas meja

Selain memiliki mafaat yang baik bagi tubuh, ternyata buah nanas memiliki efek samping yang dapat merugikan.

Kandungan bromelain memang memiliki banyak manfaat, tetapi jika dikonsumsi secara berlebihan, kandungan ini mungkin akan cukup berbahaya bagi kesehatan.

Rasa tidak nyaman di mulut, bibir dan lidah akan timbul jika dikonsumsi secara berlebihan, bahkan dapat mengakibatkan ruam, diare, muntah-muntah dan pendarahan menstruasi yang berlebih.

Bromelain juga dapat mengganggu kinerja obat seperti :

  • Antibiotik
  • Antidepresan
  • Antikonvulsan
  • Pengencer darah

Buah nanas juga memiliki kandungan tinggi kalium, sehingga cukup berbahaya bagi orang yang memiliki kondisi ginjal buruk yang akan berakhir pada kondisi hiperkalemia.

Konsultasikan pada dokter sebelum menjadikan jus nanas sebagai menu makanan alternatif untuk mendapatkan berbagai manfaat yang sudah disebutkan.

Jus satu ini juga dapat menyebabkan peningkatakn terkena penyakit maag atau refluks pada orang yang menderita penyakit refluks gastroesofageal.

Resep Jus Nanas Campur Wortel

Jus nanas bersama buah-buahan

Untuk membuat jus nanas terasa enak dan memiliki nutrisi dan manfaat yang lebih baik, maka ditambakan wortel sebagai sumber nutrisi lain yang tak kalah bermanfaat.

Manfaat jus nanas dan wortel dapat meningkatkan kesehatan mata, kulit dan rambut karena wortel memiliki kandungan kaya akan vitamin A dan nutrisi lainnya.

Untuk membuatnya pun tidaklah sulit, cukup sediakan bahan-bahan seperti dibawah ini :

  • 1 buah nanas ukuran besar
  • 500 gram wortel
  • Air
  • 200 gram gula pasir
  • 1 jeruk lemon
  • Es batu

Setelah semua bahan terkumpul, untuk membuat jus nanas dengan wortel ini cukup mudah, ikut langkah-langkah berikut ini :

  1. Cuci nanas dan wortel hingga bersih
  2. Kupas kulit wortel dan nanas
  3. Potong-potong menjadi beberapa bagian kecil
  4. Masukan potongan tersebut ke dalam blender
  5. Saring hasil blender ke dalam gelas saji
  6. Larutkan gula pada air panas
  7. Masukan larutan gula dan perasan jus lemon
  8. Sajikan dengan es batu

Mudah bukan ? selain rasanya yang segar dan enak ketika diminum, jus nanas dan wortel ini sangat bermanfaat bagi kesehatan dan kecantikan.

Kesimpulan

Demikian penjelasan mengenai beberapa manfaat jus nanas dan dampak negatifnya bagi tubuh.

Sebaiknya tidak mengkonsumsi jus nanas secara berlebihan karena segala sesuatu jika berlebihan tidaklah baik.

Semoga tulisan dan informasi ini bermanfaat bagi pembaca dan masyarakat luas.

Sekian dan Terima Kasih !

Categories
Minuman

Manfaat Jus Jambu Merah

sempati.co.id – Jambu biji merah, merupakan sebuah buah yang seringkali dijadikan jus. Sudah tidak asing bahwa halnya manfaat jus jambu merah dapat menyembuhkan dan meringankan penyakit demam berdarah.

Namun, selain dari khasiat tadi, ternyata manfaat jus jambu merah sangatlah banyak dan sangat bermanfaat bagi kesahatan dan kecantikan tubuh manusia.

Tetapi, selain manfaat dan khasiat yang terdapat pada buah satu ini, ternyata terdapat juga dampak buruk bagi kesehatan.

Penasaran apa saja manfaat dan dampak yang diberikan dari buah berbiji satu ini ? Yuk! kita bahas secara lengkap pada tulusan di bawah ini.

Kandungan Jambu Biji Merah

Buah jambu merah dan potongan jambu merah dengan daun di keranjang

Jambu biji atau jambu batu (psidum guajava) merupakan buah yang memiliki biji cukup banyak, yang berasal dari Brasil dan tersebar luas ke seluruh dunia, termasuk Indonesia.

Buah jambu biji merah ini memiliki banyak kandungan nutrisi yang sangatberguna bagi tubuh, seperti, vitamin B1, vitamin B2, Serat, Zat Besi dan nutrisi lainnya.

Khusunya vitamin C, buah ini memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi, dimana cukup baik untuk mengatasi berbagai penyakit dan mempertahankan tubuh kita dari serangan virus dan bakteri.

Untuk mengetahui kandungan nutrisi buah jambu biji merah secara lengkap per 100 gram ialah sebagai berikut :

  • Air : 86 gram
  • Energi : 68 kal
  • Protein : 2,55 gram
  • Lemak : 0.95 gram
  • Karbohidrat : 12.2 gram
  • Serat : 5.4 gram
  • Abu : 0.6 gram
  • Vitamin C: 228 miligram
  • Kalsium : 14 miligram
  • Vitamin E : 0.73 mg
  • Fosfor : 11 miligram
  • Kalium : 417 miligram
  • Magnesium : 22 miligram
  • Vitamin K : 2.6 miligram
  • Zat besi : 1.1 miligram
  • Folat : 48 microgram
  • Natrium : 10 miligram
  • Tembaga : 0.230 miligram
  • Zinc : 0.3 miligram
  • Vitamin B1 : 0.02 miligram
  • Beta karoten : 27 microgram
  • Vitamin B2 : 0.03 miligram
  • Niasin: 0,8 gram

11 Khasiat Jus Jambu Biji Merah

potongan buah jambu merah dengan jus jambu merah di atas meja

Setelah mengetahui apa saja kandungan nutrisi buah jambu biji merah, kita dapat menyimpulkan beberapa khasiat dan manfaat dari buah tersebut.

Setidaknya ada 11 manfaat yang dapat berguna bagi kesehatan dan kecantikan, diantaranya ialah sebagai berikut :

1. Memperlancar Sistem Pencernaan

2 buah gelas jus jambu merah

Berbeda dengan khasiat daun jambu biji yang dapat mengatasi diare, buahnya memiliki manfaat yang sebaliknya.

Dimana jus jambu merah dapat memperlancar sistem pencernaan, karena buah satu ini memiliki kandungan air dan serat alami.

Sebuah penelitian menyatakan bahwa makanan atau minuman yang mengandung tinggi air dan serat dapat memperlancar pencernaan sehingga dapat terhindar dari konstipasi atau susah buang air besar.

Selain itu serat dapat membantu meningkatkan penyerapan air dan nutrisi pada usus besar, sehingga hasil pembuangan kalian akan menjadi halus dan lebih besar.

Selian melancarkan, pola buang air besar pun menjadi lebih teratur, sehingga buah satu ini memang cocok untuk mengatasi sembelit.

2. Manfaat Jus Jambu Merah Untuk Ibu Hamil

ibu hamil memegang buah jambu merah

Ibu hamil tentunya membutuhkan nutrisi yang lebih dibandingkan dengan biasanya, karena ibu hamil tidak hanya hidup untuk dirinya, tetapi dengan sang janin yang berada pada perut sang ibu.

Oleh karena itu mengkonsumsi jus jambu merah secara rutin dapat menjadi alternatif untuk memenuhin kebutuhan nutrisi harian ibu hamil.

Jus jambu merah mengandung banyak sekali nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil seperti fosfor, zat besi, folat dan berbagai vitamin seperti vitamin A, B, C dan berbagai nutrisi lainnya yang terdapat pada buah satu ini.

Jadi jus jambu merah sangat baik dikonsumsi untuk ibu hamil agar tetap terjaga kesehatannya demi tumbuh kembang si bayi.

3. Manfaat Jus Jambu Merah Untuk Kecantikan

wanita bule cantik memakan buah jambi biji merah

Seperti yang sudah kita tahu, bahwa jus jambu merah memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi yang berguna bagi kesehatan dan kecantikan kulit.

Bukan itu saja, kandungan antioksidan seperti betakaroten dan likopen juga dapat melindungi sel-sel kulit sehat dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas.

Karena jika sel-sel pada kulit rusak akan mengakibatkan rusaknya kulit yang menimbulkan garis-garis halus atau yang seringkali disebut dengan tanda-tanda penuaan.

Hal tersebut tentunya cukup mengganggu untuk penampilan kalian, oleh karena itu dengan mengkonsumsi jus jambu merah dapat mengekencangkan kulit dan membuat terlihat lebih muda.

4. Manfaat Jus Jambu Biji Merah Untuk Diet

wanita memegang garpu dengan buah

Memiliki berat badan berlebih atau susah mengatur pola makan yang tidak teratur merupakan beberapa faktor obesitas yang dapat merugikan kita dikemudian hari.

Namun, untuk melakukan penurunan berat badan dengan diet sangatlah sulit bagi beberapa orang.

Untuk mengatasi hal tersebut, mungkin jus jambu merah dapat menjadi salah satu solusi makanan pendamping yang dapat dijadikan alternatif.

Karena, jus jambu merah memiliki kandungan serat dan air yang cukup tinggi, dimana serat dan air tersebut merupakan senyawa yang dapat menurunkan rasa lapar berlebih.

Kandungan gula dalam buah jambu biji lebih rendah daripada jeruk dan apel.

Hal tersebut dikarenakan, serat diproses didalam tubuh cukup lama, sehingga memberikan sensasi kenyang lebih lama.

Selain itu, sebuah penelitian menyatakan bahwa diet dengan menkonsumsi makanan dan minuman tinggi serat dan air dapat menurunkan berat badan secara segnifikan.

5. Meningkatkan Sistem Imun Pada Tubuh

kartun wanita sebagai simbol sistem imun dan kekebalan tubuh

Sering terserang penyakit dengan mudah ? mungkin sistem imun tubuh kamu sedang tidak baik dan kekurangan nutrisi pendukungnya, seperti vitamin C.

Vitamin C dan senyawa antioksidan pada jus jambu merah dapat meningkatkan sistem imun pada tubuh, karena kedua senyawa tersebut dapat membantu memperbaiki jaringan yang rusak pada tubuh.

Antioksidan juga berfungsi sebagai penangkal dari radikal bebas yang dapat merusak sel-sel sehat pada tubuh, sehingga tubuh kita dapat terserang berbagai penyakit dengan mudah.

Vitamin C juga dapat merangsang tubuh kita untuk meningkatkan produksi antibodi, sehingga sistem imun pada tubuh kita akan semakin kuat dari serangan virus dan bakteri.

6. Menjaga Tekanan Darah

dokter memeriksa tekanan darah pasien wanita

Sebagian orang mungkin tidak menyukai biji pada buah jambu merah, padahal biji tersebut memiliki kandungan antioksidan yang baik bagi tubuh.

Antibodi tersebut dipercaya oleh peneliti sebagai senyawa yang dapat melebarkan pembuluh darah, sehingga tekanan darah akan menjadi lancar dan normal.

Namun, penelitian tersebut tentunya harus dilakukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan hal tersebut secara ilmiah.

7. Mencegah Penyakit Demam Berdarah

nyamuk aedes aegypti menyerang kulit manusia

Manfaat satu ini mungkin sudah seringkali kalian dengar bahwa jambu biji merah dapat mengobati demam berdarah.

Benar adanya bahwa buah satu ini dapat menghambat pertumbuhan virus dengue, menurunkan resiko pendarahan dan meningkatkan produksi trombosit.

Hal tersebut dapat kita dapatkan dengan cara menkonsumsi jus jambu merah dan ekstrak dari daunnya untuk mengatasi demam berdarah atau DBD.

8. Menurunkan Resiko Kanker

foto tangan memegang pita pink logo kanker dunia

Rusaknya sel pada jaringan tubuh kita merupakan salah satu faktor utama penyebab kanker yang sampai sekarang belum ada obat pasti untuk mengatasi penyakit mematikan tersebut.

Kita hanya dapat mencegah dan menurunkan resiko terkena kanker tersebut, salah satunya ialah dengan cara mengkonsumsi makanan atau minuman yang memiliki kandungan antioksidan tinggi.

Antioksidan tersebut mampu menangkal radikal bebas sebagai penybab utama kerusakan sel, dimana jus jambu merah memiliki kandungan antioksidan dari vitamin C yang tinggi.

Maka dari itu, mengkonsumsi jus jambu merah setiap hari dapat menurunkan resiko kanker yang membayang-bayangi kita.

9. Menurunkan Kadar Gula Dalam Darah

seseorang memeriksa kadar gula darah menggunakan glukometer

Jus jambu merah ataupun putih memiliki manfaat yang dapat menurunkan gula dalam darah, karena buah ini memiliki kadar gula rendah dan tinggi serat sehingga baik untuk penderita diabetes.

Buah satu ini juga dapat membantu mengurangi resiko lonjakan gula darah yang cukup berbahaya bagi penderita diabetes.

Tentunya jus ini dapat menjadi salah satu alternatif makanan yang baik bagi penderita diabetes, namun alangkah baiknya untuk mendiskusikan terlebih dahulu dengan dokter ahli sebelum melakukannya.

10. Menurunkan Resiko Terkena Flu dan Batuk

wanita bule terkena flu

Kandugan vitamin C pada jus jambu merah bersifat sebagai antibakteri dan antioksidan yang baik untuk mengatasi flu dan batuk.

Karena senyawa tersebut dapat membantu untuk meredakan lendir dan dahak pada tenggorokan dengan cara membunuh bakteri jahat yang menybabkan sistem pernafasan terganggu.

Selain jus buah nya, teh yang terbuat dari daun jambu biji ini juga dapat meringankan tenggorokan yang sedang terkena flu dan batuk.

11. Meningkatkan Kesehatan Mata

wanita cantik dengan mata yang sehat dan indah

Sudah banyak orang tahu bahwa vitamin A merupakan nutrisi yang penting untuk kesehatan mata.

Vitamin A juga dapat membantu kalian untuk terhindar dari berbagai penyakit mata seperti, katarak dan membantu meningkatkan penglihatan mata kita.

Jus jambu merah memiliki kandungan vitamin A yang cukup tinggi, oleh karena itu mengkonsumsi jus jambu merah dapat memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan mata.

Efek Samping Jambu Biji Merah

potongan buah dan buah jambu merah segar

Segala sesuatu yang berlebihan tentunya tidak baik, hal tersebut juga sama dengan halnya jus jambu merah, karena dapat menyebabkan beberapa dampak bukur bagi kesehatan, seperti :

  • Hipoglikemia, merupakan sebuah kondisi kadar gula darah pada tubuh lebih rendah daripada kondisi normal. Hal tersebut karena buah jambu biji dapat menurunkan kadar gula darah, sehingga jika dikonsumsi secara berlebihan atau tidak dengan anjuran dokter dapat membahayakan penderita diabetes.
  • Eksim, bagi penderita eksim, mengkonsumsi ekstrak daun jambu biji dapat memperburuk keadaan penderita eksim, karena daun jambu dapat mengakibatkan iritasi pada kulit.

Ada beberapa dampak negatil lainnya yang bersifat tidak terlalu berbahaya seperti, mual ataupun sakit perut.

Oleh karena itu konsumsi produk buah jambu secara normal dan dengan arahan dokter jika perlu.

Resep Sederhana Jus Jambu Merah

jus jambu merah dengan hiasan potongan buah jambu merah di atas daun jambu

Terdapat banyak resep untuk membuat jus jambu merah yang enak sesuai selera.

Namun penulis kali ini akan memberikan resep sederhana yang nantinya kalian dapat gunakan untuk mencampurkannya dengan bahan lain.

Untuk membuat jus jambu merah sederhana, cukup sediakan beberapa alat dan bahan untuk digunakan, diantaranya ialah :

  1. 1 atau 2 buah jambu biji merah
  2. 1 gelas air
  3. 2 sdm gula pasir (jika perlu)
  4. Es batu (jika perlu)
  5. Pisau
  6. Blender

Untuk membuatnya cukup ikuti langkah-langkah dibawah ini :

  1. Potong buah jambu biji merah menjadi beberapa bagian dengan pisau
  2. Masukan potongan buah dan air kedalam blender beserta gula dan es batu (jika perlu)
  3. Blender hingga halus, sesuai selera
  4. Sajikan ke dalam gelas
  5. Tambahkan lagi es batu (jika perlu)

Nah, resep sederhana membuat jus jambu merah sudah kalian ketahui, tinggal kalian kreasikan saja sesuai selera dengan cara menambahkan bahan lain seperti buah dan sirup.

Kesimpulan

Setelah mengetahui apa saja manfaat jus jambu merah dan dampak buruk bagi kesehatan.

Penulis berharap para pembaca sadar akan hal tersebut dan dapat menyebar luaskan informasi tersebut sehingga menjadi manfaat untuk masyarakat luas.

Sekian dan Terima Kasih !

Categories
Minuman

Manfaat Jus Mangga

sempati.co.id – Ada cukup banyak sekali manfaat jus mangga, dimulai dari mencegah kanker hingga mempercantik kulit.

Tak heran buah satu ini menjadi buah yang sangat digemari oleh banyak orang, karena selain memiliki manfaat yang begitu besar, buah ini memiliki rasa yang sangat enak.

Terlepas dari rasa yang enak dan lezat ketika dikonsumsi, ada banyak sekali manfaat selain yang sudah disebutkan di atas.

Pada kesempatan kali ini penulis akan membahas tentang manfaat jus mangga untuk kesehatan dan kecantikan yang akan dijelaskan pada tulisan dibawah ini.

Kandungan Mangga dan Manfaatnya

Buah mangga di pasar

Sebelum membahas apa saja manfaat dan khasiat jus mangga, alangkah baiknya kita mengetahui apa itu buah mangga beserta kandungan nutrisinya agar kita lebih memahami mengapa buah mangga baik untuk tubuh manusia.

Mangga atau mangifera indica dalam bahasa latin, merupakan buah yang berasal dari dataran India yang tersebar ke asia tenggara dan penjuru dunia.

Buah satu ini mengandung banyak sekali vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh, seperti kandungan vitamin B1, B2, B3, B4, B5, B6, C dan berbagai vitamin dan mineral.

Hal ini tentu saja menjadi salah satu faktor mengapa buah mangga menjadi salah satu buah yang sangat diminati oleh orang di seluruh dunia.

Adapun nutrisi lengkap dari buah mangga per 100 gram secara lengkap ialah sebagai berikut :

  • Energi 250 kJ (60 kcal)
  • Karbohidrat 15 g
  • Gula 13.7 g
  • Serat pangan 1.6 g
  • Lemak 0.38 g
  • Protein 0.82 g
  • Vitamin A 54 μg
  • beta-karotena 640 μg
  • lutein zeaksantin 23 μg
  • Vitamin B1 0.028 mg
  • Folat 43 μg
  • Vitamin B2 0.038 mg
  • Kolina 7.6 mg
  • Vitamin K 4.2 μg
  • Zat besi 0.16 mg
  • Vitamin B3 0.669 mg
  • Kalsium 11 mg
  • Vitamin B5 0.197 mg
  • Kalium 189 mg
  • Vitamin B6 0.119 mg
  • Magnesium 10 mg
  • Mangan 0.063 mg
  • Fosfor 14 mg
  • Potasium 168 mg
  • Vitamin C 36.4 mg
  • Sodium 1 mg
  • Seng 0.09 mg
  • Vitamin E 0.9 mg

10 Manfaat Jus Mangga Bagi Kesehatan Tubuh

Jus mangga segar dengan sekerangjang buah mangga

Setelah mengenal apa saja kandungan nutrisi buah mangga, maka kita dapat menyimpulkan beberapa manfaat dan khasiat dari jus buah manga, yang diantaranya ialah sebagai beriktu :

1. Mengatasi Masalah Pencernaan

manfaat jus mangga untuk mengatasi masalah pencernaan

Buah mangga memiliki kandungan serat yang cukup tinggi, dimana serat sangat berpengaruh terhadap sistem pencernaan tubuh kita.

Serat dapat membantu memperlancar dan meningkatkan penyerapan nutrisi pada usus, sehingga usus akan menjadi lebih sehat dengan feses yang lebih lembut dan besar.

Hal tersebut dapat berdampak pada lancar nya aktivitas buang air besar yang lebih lancar dan terhindar dari konstipasi atau sembelit.

2. Manfaat Buah Mangga Untuk Wajah dan Kulit

wanita dengan kulit cantik dan sehat memegang mangga

Kulit dan wajah cerah, sehat dan bersinar merupakan impian dari kebanyakan wanita, oleh karena itu ada banyak orang yang mengeluarkan uang yang tidak sedikit untuk mendapatkanya.

Sebenarnya ada cara-cara alami untuk mendapatkan hal tersebut, tanpa harus mengeluarkan uang yang besar, seperti mengkonsumsi jus mangga.

Kenapa ? karena buah mangga memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi, dimana vitamin C tersebut berperan penting dalam meningkatkan produksi kolagen.

Kolagen tersebut berfungsi sebagai protein yang dapat menjaga kesehatan kulit agar tetap lentur dan indah.

Antioksidan dalam jus mangga juga dapat mencegah penuaan dini atau garis halus pada kulit agar tetap terlihat awet muda.

3. Manfaat Jus Mangga Untuk Pria

mangga dan daun mangga

Jus mangga kaya akan kandungan vitamin E, dimana vitamin ini merupakan antioksidan yang mampu menjaga kualitas sperma tetap sehat dan baik.

Selain itu antioksidan ini dapat membantu sperma untuk lebih cepat masuk ke dalam indung telur dalam proses pembuahan.

Jadi, mengkonsumsi jus mangga setiap hari dapat membantu kaum pria untuk memperlancar program hamil, dimana jus mangga tersebut dapat meningkatkan persentase kehamilan pasangan.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

pria terkena serangan jantung

Kesehatan jantung sangat dipengaruhi oleh bagusnya peredaran darah pada tubuh, karena jika sistem peredaran tubuh buruk, maka kinerja jantung akan semakin berat.

Hal tersebut dapat menjadi faktor beberapa penyakit jantung seperti, serangan jantung, stroke dan lain sebagainnya.

Bagusnya, jus mangga merupakan sumber nutrisi alam yang dapat meningkatkan kesehatan jantung dan peredaran darah.

Karena jus mangga mengandung multivitamin kompleks dan mineral seperti, vitamin C, A, Kalium, Zat Besi dan lain sebagainnya.

Kalium memiliki fungsi yang baik untuk tubuh, khusunya bagi pembuluh darah pada arteri, karena dapat mencegah penyempitan pembuluh darah.

Selain itu zat besi juga dapat membantu memperlancar peredaran darah pada tubuh dan meningkatkan pendistribusian oksigen.

Oleh karena itu, mengkonsumsi jus mangga setiap hari dapat menghindarkan kita dari penyakit jantung yang berbahaya.

5. Mengurangi Resiko Kanker

jus mangga dan potongan buah mangga dengan daun mint

Seperti yang sudah disebutkan, jus mangga memiliki kandungan vitamin kompleks dan antioksidan yang tinggi.

Kedua senyawa tersebut dipercaya mampu menangkal serangan radikal bebas pada tubuh, yang dimana radikal bebas merupakan salah satu faktor penyebab terjadinya kanker.

Fungsi tersebut tentu saja akan menurunkan resiko terkena kanker dengan cara meminum jus mangga secara rutin.

6. Menjaga Kesehatan Mata

campuran jus mangga dan jus alpukat

Sudah banyak orang tahu bahwa vitamin A merupakan vitamin yang berfungsi sebagai nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan mata.

Hal tersebut memang benar, karena vitamin A, beta-karoten dan lutein zeaksantin dapat memelihara sel-sel mata agar tetap sehat.

Beberapa senyawa tersebut terdapat pada jus mangga, oleh karena itu jus mangga merupakan salah satu makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata.

7. Meningkatkan Sistem Imun Pada Tubuh

smoothies jus mangga dengan potongan buah mangga

Asupan vitamin, mineral dan nutrisi lainnya sangat berpengaruh pada sitem kekebalan tubuh atau sistem imun pada tubuh kita.

Vitamin A, B, C, E, K, protein, mineral dan antioksidan merupakan senyawa alami yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap bekerja.

Selain itu, kandungan tersebut dapat meningkatkan produksi antibodi dan sel darah putih yang berfungsi untuk melawan berbagai kuman, bakteri dan virus yang membahayakan.

Oleh karena itu, mengkonsum jus mangga setiap hari, selain enak tetapi juga menyehatkan.

8. Membantu Menurunkan Berat Badan

mangga potong dadu

Buah mangga memiliki kandungan tinggi serat dan air yang cukup, dimana kedua kandungan tersebut merupakan senyawa alami yang dapat membantu menurunkan berat badan.

Serat diproses dalam tubuh cukup lama, sehingga dapat memberikan sensasi rasa kenyang lebih lama dan mengurangi rasa lapar berlebih, sehingga dapat mengontrol pola makan lebih teratur.

Selain itu, beberapa penelitian berpendapat bahwa makanan yang memiliki kandungan serat dan air dapat membantu menurunkan berat badan secara segnifikan dan optimal jika di lakukan dengan olahraga.

Selain rasa yang enak, buah mangga menawarkan manfaat yang baik untuk membantu program diet atau menurunkan berat badan yang baik.

9. Mengurangi Resiko Stroke

suster memeriksa kesehatan kakek akibat stroke

Stroke merupakan penyakit dimana kondisi tubuh kekurangan asupan oksigen ke otak akibat dari penyumbatan pembuluh darah yang berakhir dengan pecahnya pembuluh darah.

Untung mengurangi dan mencegah dari resiko terkena penyakit ini kita memerlukan asupan makanan tinggi kalium, dimana fungsi kalium dapat melancarkan dan melebarkan pembuluh darah.

Sehingga aliran darah pada tubuh akan lancar untuk mendistribusikan nutrisi dan oksigen pada semua organ, khususnya otak.

10. Manfaat Jus Mangga Untuk Ibu Hamil

ibu hamil memegang mangga di supermaket

Ibu hamil memiliki kebutuhan nutrisi harian yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan wanita normal, karena ibu hamil memerlukan nutrisi lebih untuk janin.

Kebutuhan nutrisi tersebut dapat sebagian terpenuhi dengan mengkonsumsi jus mangga, karena jus mangga memiliki kandungan multivitamin dan mineral yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian ibu hamil.

Oleh karena itu dengan mengkonsumsi jus mangga secara rutin dan teratur dapat memenuhi nutrisi harian ibu hamil agar tetap sehat ketika sedang mengandung.

Cara Membuat Jus Mangga

campuran jus mangga dan wortel beserta jeruk nipis dan jahe

Membuat jus mangga cukup mudah dan sederhana karena hanya memerlukan alat dan bahan yang sederhana.

Untuk membuat jus mangga lebih sehat dan enak ketika dikonsumsi dapat menambahkan bahan atau buah lain seperti leci ataupun wortel.

Manfaat jus mangga dan wortel cukup baik bagi tubuh selain manfaat yang sudah disebutkan sebelumnya, manfaat wortel sebagai sumber kalori dan vitamin A yang baik bagi kesehatan tentunya,

Untuk membuat jus mangga, cukup sediakan alat dan bahan seperti berikut :

  • Pisau
  • Blender
  • 1 Buah mangga harum manis/gincu
  • Es batu (jika diperlukan)

Untuk membuatnya pun mudah, cukup ikuti langkah-langkah berikut ini:

  1. Potong mangga menjadi beberapa bagian,
  2. Masukan potongan buah mangga ke dalam blender,
  3. Tambahkan es batu jika ingin mendapatkan tekstur yang berbeda,
  4. Sajikan ke dalam gelas,
  5. Tambahkan es batu (jika perlu).

Kesimpulan

Nah, setelah mengetahui apa saja manfaat jus mangga bagi kesehatan dan kecantikan, penulis berharap tulisan ini dapat menjadi manfaat bagi pembaca dan masyarakat luas.

Sekian dan Terima Kasih !

Categories
Minuman

Manfaat Jus Buah Naga

sempati.co.id – Manfaat jus buah naga begitu banyak dan beragam, dimulai dari meningkatkan sistem imun pada tubuh hingga mengurangi resiko kanker.

Bahkan banyak dokter dan peneliti kesehatan makanan, merokemendasikan buah naga atau jus buah naga sebagai makanan sehat yang cocok di konsumsi setiap hari.

Namun dibalik berbagai manfaat pada jus buah naga, tentu saja ada beberapa resiko yang timbul jika menkonsumi buah naga secara tidak benar.

Apa sajakah manfaat dan keburukan buah naga tersebut ? Yuk! kita bahas satu per satu dalam artikel dibawah ini.`

Kandungan Nutrisi Jus Buah Naga

Potongan Buah Naga Putih

Sebelum membahas apa saja manfaat dan keburukan dari jus buah naga, alangkah baiknya kita mengetahui apa saja kandungan nutrisi yang terdapat pada buah naga.

Buah naga atau hylocereus undatus merupakan tumbuhan yang termasuk kedalam keluarga kaktus yang berasal dari dataran benua amerika, dimulai dari Meksiko, Amerika Tengah dan Amerika Selatan.

Namun Buah ini sudah banyak dibudidayakan ke berbagai daerah di seluruh dunia, termasuk Indonesia.

Buah ini memiliki rasa segar dan manis ketika matang, yang tentu saja sangata banyak diminati oleh banyak orang.

Selain rasa, ternyata buah naga mengandung banyak nutrisi yang baik bagi tubuh, seperti kalori, protein, zat besi, vitamin C dan nutrisi lainnya.

Selengkapnya kalian bisa melihat dibawah daftar nutrisi lengkap buah naga per 100 gram, ialah sebagai berikut :

  • Air : 85,7 gram
  • Energi : 71 kal.
  • Protein : 1,7 gram
  • Lemak : 3,1 gram
  • Karbohidrat : 9,1 gram
  • Zat besi : 0,4 mg
  • Natrium : 10 mg
  • Seng (Zinc) : 0,4 mg
  • Vitamin B1 : ,5 mg
  • Kalium : 128 mg
  • Vitamin B2 : 0,3 mg
  • Kalsium : 13 mg
  • Vitamin B3 : 0,5 mg
  • Serat : 3,2 gram
  • Vitamin C : 1 mg
  • Abu : 0,4 gram
  • Fosfor : 14 mg

10 Manfaat Makan Buah Naga Merah Setiap Hari

Jus buah naga dengan stroberi dan kacang almond

Seperti yang sudah disebtukan diatas, jus buah naga mengandung banyak nutrisi alami yang berguna bagi tubuh, maka dari itu kita dapat simpulkan beberapa manfaat dan khasiat jus buah naga berdasarkan kandungan nutrisinya.

Adapun manfaat tersebut setidaknya ada 10 manfaat jus buah naga bagi kesehatan dan kecantikan, diantaranya ialah sebagai berikut :

1. Mendehidrasi Tubuh

jus buah naga segar

Dehidrasi merupakan kondisi dimana tubuh mengalami kekurangan cairan yang mengakibatkan ketidakseimbangan pada tubuh.

Hal tersebut dapat menyebabkan rasa lemas, pusing, mual hingga mengalami drop atau pingsan.

Untuk mengatasi hal tersebut, tubuh memerlukan cairan dan elektrolit untuk mengembalikan cairan pada tubuh agar normal kembali.

Buah naga memiliki kandungan air yang cukup tinggi dimana cairan tersebut dapat membantu dan mencegah terjadinya dehidrasi akibat kekurangan cairan.

Oleh karena itu, jus buah naga sangat cocok dikonsumsi sehabis olahraga berat atau aktivitas berat lainnya.

2. Manfaat Jus Buah Naga Untuk Kecantikan

wanita cantik memegang buah naga

Siapa yang tidak ingin memiliki kulit cantik, rambut yang sehat dan bebas dari jerawat ?

Hal tersebut merupakan beberapa faktor penentu kecantikan dari kebanyakan orang.

Untuk mendapatkan hal tersebut, orang sudi membayar lebih untuk mendapatkan treatment atau layanan kecantikan dari berbagai klinik ataupun dokter ternama.

Kabar baiknya, dengan memanfaatkan buah naga, kalian dapat mendapatkan hal tersebut tanpa harus mengeluarkan kocek dalam untuk menjadi cantik dan sehat.

Cukup mengkonsumsi jus buah naga setiap hari, karena jus buah naga tersebut memiliki kandungan nutrisi alami yang dapat meningkatkan kesehatan dan kecantikan tubuh.

Buah naga mengandung vitamin C, antioksidan dan berbagai senyawa bioaktif didalamnya.

Kandungan tersebut dapat menangkal berbagai faktor yang dapat merusak kulit dan merangsang pertumbuhan jaringan sel kulit yang baru.

Sehingga kulit akan tetap terlihat lebih sehat dan kencang. Selain itu antioksidan tersebut dapat menangkal radikal bebas, sehingga terhindar dari kerusakan sel yang mengakibatkan kerutan dan garis hitam atau penuaan kulit.

Selain itu, untuk mendapatkan kulit bebas jerawat dan rambut kuat, kalian cukup mengoleskan gel buah naga pada rambut atau area kulit yang terdapat jerawat.

3. Manfaat Jus Buah Naga Untuk Kesehatan Jantung

Jus buah naga di atas daun pandan

Jantung merupakan salah satu organ utama pada tubuh manusia, kinerja jantung sangat dipengaruhi oleh sistem peredaran tubuh kita.

Oleh karena itu, jika sistem peredaran darah tubuh kita sehat, maka kinerja jantung akan semakin baik dan tidak bekerja melebihi batas normal.

Jus buah naga dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik, sehingga aliran darah menjadi lancar dan menurunkan resiko terkena berbagai penyakit jantung, seperti hipertensi.

Hal tersebut disebabkan oleh kandungan likopen, betalain, omega-3 dan omega-9 yang baik untuk kesehatan jantung.

4. Baik Untuk Mengatasi Diabetes

Potongan dan Jus Buah Naga

Diabetes merupakan salah satu penyakit yang merenggut nyawa manusia didunia.

Oleh karena itu kita harus menjaga tubuh kita dan mencegah penyakit ini sebelum menyerang tubuh.

Ada banyak cara untuk mencegah terkena penyakit diabetes, seperti menkonsumsi makanan rendah gula dan tidak menkonsumsi makanan tinggi gula secara berlebihan.

Sebagai contoh ialah jus buah naga, karena buah naga mengandung serat yang dapat mengontrol kadar gula darah.

Selain itu, kandungan nutrisi kompleks buah naga dapat membantu regenerasi sel pada pankreas yang rusak dan berujung pada rendahnya insulin sebagai salah satu faktor penyebab diabetes.

Rasa manis buah naga bukan berasal dari glukosa, sehingga baik untuk penderita diabetes.

Oleh karena itu, mengkonsumsi jus buah naga sehari-hari dapat menurunkan resiko diabetes dan membantu mengatasi penyakit tersebut.

5. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Buah dan sayur dengan papan bertuliskan immune system

Seperti yang disebutkan sebelumnya, buah naga mengandung banyak vitamin C dan antioksidan didalamnya.

Kedua senyawa tersebut dapat membantu meningkatkan sistem imunitas tubuh, sehingga kita tidak mudah terserang penyakit.

Vitamin C tersebut dapat merangsang pembentukan antibodi pada tubuh, sehingga sistem imun kita akan menjadi semakin kuat.

Selain itu, antioksidan dapat mencegah kerusakan sel yang dapat menyebabkan berbagai penyakit.

6. Menjaga Kesehatan Tulang

Lengan manusia dengan otot dan tulang

Tulang yang kuat dan sehat, tentu saja memerlukan berbagai mineral dan nutrisi yang baik untuk menjaganya.

Nutrisi tersebut dapat kita temukan dari jus buah naga, seperti magnesium, kalsium, fosfor , kalium dan nutrisi lainnya.

Kandungan tersebut dapat membantu tulang untuk mempertahankan kepadatan tulang, sehingga tulan menjadi kuat dan terhindar dari pengeroposan tulang atau osteoporosis.

7. Meningkatkan Sistem Pencernaan

Sistem pencernaan sehat akibat buah-buahan

Serat dan air merupakan senyawa alami yang dibutuhkan untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan sistem pencernaan manusia.

Senyawa tersebut dapat meningkatkan penyerapan air dan nutrisi lainnya pada usus besar sehingga penyerapan nutrisi menjadi maksimal dan optimal.

Hasilnya feses akan menjadi lembut dan lebih berisi, sehingga aktivitas buang air besar akan lancar dan terhindar dari sembelit.

Selain itu buah naga juga mengandung oligosakarida yang merupakan prebiotik atau bakteri baik bagi usus.

8. Mengurangi Resiko Kanker

pita pink logo kanker dunia

Antioksidan pada buah naga dapat membantu tubuh kita untuk memerangi radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh kita.

Kerusakan sel tersebut dapat menjadi faktor terjadinya penyakit berbahaya seperti kanker.

Selain itu likopen dan hydroxycinnamates merupakan senyawa yang bersifat antioksidan dan antikanker, sehingga dapat menurunkan berbagai resiko kanker seperti kanker prostat, payudara dan paru.

9. Manfaat Buah Naga Untuk Wanita Hamil

Manfaat jus buah naga untuk ibu hamil

Ibu hamil memerlukan nutrisi lebih, karena ibu hamil tidak hanya memerlukan nutrisi untuk dirinya, tetapi dengan janin yang berada didalamnya.

Buah naga memiliki nutrisi yang baik dan sangat diperlukan untuk ibuh hamil, seperti kalsium, fosfor, potasium, energi dan berbagai nutrisi dan mineral lainnya.

Oleh karena itu, mengkonsumi jus buah naga setiap hari dapat memenuhi nutrisi harian ibu hamil agar tetap sehat.

10. Manfaat Jus Buah Naga Untuk Menurunkan Berat Badan

Buah naga dan Jus Buah naga

Memiliki berat badan dan berlebih dan nafsu makan yang tinggi merupakan faktor yang mengakibatkan gagalnya program diet bagi beberapa orang.

Selain buruk bagi kesehatan hal tersebut dapat memicu berbagai penyakit seperti diabetes dan penyakit lainnya.

Tapi jangan risau, jus buah naga mungkin menjadi salah satu solusi bagi permasalahan di atas.

Karena, jus buah memiliki kandungan air dan tinggi serat, yang dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga pola makan agar tetap teratur.

Serat, merupakan senyawa yang membutuhkan waktu yang cukup lama untuk di proses pada tubuh, sehingga memberikan sensasi rasa kenyang yang lama juga.

Oleh, karena itu rasa lapar yang berkurang tersebut dapat membantu kita untuk tetap kenyang dan mengatur pola makan agar teratur.

Selain itu, sebuah penelitian menyatakan program diet yang dilakukan dengan mengkonsumsi makanan tinggi air dan serat dapat meningkatkan penurunan berat badan yang signifikan.

Keburukan Buah Naga

Wanita meremas buah naga

Jus buah naga dapat menjadi buruk apabila dikonsumsi berlebihan, karena beberapa kandungan buah naga yang berlebihan dapat memicu beberapa resiko dan penyakit, seperti :

  1. Hipotensi, dimana hipotensi adalah kondisi tekanan darah dibawah normal atau tekanan darah normal akibat kandungan kalium yang dikonsumsi secara berlebihan dari buah naga.
  2. Hipoglikemia, karena buah naga dapat mengontrol gula darah dengan menurunkan penyerapan gula, sehingga kadar gula dara akan menjadi rendah jika dikonsumsi secara berlebih.

Ada beberapa resiko lain seperti gangguan pencernaan dan perut kembung yang tentu saja dapat merugikan tubuh, akibat dari menkonsumsi jus buah naga secara berlebihan.

Resep Jus Buah Naga Mix

Manfaat Jus Buah Naga dan Pisang

Buah naga sangat cocok dijadikan jus, apalgi ditambah dengan buah lain seperti pisang.

Selain rasanya yang enak, buah pisang memiliki banyak manfaat yang baik jika disandingkan dengan buah naga.

Manfaat jus buah naga dan pisang sangat baik bagi tubuh, karena pisang memiliki pektin dan pati yang dapat mengontrol gula darah dan kandungan serat yang tinggi untuk pencernaan.

Untuk membuat jus buah naga mix dengan pisang cukup mudah dan sederhana karena tidak memerlukan gula tambahan untuk rasa manisnya dan tentu saja lebih sehat.

Adapun alat dan bahan yang diperlukan ialah sebagai berikut :

  • 1 buah naga
  • 2 Buah pisang berukuran kecil atau 1 buah pisang berukuran sedang
  • 1 gelas air
  • Madu (bila perlu)
  • Es batu (bila perlu)
  • Blender dan pisau

Cara membuatnya pun mudah, cukup ikut langkah-langkah berikut ini :

  1. Kupas dan potong buah naga dan pisang menjadi beberapa bagian.
  2. Masukan semua bahan seperti potongan buah naga, pisang, madu (jika perlu) dan 1 gelas air.
  3. Jika sudah halus, tuangkan ke dalam gelas.
  4. Sajikan dengan es batu jika perlu.

Jus buah naga mix dengan buah pisang ini merupakan jus yang baik dikonsumsi ketika pagi hari sebagai sarapan karena mengandung cukup tinggi energi.

Kesimpulan

Manfaat jus buah naga memang memiliki manfaat dan khasiat yang baik bagi tubuh, tetapi jangan menkonsumsinya secara berlebihan, karena dapat mengakibatkan berbagai resiko dan penyakit yang merugikan.

Oleh karena itu, konsumsi jus buah naga secara bijak dan secukupnya saja untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.

Semoga tulisan ini dapat bermanfaat bagi masyarakat luas dan kalian pembaca tentunya.

Sekian dan Terima Kasih!

Categories
Minuman

Manfaat Jus Timun

sempati.co.id – Timun atau mentimun merupakan merupakan sayur yang seringkali dijadikan lalapan pada suatu makanan. Tetapi, timun juga dapat diolah menjadi jus, karena manfaat jus timun yang tidak main khasiatnya.

Khasiat tersebut cukup beragam dimulai dari memperlancar pencernaan, menurunkan kadar gula darah sampai menyegarkan nafas.

Bagaimana menarik bukan ? Untuk mengetahui secara lengkap manfaat dan khasiat jus timun, yuk kita bahas satu persatu dalam tulisan dibawah ini.

Kandungan Nutrisi Jus Timun

Potongan mentimun

Sebelum mengenal lebih dalam apa saja khasiat dan manfaat jus timun, alangkah baiknya kita mengetahui informasi dasar dari kandungan nutrisi timun itu sendiri.

Ada beberapa nutrisi penting seperti vitamin dan mineral yang terdapat pada timun seperti, vitamin C, vitamin B1, B2, B3, B9, Folat, Kalsium dan berbagai nutrisi lainnya.

Selengkapnya untuk kandungan nutrisi timun ialah sebagai berikut ini :

Kalori : 15 kcal
Karbohidrat : 3,63 g
Air : 95,23 g
Protein : 0,65 g
Gula : 1,67 g
Serat : 0,5 g
Lemak : 0,11 g
Vitamin : C 2,8 mg
Vitamin K : 16,4 µg
Thiamine : 0,027 mg
Riboflavin : 0,033 mg
Niacin : 0,098 mg
Panthothenic acid : 0,259 mg
Folat : 7 µg
Kalsium : 16 mg
Zat Besi : 0,28 mg
Magnesium : 13 mg
Fosfor : 24 mg
Kalium : 147 mg
Sodium 2 mg
Zinc : 0,2 mg

10 Khasiat dan Manfaat Jus Timun Bagi Tubuh

Buah dan jus timun segar

Setelah mengenal apa saja kandungan nutrisi yang terdapat pada timun, maka kita dapat menyimpulkan beberapa khasiat dan manfaat jus timun itu sendiri, seperti :

1. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Pria mengalami sembelit dan masalah pencernaan

Untuk menjaga dan melancarkan sistem pencernaan, tentu saja kita membutuhkan serat sebagai nutrisi alami untuk menjaga kesehatan pencernaan dari berbagai penyakit.

Serat pada umumnya memang membantu menjaga kesehatan pencernaan, karena serat dapat meningkatkan penyerapan air dan nutrisi pada usus besar.

Sehingga feses atau hasil pembuangan akan menjadi lebih besar dan halus, sehingga aktivitas buang air besar menjadi lancar dengan pola BAB yang lebih teratur.

Oleh karena itu, mengkonsumsi jus timun setiap hari dapat memperlancar buang air besar dan mengatasi penyakit sembelit atau susah buang air besar.

2. Manfaat Jus Timun Untuk Darah Tinggi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi

Darah tinggi atau hipertensi merupakan sebuah penyakit yang merupakan salah satu akar dari berbagai penyakit jantung, dimana tentu saja cukup berbahaya dan mematikan.

Oleh karena itu perlu diperhatikan asupan nutrisi untuk terhindar dari penyakit satu ini.

Sebuah penilitian menyatakan bahwa makanan yang mengandung magnesium, kalium dan serat dapat membantu mengontrol tekanan darah.

Dimana timun atau jus timun memiliki semua nutrisi yang telah disebutkan.

Tentu saja penelitian ini masih harus di teliti lebih lanjut untuk pengujian yang lebih akurat.

3. Manfaat Jus Timun Untuk Wajah dan Kulit

Manfaat jus timun untuk kecantikan

Siapa yang tidak mau mendapatkan kulit sehat dan cerah setiap saat ? Tentu saja semua orang ingin memiliki kondisi kulit tersebut.

Jangan risau, memiliki kulit sehat dan cerah tidak harus selalu melakukan perawatan kulit yang mahal, cukup dengan memanfaatkan nutrisi alami dari timun anda dapat mandapatkan kulit cerah dan sehat.

Kandungan vitamin C pada timun sangat berguna bagi kulit, karena vitamin C tersebut dapat membantu jaringan kulit untuk merangsang pertembuhan sel baru.

Selain itu antioksidan pada timun juga dipercaya dapat menangkal radikal bebas yang dapat merusak jaringan kulit, sehingga keriput atau garis halus pada wajah akan berkurang.

Untuk manfaat yang lebih maksimal, kalian juga dapat meletakan potongan timun pada bagian mata saat tidur, karena timun dapat mengurangi lingkaran hitam dan bengkak pada mata.

4. Menjaga Kesehatan Tulang

jus timun segar dengan potongan timun

Tulang yang kuat membutuhkan nutrisi yang optimal juga untuk menjaga kesehatan tulang, maka dari itu diperlukan nutrisi seperti kalium, kalsium, fosfor, magnesium dan nutrisi lainnya.

Berbagai nutrisi tersebut bisa kalian dapatkan dengan hanya mengkonsumsi jus timun, karena berbagai nutrisi tersebut sebagian besar terdapat pada timun.

Selain itu kandungan vitamin K dan nutrisi yang disebutkan dapat menjaga kepadatan tulang, sehingga kalian akan terhindar dari penyakit keropos tulang atau osteoporosis.

5. Mengurangi Resiko Dehidrasi

Wanita mengalami dehidrasi

Kekurangan cairan dan elektrolit pada tubuh dapat mengakibatkan ketidakseimbangan tubuh, bahkan dapat lebih berbahaya lagi.

Timun memiliki sebagian besar air dan elektrolit dimana kedua senyawa tersebut sangat dibutuhkan untuk menjaga keseimbangan cairan pada tubuh.

Oleh karena itu mengkonsumsi jus timun merupakan pilihan yang tepat untuk menggantikan cairan dan elektrolit setelah berolahraga atau aktivitas berat lainnya.

6. Menjaga Kesehatan Jantung

Kesehatan Jantung

Jus timun memiliki nutrisi yang baik untuk kesehatan jantung, seperti serat, kalium, vitamin K dan lain sebagainnya.

Kandungan nutrisi tersebut dapat menurunkan kadar kolesterol dan dapat menurunkan tekanan darah dan penumpukan mineral pada arteri.

Sehingga aliran darah menjadi lancar yang baik untuk jantung karena jantung akan bekerja keras jika tekanan darah tinggi.

Oleh karena itu mengkonsumsi jus timun setiap hari dapat mengurangi resiko terkena berbagai penyakit jantung seperti kolesterol, hipertensi, stroke dan lain sebagainnya.

7. Meningkatkan Fungsi Otak

Smoothie Timun

8. Manfaat Jus Timun Untuk Mengontrol Gula Darah

Pria memakan sayuran dan timun untuk kesehatan

Kadar serat yang cukup tinggi pada jus timun dapat membantu mengontrol gula darah, khususnya untuk penderita diabetes.

Hal tersebut dikarenakan, serat dapat membantu mengurangi rasa lapar berlebih dalam jangka yang lumayan lama.

Serat dicerna pada usus cukup lama, sehingga memberikan sensai kenyang lebih lama yang dapat membantu menjaga pola makan agar lebih teratur.

9. Mengurangi Resiko Kanker

Manfaat jus timun untuk mencegah kanker

Radikal bebas merupakan salah satu faktor pemicu kanker, dimana sel sehat yang terpapar akan rusak dan mengakibatkan berbagai penyakit.

Kanker merupakan penyakit yang berbahaya dan masih belum ada obat yang pasti untuk menyembuhkannya.

Kita hanya dapat mencegah agar tidak terkena penyakit mematikan tersebut, salah satunya ialah dengan cara mengkonsumsi jus timun, karena banyak mengandung antioksidan dan senyawa antikanker.

Antioksidan polifenol dan senyawa cucurbitacin pada mentimun dipercaya dapat membantu mengurangi resiko terkena kanker dan menghentikan reproduksi sel kanker pada tubuh.

Senyawa cucurbitacin merupakan senyawa yang memiliki sifat anti kanker yang dapat mengurangi resiko berbagai jenis kanker, seperti kanker payudara, kanker rahim dan kanker prostat.

10. Manfaat Jus Timun Untuk Menurunkan Berat Badan

Timun memiliki kandungan air yang tinggi dengan kalori yang rendah, hal tersebut sangat cocok untuk menjadi salah satu alternatif yang dapat membantu menurunkan berat badan.

Sebuah penelitian mengatakan bahwa makanan yang mengandung tinggi air dan rendah kalori dapat menurunkan berat badan yang segnifikan.

Selain itu jus timun memiliki kandungan serat tinggi, dimana serat dapat membantu menjaga dan mengatur pola makan yang baik.

Karena serat tersebut dapat memberikan sensasi kenyang yang cukup lama, karena membutuhkan waktu yang lumayan saat diproses oleh tubuh.

Resep Jus Timun

Campuran jus mentimun dan seledri

Setelah mengetahui beberapa khasiat minum jus mentimun, dimana khasiat tersebut tentu saja baik untuk tubuh karena menjauhkan kita dari berbagai penyakit seperti penyakit hipertensi dan jantung.

Terdapat beberapa resep jus timun seperti, jus timun nanas, jus timun mau dan resepe jus timun lainnya.

Tetapi pada kesempatan kali ini penulis akan berbagai resep dan manfaat jus timun dan seledri, kenapa ? karena manfaat jus timun dan seledri begitu banyak dan menyehatkan tubuh.

Untuk membuatnya kita cukup menyediakan bahan dan alat, seperti :

  • 2 buah timun
  • 5 batang seledri
  • 1/2 buah perasan jeruk lemon
  • 200 ml air
  • es batu (jika perlu dan secukupnya)

Untuk membuatnya pun mudah, cukup menyediakan alat seperti blender, pemeras buah dan pisau.

Setelah bahan dan alat sudah siap kalian hanya harus mengikuti langkah-langkah berikut ini :

  1. Bersihkan semua bahan, seperti getah dan kupas sebagian kulit pada timun.
  2. Potong timun dan iris seledri menjadi beberapa bagian.
  3. Masukan potongan timun, seledri, perasan jeruk lemon dan air.
  4. Blender hingga merata.
  5. Sajikan pada gelas dan tambahkan es batu jika perlu.

Kesimpulan

Manfaat jus timun sangat banyak dan cukup segar dinikmati ketika cuaca sedang panas terik.

Tetapi, alangkah baiknya jika tidak menkonsumsi jus timun secara berlebihan karena sesuatu yang berlebihan itu tidaklah baik.

Semoga tulisan ini dapat memberikan manfaat bagi kalian dan masyarakat luas dan membantu masyarkat untuk menjalani pola hidup yang sehat.

Sekian dan Terima Kasih