Month: October 2021

sempati.co.id – Siapa yang tidak mengenal apel ? Buah satu ini memang memiliki rasa yang lezat baik diolah maupun di makan secara langsung, tetapi bagaimana dengan manfaat jus apel ?

Nah, jus apel ini memiliki manfaat yang luar biasa loh bagi tubuh, dimulai dari kesehatan pencernaan bahkan mempercantik kulit agar tetap sehat dan segar !

Walaupun memiliki beberapa manfaat jus apel memiliki potensi yang dapat membahayakan bagi tubuh juga loh.

Penasaran kan apa saja manfaat dan bahaya yang diberikan buah satu ini ? Yuk ! kita simak selengkapnya pada tulisan dibawah yang sudah di rangkum dengan baik.

Kandungan Nutrisi Buah Apel

Sebelum menjelaskan mengenai apa saja manfaat dan bahaya jus apel, alangkah baiknya kita mengetahui apa saja nutrisi buah apel itu sendiri.

Karena setelah kita mengetahui nutiris apa saja yang terdapat pada buah apel, kita dapat menyimpulkan beberapa manfaat bahkan bahaya yang ada pada buah apel.

Buah apel atau malus domestica pada bahasa latin, merupakan buah yang tumbuh pertama kali di dataran asia tengah dan tersebar ke seluruh dunia, bahkan dapat beradaptasi dengan bermacam suhu.

Apel merupakan buah yang dominan memiliki warna merah ketika matang ini memang memiliki banyak nutrisi dan mineral yang baik bagi tubuh.

Apa saja sih kandungan nutrisi buah apel ?

Vitamin C terdapat banyak pada jus apel memang tidaklah asing, tetapi ada beragai macam vitamin dan mineral lain didalamnya, berikut fakta gizi buah apel per 100 gram :

• Kalori : 58
• Air : 84,1 gr
• Gula : 24 gr
• Protein : 0,3 gr
• Vitamin B2 : 0,03 mg
• Serat : 2,6 gr
• Vitamin B1 : 0,04 mg
• Kalsium : 6 mg
• Fosfor : 10 mg
• Natrium : 2 mg
• Vitamin A : 90 mcg
• Kalium : 130,0 mg
• Tembaga : 124,20 mg
• Zinc : 0,3 mg
• Karbohidrat : 14,9 gr
• Vitamin C : 5 mg

Manfaat Jus Apel Untuk Kecantikan dan Kesehatan

Ada banyak sekali manfaat jus apel untuk kecantikan dan kesehatan, dimulai dari menjaga kesahatan wajah dan kulit, menjaga kesehatan jantung, bahkan hingga menurunkan berat badan.

Kandungan vitamin C yang tinggi juga dapat menjaga sistem kekebalan tubuh dan menjauhkan kita dari berbagai penyakit.

Untuk mengetahui apa saja manfaat jus apel selengkapnya, yuk! kita bahas satu per satu di bawah ini :

1. Mengatasi Masalah Pencernaan

Sedang mengalami masalah pencernaan seperti susah buang air besar atau sembelit ?

Mungkin mengkonsumsi jus apel merupakan salah satu solusi bagi kalian yang mengalami hal tersebut.

Pasalnya buah apel memiliki kandungan serat dan air yang cukup tinggi, dimana serat tersebut sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Serat memiliki fungsi yang baik bagi tubuh, khususnya usus, dimana serat dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan meningkatkan fungsi usus untuk menyerap nutrisi dan air secara lebih optimal.

Dengan begitu, feses yang dihasilkan akan menjadi besar dan lembut, sehingga proses buang air besar dapat menjadi lancar dan teratur.

Selain itu serat dapat apat membantu memelihara mikroba baik dalam usus yang dapat merangsang aktivitas sel imun untuk melawan bakteri dan virus jahat pada tubuh.

2. Manfaat Jus Apel Untuk Diet

Jika anda mempunyai masalah berat badan berlebih atau hanya ingin sekedar menjaga pola hidup sehat, mungkin jus apel dapat membantu anda dengan masalah tersebut.

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, apel memiliki kandungan serat yang tinggi, dimana serat tersebut juga memiliki khasiat yang baik untuk menurunkan berat badan.

Serat mempunyai sifat yang dapat mengembangkan dan menggumpalkan makanan pada lambung yang dapat memberikan sensai kenyang lebih lama.

Hal tersebut dapat membantu anda untuk mengontrol nafsu makan dan menjaga pola makan agar lebih baik dan teratur.

Jadi kalian yang sedang melakukan program diet, dengan menkonsum jus apel tidak perlu takut untuk merasakan lapar yang berlebih dalam jangka waktu yang cukup lama.

3. Manfaat Apel Untuk Wajah dan Kulit

Buah apel memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi, dimana vitamin tersebut sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit.

Radikal bebas merupakan salah satu faktor dari rusaknya kulit, karena radikal tersebut dapat merusak sel jaringan kulit yang berakibat dari berbagai masalah kulit.

Seperti garis halus pada wajah dan kulit atau yang seringkali disebut dengan penuaan dini.

Hal tersebut tentunya sangat mengganggu bagi kebanyakan orang yang sangat menghargai kecantikan wajah yang dapat menurunkan kepercayaan diri.

Antioksidan pada jus apel dapat mengatasi dan menurunkan resiko tersebut, dimana antioksidan merupakan senyawa yang dapat menangkal radikal bebas tersebut.

Selain itu kandungan vitamin C nya dapat meningkatkan kesehatan kulit agar terlihat lebih cantik dan cerah bercahaya.

Bagaimana ? menarik bukan ? Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, konsumsi jus apel secara rutin setiap hari agar kesehatan dan kecantikan kulit tetap terjaga.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Kolesterol dan tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan salah satu penyebab terbesar terjadinya berbagai penyakit jantung.

Dikarenakan tekanan darah tinggi membuat kerja jantung lebih tinggi daripada biasanya yang mengakibatkan munculnya penyakit lain, seperti stroke dan serangan jantung.

Ditambah lagi dengan adanya kolesterol yang dimana kondisi aliran darah menjadi tersumbat yang dapat mengakibatkan kondisi fatal bahkan kematian.

Tapi tenang, jus apel mungkin dapat menjadi salah satu solusi untuk menjaga kesehatan jantung, karena jus apel mengandung senyawa yang dapat mengurangi resiko bahkan menghindarkan anda dari berbagai penyakit tersebut.

Jus apel mengandung senyawa polifenol yang merupakan antioksidan dan flavonoid, senyawa tersebut terbukti ampuh untuk menurunkan tekanan darah dan menurunkan resiko terkena stroke.

Senyawa polifenol terdapat pada kulit apel, jadi ketika membuat jus atau mengkonsumsi secara langsung alangkah lebih baik sertakan juga kulitnya.

Oleh karena itu, mengkonsumsi jus apel akan menurunkan resiko berbagai penyakit jantung dan kesehatan jantung akan terjaga kesehatannya.

5. Menurunkan Resiko Diabetes

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, jus apel mengandung senyawa polifenol yang baik untuk kesehatan jantung, tetapi senyawa tersebut juga dapat menurunkan resiko terkena penyakit diabetes juga loh !

Sebuah penelitian menyatakan bahwa senyawa polifenol tersebut dapat menurunkan resiko terkena penyakit diabetes tipe 2.

Karena senyawa dtersebut dapat mencegah kerusakan jaringan sel beta pada organ pankreas.

Sel beta tersebut merupakan sel yang berfungsi untuk memproduksi insulin, dimana seringkali mengalami kerusakan yang merupakan salah satu faktor terjadinya penyakit diabetes.

Selain itu, apel juga baik untuk menjaga pola makan, karena kandungan serat yang dapat memberikan sensasi rasa kenyang lebih lawa.

Oleh karena itu, jus apel dapat menjadi salah satu alternatif untuk penderita diabetes untuk mengatur pola makan, tetapi alangkah baiknya untuk mengkonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk mendapatkan arahan dan hasil yang optimal.

6. Menurunkan Resiko Kanker

Kanker merupakan salah satu penyakit yang mematikan bagi manusia, karena sampai saat ini tidak ada obat yang pasti dapat mengatasi penyakit tersebut.

Jadi alangkah baiknya kita untuk mencegah hal tersebut sebelum menyesal di kemudian hari.

Berita baiknya buah apel merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan antosiasin dan flavonol yang merupakan antiradang dan antikanker.

Ada berbagai studi atau penelitian yang terkait dengan kandungan tersebut pada buah apel yang menunjukan hasil yang cukup meyakinkan.

Dimana kandungan tersebut dapat menurunkan terkena resiko berbagai penyakit kanker, seperti kanker paru, usus, pankreas, kolorekteral dan kanker payudara.

Tetapi, hal tersebut masih membutuhkan penelitian yang lebih lanjut lagi untuk memberikan kepastian yang lebih akurat.

7. Manfaat Jus Apel Untuk Penyakit Asma

Sistem kekebalan tubuh sangat berpengaruh pada tubuh kita, karena sistem kekebalan tubuh merupakan benteng utama tubuh untuk melawan berbagai faktor yang dapat merusak, salah satunya radikal bebas.

Radikal bebas tersebut dapat merusak sel hampir pada semua bagian organ tubuh kita, seperti paru-paru.

Antioksan pada jus apel sangat berperan penting dalam masalah ini, karena antioksidan dapat melindungi paru-paru dari kerusakan oksidatif yang dapat menurunkan resiko terkena penyakit asma.

8. Menjaga Kesehatan Tulang

Kesehatan tulang kita bergantung dari berbagai nutrisi yang dikonsumsi seperti zat besi dan kalium.

Kekurangan mineral tersebut dapat menurunkan fungsi tulang, bahkan dapat memicu terjadinya keropos tulang atau osteoporosis.

Jus apel mengandung berbagai macam vitamin dan mineral yang baik untuk tulang yang dapat menjaga kesehatan dan kepadatannya.

Sehingga tulang menjadi kuat, sehat dan menjaga kepadatan mineral yang terkandung didalamnya.

9. Meningkatkan Fungsi Otak

Dengan bertambahnya usia, fungsi otak berangsur-angsur akan menurun dan melemah, yang mengakibatkan peningkatan terkena berbagai penyakit pada otak.

Sekali lagi, senyawa polifenol merupakan senyawa yang sangat baik bagi tubuh, khususnya kesehatan otak.

Senyawa polifenol dapat memerlihara fungsi otak yang dapat meningkatkan fungsi saraf yang dapat menurunkan resiko terkenya penyakit alzheimer dan parkinson.

Selain itu senyawa tersebut dapat menangkal radikla bebas yang dapat menurunkan fungsi kognitif pada otak.

10. Menjaga dan Meningkatkan Kesehatan Mata

Seperti yang sudah banyak orang tahu, vitamin A merupakan salah satu vitamin yang baik untuk kesehatan mata.

Jus apel memiliki kandungan vitamin A, vitamin C dan quercetin yang dapat meningkatkan kesehatan mata dan menurunkan resiko terkena berbagai penyakit mata.

Beberapa Resiko Jus Apel

Terkadang orang tidak mau ribet untuk mengkonsumsi sebuah makanan yang berujung pada konsumsi makana dan minuman kemasan.

Salah satunya jus apel kemasan yang dikonsumsi banyak orang, dimana jus apel kemasan tersebut seringkali memiliki kandungan gula yang tinggi.

Kandungan gula yang tinggi tersebut dapat memicu berbagai penyakit yang dapat menyerang tubuh, seperti diabetes dan bertambahnya berat badan, bahkan obesitas.

Jadi, alangkah lebih baik untuk mengkonsumi jus apel secara alami yang dibuat sendiri untuk mendapatkan khasiat dan manfaat yang optimal.

Konsumsi juga jus apel secukupnya, jangan mengkonsumi jus apel berlebihan, karena segala sesuatu yang berlebihan tidaklah baik.

Jangan sampai ingin menjadi sehat malah menjadi bumerang bagi kalian yang sedang menjalankan diet atau program kesehatan lainnya.

Cara Membuat Jus Apel

Membuat jus apel sangat mudah dan sederhana, cukup menyediakan pisau dan blender untuk alat membuatnya.

Adapun bahan-bahan yang harus disediakan ialah sebagai berikut :

• 1 buah apel segar
• 2 sendok gula pasir (jika perlu)
• es batu / air (secukupnya dan jika perlu)

Untuk membuatnya pun mudah, cukup mengikuti langkah-langkah berikut ini :

• Cuci apel hingga bersih
• Potong apel menjadi beberapa bagian
• Buang biji apel
• Pada tahap ini kalian bebas untuk membuang kulitnya, tetapi kulit apel mempunyai khasiat yang sangat baik untuk tubuh.
• Masukan potongan apel, beserta air/es batu dan gula
• Sajikan pada gelas

Berikut tadi merupakan resep jus apel sederhana yang dapat kalian modifikasi dengan menambahkan buah lain atau bahan-bahan lain seperti jus lemon dan wortel.

Kesimpulan

Manfaat jus apel memang beragam dan baik untuk kesehatan dan kecantikan, tetapi jangan mengkonsumsinya secara berlebihan karena terdapat beberapa resiko jika dionsumsi secara berlebih.

Ada beberapa pertanyaan umum mengenai manfaat buah apel biasa dengan manfaat buah apel fuji atau manfaat jus apel hijau apakah berbeda ?

Secara garis besar manfaat jus apel hijau dan manfaat buah apel fuji dengan buah apel pada umumnya memiliki khasiat dan manfaat yang sama, tetapi mungkin terdapat perbedaan yang tidak terlalu signifikan.

Semoga tulisan ini bermanfaat bagi kalian dan bagi masyarakat luas.

Sekian dan Terima Kasih !

sempati.co.id – Buah pare memang memiliki rasa pahit yang tidak banyak orang suka apalagi jika diolah menjadi jus, tetapi di balik rasa pahit tersebut terdapat manfaat jus pare yang tak disangka-sangka.

Manfaat tersebut tentunya sangat baik untuk kesehatan tubuh, seperti menjaga kesehatan pencernaan, menjaga kesehatan mata, mengontrol gula darah, menangkal kanker dan berbagai manfaat lainnya.

Untuk mengetahui manfaat jus pare secara lengkap, yuk kita bahas satu per satu pada tulisan dibawah ini.

Kandungan Nutrisi Jus Pare

Pare atau momordica charantia merupakan sebuah tumbuhan merambat yang memiliki buah yang cukup unik, tekstur buah ini bergerigi dan memiliki warna hijau dominan dengan biji didalamnya.

Jika berbicara tentang nutrisi, buah pare merupakan buah yang termasuk kedalam golongan buah kaya nutrisi.

Buah ini kaya akan beberapa vitamin dan mineral, seperti vitamin B1, B2, B3, C, kalium, kalsium dan kandungan nutrisi lain yang tentu saja tidak kalah penting.

Adapun kandungan nutrisi lengkap dalam 100 gram buah pare, kurang lebih ialah sebagai berikut :

• Air : 94,4 gram
• Kalori : 19 kkal
• Protein : 1,0 gram
• Lemak : 0,4 gram
• Fosfor : 65 milligram
• Zat besi : 0,9 miligram
• Natrium : 5,0 miligram
• Kalium : 277,7 miligram
• Tembaga : 0,03 miligram
• Zinc : 0,8 miligram
• Karbohidrat : 3,6 gram
• Vitamin B2 : 0,04 miligram
• Serat :1,3 gram
• Vitamin B1 : 0,18 miligram
• Kalsium : 31 miligram
• Vitamin B3 : 0,4 miligram
• Beta karoten : 197 mikrogram
• Karoten Total : 80 mikrogram
• Vitamin C : 58 miligram
• Magnesium : 16 miligram
• Potasium : 139 miligram
• Sodium : 7 mg

10 Manfaat Jus Pare Untuk Kesehatan Tubuh

Berdasarkan nutrisi jus pare di atas, dapat disimpulkan beberapa manfaat jus pare yang baik untuk kesehatan dan kecantikan.

Setidaknya ada sepuluh manfaat jus pare yang baik bagi tubuh, diantaranya ialah sebagai berikut :

1. Memperlancar Pencernaan

Buah pare memiliki kandungan serat yang tinggi, dimana serat tersebut memiliki fungsi baik untuk memperlancar pencernaan dan menangkal penyebab penyakit perut.

Kandungan serat tersebut merupakan senyawa alami yang dapat membantu usus untuk meredakan sembelit atau konstipasi.

Selain itu juga, buah pare mengandung senyawa antibakter yang dapat membantu melawan bakteri jahat pada usus yang menyebabkan kerusakan pada lambung.

Jadi, mengkonsumsi jus pare secara rutin dapat memperlancar buang air besar (BAB) dan menjaga pola nya agar teratur.

2. Manfaat Jus Pare Untuk Diabetes

Jus pare memiliki kandungan magnesium, dimana magnesium tersebut dapat mengurangi resiko dan membantu pasien diabetes untuk mengontrol gula darah.

Magnesium merupakan senyawa yang baik bagi tubuh karena dapat memaksimalkan tugas hormon insulin yang mengatur kadar gula darah.

Selain itu juga magnesium dapat mencegah penumpukan glukosa pada darah dan mendistribusikannya ke organ lain, seperti hati otot dan jaringan lemak secara optimal.

Sehingga untuk kalian yang memiliki penyakit diabetes dapat mencoba jus pare sebagai salah satu alternatif untuk mengontrol gula darah atau hanya untuk sekedar mencegah terserangnya diabetes.

3. Dapat Mencegah Kanker

Kanker merupakan penyakit mematikan yang sudah menjadi momok yang menakutkan bagi umat manusia sampai sekarang.

Tetapi dengan adanya jus pare, mungkin ada beberapa kemungkinan yang menjadi sebuah harapan untuk melawan ketakutan tersebut.

Sebuah tes laboratorium menunjukan beberapa temuan yang dapat menjadi salah satu potensi untuk melawan kanker, salah satunya ialah ekstrak pare.

Tes tersebut menyatakan bahwa buah pare cukup efektif untuk mencegah penyebaran kanker pada tubuh, karena mengandung antioksidan yang mampu melawan sel kanker.

Namun, penelitian tersebut masih diperlukan penelitian yang lebih lanjut, karena harus dibuktikan lebih kuat lagi.

4. Manfaat Jus Pare Untuk Menurunkan Berat Badan

Memiliki berat badan yang berlebih memang merupakan salah satu faktor yang dapat menurunkan kepercayaan diri bagi beberapa orang.

Terkadang kita bingung bagaimana cara untuk menurunkan berat badan dan apa saja yang harus dilakukan, seperti memilih menu latihan dan menu makanan yang harus diambil.

Tapi tenang, mungkin jus pare dapat menjadi salah satu solusi yang dapat menyelesaikan masalah tersebut, karena jus pare dikenal ampuh untuk membantu menurunkan berat badan yang berlebih.

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, jus pare memiliki kandungan serat yang tinggi, dimana serat tersebut baik untuk menurunkan berat badan.

Serat dapat membuat anda kenyang lebih lama, karena serat diproses oleh tubuh secara lambat. Oleh karena itu sensasi kenyang pada tubuh akan lebih lama ketimbang biasanya.

Hal tersebut dapat membantu anda untuk mengatur pola makan, sehingga kalian tidak usah takut untuk merasa lapar ketika sedang melakukan program diet.

Sebuah penelitian juga berpendapat bahwa buah pare juga dapat membakar lemak secara optimal ketika dibarengi dengan olahraga yang tepat.

Oleh karena itu, untuk kalian yang memang ingin memiliki berat badan ideal, mungkin jus pare dapat menjadi salah satu pilihan yang tepat untuk menemani progam diet, walaupun dengan rasa yang sedikit pahit.

5. Jus Pare Untuk Asi dan Ibu Hamil

Ibu hamil dan menyusui membutuhkan nutrisi yang lebih daripada biasanya, karena ibu tidak hanya hidup untuk dirinya sendiri, tetapi tentu saja dengan bayi atau janin mereka.

Oleh karena itu, jus pare mungkin menjadi kabar baik untuk para ibu hamil dan menyusui karena buah pare memiliki kandungan nutrisi dan mineral alami yang baik bagi ibu dan janin.

Jus pare mengandung asam folat, serat, vitamin A, vitamin C dan nutrisi lain yang berguna untuk memenuhi nutrisi harian si ibu. Selain itu juga kandungan tersebut dapat menambah nutrisi dalam ASI yang dihasilkan.

Asam polat, magnesium, kalium dan nutrisi lain juga dipercaya untuk mengurangi resiko janin mengalami cacat dan kerusakan saraf pada otak, sehingga janin akan tumbuh sehat dan kuat.

Untuk para ibu hamil dan menyusui, mengkonsumsi jus pare secara rutin dapat membantu anda tetap sehat dan menjaga asupan nutrisi harian kalian.

6. Menjaga Kecantikan dan Kesehatan Kulit

Vitamin C merupakan nutrisi yang penting bagi tubuh, terutama kulit karena vitamin C merupakan kandungan yang dapat meningkatkan produksi kolagen.

Kolagen tersebut merupakan protein utama penyusun jaringan kulit yang dapat menjaga kesehatan dan kecantikan kulit.

Selain itu juga, vitamin C merupakan salah satu antioksidan yang dapat membantu kerusakan sel kulit akibat radikal bebas yang dapat menyerang jaringan sel.

Jika jaringan sel pada kulit rusak akan mengakibatkan garis-garis halus atau yang seringkali kita sebut sebagai penuaan dini.

Kandungan provitamin A juga dapat membantu kulit pada masa pemulihan akibat luka dan menjaga kesehatan agar tetap sehat.

7. Menjaga Kesehatan Mata

Kesehatan mata merupakan hal yang penting untuk dijaga kesehatannya agar tidak terserang berbagai penyakit seperti, rabun, katarak dan penyakit lainnya.

Jus pare memiliki kandungan senyawa flavonoid yang merupakan senyawa pembentuk vitamin A, seperti karoten dan beta karoten, lutein dan zeaxanthin.

Pare memiliki kandungan beta karoten dua kali lebih besar dibandungkan dengan brokoli.

Kandungan tersebut sangat baik untuk meningkatkan kesehatan mata dan fungsi penglihatan secara baik.

8. Membantu Penderita HIV dan Herpes

Selain kanker, salah satu penyakit menakutkan yang menghantui manusia ialah serangan virus HIV yang sekarang masih belum ada obat yang pasti dapat menyembuhkanya.

Namun ada sebuah penelitian yang menyatakan bahwa buah pare memiliki senyawa antivitius yang dapat menghambat aktivitas virus HIV dan melemahkanya sehingga virus tersebut melakukan infeksi pada tubuh.

Selain itu sebuah penelitian juga menyatakan bahwa kandungan pada jus pare dapat membantu pasien dari penyakit herpes dengan cara menyerang virus untuk mengurangi efektivitas produksi virus.

Walaupun demikian, hal tersebut tentu saja perlu dilakukan penilitian yang lebih dalam, agar dapat dibuktikan secara lebih lagi.

9. Memeliharan Kesehatan Tulang

Ingin memiliki tulang kuat dan sehat ? mungkin jus pare merupakan salah satu solusi bagi kalian yang ingin memiliki hal tersebut.

Jus pare memiliki kandungan vitamin K, kalium, kalsium, magnesium, fosfor, seng dan kandungan lain yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang.

Beberapa nutrisi tersebut memiliki fungsi untuk meningkatkan kepadatan tulang dan membantu menyebarkan nutrisi seperti kalsium pada tubuh.

Dengan mengkonsumi jus pare secara rutin, tentu saja dapat memelihara kesehatan tulang dan menghindarkan kalian dari berbagai penyakit tulang seperti keropos tulang (osteoporosis) dan mengurangi resiko patah tulang pada saat terbentur.

10. Menurunkan Kadar Kolesterol

Kolesterol merupakan salah satu penyebab utama bagi berbagai penyakit jantung (kardiovaskular), seperti stroke, gagal ginjal, serangan jantung dan penyakit jantung lainnya.

Kadar kolesterol yang tinggi dapat mengakibatkan tumpukan flak dan lemak pada arteri yang menyebabkan penyumbatan pembuluh darah yang memaksa organ lain seperti jantung bekerja lebih keras.

Namun, jangan risau, jus pare memiliki kandungan kalium yang dapat membantu mengurangi berbagai resiko tersebut, karena kalium dapat membantu menjaga dinding saluran darah tetap elastis.

Selain itu juga dapat mengurangi kadar kolesterol jahat, sehingga peredaran darah tetap lancar ketika menyalurkan nutrisi pada tubuh.

Efek Samping Jus Pare

Walaupun memiliki berbagai macam manfaat baik bagi tubuh, jus pare memiliki efek samping yang tidak baik untuk kesehatan, jika dikonsumsi secara berlebihan.

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya jus pare memiliki fungsi untuk mengontrol gula darah.

Jika dikonsumsi dengan obat-obatan yang dapat menurunkan gula darah akan mengakibatkan kadar gula darah menjadi rendah yang cukup berbahaya.

Hal tersebut dapat memicu penyakit atau kondisi koma hipoglikemik yang terjadi akibat dosis insulin pada tubuh yang berlebihan karena penurunan kadar gula darah yang parah.

Oleh karena itu, untuk penderita diabtes sebelum menjadikan jus pare sebagai salah satu alternatif, alangkah baiknya untuk melakukan konsultasi pada dokter untuk manfaat yang optimal.

Resep Jus Pare

Jus pare memang memiliki rasa pahit yang khas, tetapi ada beberapa cara untuk mengurangi rasa pahit tersebut.

Untuk mengurangi rasa jus pare agar tidak pahit ialah dengan cara merendam potongan pare dengan garam atau yoghurt, lalu cuci kembali pare dengan air bersih.

Ada banyak resep jus pare dengan cara mencampurnya dengan buah atau campuran lain seperti sirup.

Untuk sekarang, penulis hanya akan membagikan resep jus pare sederhana yang dapat kalian modifikasi sesuai selera.

Adapun bahan dan alat yang dibutuhkan ialah sebagai berikut :

1. Buah pare
2. Garam/yoghurt
3. Pisau
4. Blender
5. Saringan

Untuk membuat jus pare cukup sederhana, lakukan langkah-langkah sebagai berikut :

1. Potong buah pare menjadi beberapa bagian.
2. Bersihkan dari biji dan bagian putih pada pare.
3. Rendam buah pare dengan garam atau yoghurt selama 30 menit – 1 jam untuk mengurangi rasa pahit.
4. Bersihkan potongan buah pare dengan air.
5. Masukan potongan buah pare pada blender.
6. Tambahkan gula atau air lemon (jika perlu).
7. Saring hasil blender dan sajikan pada gelas.

Jus pare memang dapat menjadi pahit jika tidak di rendam dahulu dengan garam/yoghurt dan tidak menambahkan bahan lain.

Campuran jus pare dapat beragam seperti perasan jus lemon, gula, jeruk nipis dan campuran lain sesuai selera.

Namun terdapat manfaat yang baik jika mencampur dengan bahan seperti jeruk nipis/lemon.

Manfaat jus pare campur jeruk nipis atau lemon, selain memberikan rasa yang segar, tentu saja memberikan manfaat yang baik bagi tubuh dan kesehatan, seperti menurunkan berat badan.

Kesimpulan

Manfaat jus pare memang tak diragukan lagi untuk kesehatan, tetapi ada efek samping yang cukup merugikan jika dikonsumi secara berlebihan.

Oleh karena itu konsumsi jus pare secara bijak atau konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.

Semoga tulisan ini dapat menjadi manfaat bagi kalian pembaca dan dapat menyebarkannya pada teman, keluarga dan masyarakat luas agar bermanfaat bagi masyarakat.

Sekian dan Terima Kasih !

sempati.co.id – Belimbing merukapan buah yang memiliki bentuk unik, dimana terdapat lima buah sisi yang menonjol. Oleh karena itu dalam bahasa inggris disebut starfruit. Tetapi apakah kalian tau manfaat jus belimbing satu ini ?

Pada kesempatan kali ini, penulis akan membahas manfaat jus belimbing, dimulai dari kandungan nutrisi apa saja sih yang terdapat di dalamnya, hingga manfaat apa saja bagi tubuh kita.

Untuk mengetahuinya lebih lanjut, yuk kita bahas secara lebih lengkap pada tulisan di bawah ini, yang sudah kami rangkum dengan baik.

Kandungan Nutrisi Buah Belimbing

Buah belimbing atau averrhoa carambola merupakan buah yang cukup unuk dimulai dari bentuk hingga rasa dan manfaatnya.

Ada banyak orang yang tidak tahu bahwa buah belimbing ini merupakan buah asli yang berasal dari Indonesia dan tersebar ke seluruh dunia.

Karena buah belimbing memiliki kadar air yang cukup tinggi, buah ini dapat diolah menjadi wine dan acar teh

Selain rasanya yang enak dan segar, buah ini memiliki warna hijau ketika tumbuh dan cenderung memiliki warna kuning atau oranye ketika matang, ternyata memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik bagi tubuh.

Adapun kandungan nutrisi buah belimbing ialah sebagai berikut :

• Air : 90 g
• Energi : 36 Kal
• Vitamin B1 : 0,03 mg
• Protein : 0,4 g
• Lemak : 0,4 g
• Karbohidrat : 8,8 g
• Serat : 3,2 g
• Abu : 0,4 g
• Vitamin C : 35 mg
• Kalsium : 4 mg
• Fosfor : 12 mg
• Beta-karoten : 29 mcg
• Karoten total : 170 mcg
• Zat besi : 1,1 mg
• Natrium : 4 mg
• Kalium : 130 mg
• Zinc : 0,1 mg

Ada beberapa nutrisi lain yang tida disebutkan diatas seperti vitamin B5, B9, magnesium dan nutrisi lainnya yang memiliki tingkat yang cukup rendah, sehingga tidak perlu dicantumkan.

Buah belimbing mengandung asam oxalat yang harus dihindari oleh orang yang memiliki penyakit pada ginjal.

Setiap kandungan nutrisi tersebut tentu saja baik bagi kesehatan bahkan kecantikan. Tetapi, setiap sesuatu yang berlebihan tentu saja tidaklah baik, oleh karena itu jangan mengkonsumsi buah belimbing secara berlebihan, secukupnya saja.

Manfaat Minum Jus Belimbing Tiap Hari

Tentu saja ada banyak manfaat minum jus belimbing tiap hari, dimulai dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan pencernaan, menurunkan resiko kanker, sampai menurunkan berat badan.

Setiap manfaat tersebut dapat kita dapatkan hanya dengan meminum jus belimbing secara rutin agar mendapatkan manfaat yang optimal.

Apa saja manfaat jus belimbing secara lengkap ? untuk selengkapnya ialah sebagai berikut :

1. Meningkatkan dan Menjaga Kesehatan Pencernaan

Belimbing merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan serat yang tinggi, dimana serat tersebut merupakan serat tak larut.

Serat tersebut dapat membantu memperlancar pencernaan karena dapat meningkatkan penyerapan air pada usus besar sekaligus meningkatkan masa feses dan memperlembutnya.

Selain itu serat tersebut dapat membantu kalian untuk mendapatkan buang air besar secara teratur dan menghindarkan kita dari penyakit sembelit yang cukup menganggu.

Oleh karena itu, mengkonsumsi jus belimbing setiap hari dapat menjadi solusi untuk terhindar dari sembelit dan meningkatkan kesehatan penceranan kalian.

2. Manfaat Jus Belimbing Untuk Hipertensi

Buah belimbing memiliki kandungan nutrisi yang baik bagi penderita hipertensi, kita sebut saja kalium. Kalium merupakan mineral yang baik bagi tubuh, khusunya bagi penderita tekanan darah tinggi.

Kalium berfungsi untuk memberikan efek rileks dan melemaskan pembuluh darah menjadi melebar, sehingga aliran darah pada tubuh akan semakin lancar dan tekanan darah akan menurun.

Selain kalium, tedapat juga pektin yang merupakan jenis serat yang dapat menjaga tekanan darah tetap normal.

Ada juga kalsium dan magnesium yang dapat mengurangi resiko penyempatan pembuluh darah dan meningkatkan efektifitas obat bagi penderita hipertensi.

3. Manfaat Jus Belimbing Untuk Kolesterol

Belimbing merupakan buah yang memiliki kadar lemak rendah dan tanpa kolesterol. Hal tersebut merupakan informasi yang cukup baik bagi penderita kolesterol tentunya.

Kandungan pektin pada buah belimbing ternyata memiliki fungsi yang baik untuk penderita kolesterol, dimana pektin tersebut dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (LDL).

Seperti yang sudah disebutkan, pektin juga dapat mengontrol tekanan darah agar tetap normal, sehingga kerja jantung tidak akan berat dan dapat terhindar dari berbagai penyakit yang berhubungan dengan jantung dan sistem jaringan aliran darah.

4. Manfaat Belimbing Untuk Wajah dan Kulit

Selain kesahatan, tentunya jus belimbing memiliki manfaat yang baik untuk kecantikan, dimana terdapat berbagai senyawa aktif antioksidan.

Antioksidan tersebut dapat melawan radikal bebas yang dapat merusak jaringan sel kulit, yang tentunya berakibat pada kerusakan kulit yang menimbulkan gari halus (penuaan dini).

Selain itu kandungan vitamin C yang cukup tinggi juga dapat membantu mencerahkan dan menjaga kesehatan kulit agar tetap terlihat cerah dan tidak kusam.

Untuk mendapatkan semua manfaat tersebut secara optimal, selain mengkonsumsinya sebagai jus, belimbing dapat dijadikan masker pada dearah kulit yang diinginkan.

5. Manfaat Jus Belimbing Menurunkan Berat Badan

Kita tahu bahwa hampir semua buah memiliki kandungan serat yang baik bagi tubuh, termasuk pada buah belimbing.

Kandungan serat yang cukup tinggi dapat menjaga pola makan anda yang sedang menjalan program diet atau menurunkan berat bada, karena serat membutuhkan waktu yang cukup lama di proses oleh tubuh.

Sehingga dapat memberikan efek kenyang lebih lama dan membantu kalian yang sedang menurunkan berat badan dapat mengatur pola makan lebih baik.

Selain itu, belimbing memiliki kadar lemak yang rendah dan tinggi kandungan air yang tentu saja baik bagi tubuh untuk mempertahankan elektrolit agar terhindar dari dehidrasi.

6. Jus Belimbing Baik Untuk Penderita Diabetes

Walaupun memiliki kandungan glukosa (gula) yang cukup tinggi, jus belimbing tetap baik bagi penderita diabetes.

Karena jus belimbing memiliki kandungan serat tak larut yang dapat membantu mengontrol pola makan, karena dapat mengurangi nafsu makan akibat serat yang lama diproses oleh tubuh.

Sehingga kadar gula darah dapat terjaga, karena serat tersebut juga dapat membantu memperlambat penyerapan glukosa pada tubuh.

Selain itu juga, sebuah penilitian yang dilakukan bahwa diet yang dilakukan dengan mengkonsumsi makanan dengan serat tak larut dapat menurunkan resiko terkena penyakit diabetes sampai tipe dua.

7. Meningkatkan dan Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh

Buah belimbing memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi, dimana fungsi vitamin C ini ialah sebagai salah satu senyawa yang dapat meningkatkan proses pertumbuhan imun pada tubuh.

Hal tersebut tentu saja sangat baik bagi sistem kekebalan tubuh, karena dapat mengurangi resiko terserangnya penyakit akibat dari berbagai serangan virus dan bakteri.

Oleh karena itu mengkonsumsi jus belimbing secara rutin akan meningkatkan dan menjaga sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.

8. Mencegah Berbagai Penyakit Jantung

Jus belimbing memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan jantung, seperti kalium dan zat besi.

Kedua mineral tersebut dipercaya dapat mengurangi resiko terjadinya hipertensi atau tekanan darah tinggi yang merupakan faktor terbesar terjadinya berbagai penyakit kardiovaskular (penyakit yang berbuhungan dengan jantung).

Kalium dan zat besi memiliki manfaat yang baik, seperti mengurangi ketegangan pada pembuluh darah, sehingga tidak terjadinya penyempitan pembuluh darah arteri dan aliran darah menjadi lancar.

Hal tersebut akan menurunkan beban kerja bagi jantung dan menjaga kesehatannya.

Oleh karena itu resiko terserang penyakit seperti stroke, hipertensi dan penyakit jantung lainnya akan berkurang.

9. Mencegah dan Menurunkan Resiko Kanker

Antioksidan merupakan senyawa penting yang dapat menangkal paparan radikal bebas pada tubuh, entah itu dari faktor luar ataupun faktor dari dalam.

Radikal bebas tersebut dapat merusak dan membunuh jaringan sistem sel sehat yang dapat mengakibatkan terjadinya kanker, dimana tentu saja berbahaya dan mematikan.

Selain itu tedapat penelitian tentang kulit belimbing, yang menyatakan bahwa kandungan antioksidan pada kulit belimbing lebih tinggi daripada daging buahnya.

Serat yang terdapat pada kulit belimbing tersebut dapat mengurangi dan membersihkan usus besar dari berbagai racun yang tentu saja dapat memicu kanker pada usus besar.

10. Mengurangi Resiko Maag

Buah belimbing, menurut sebuah penilitian dapat mengurangi resiko terkena penyakit maag yang diakibatkan oleh luka yang berasal dari lambung.

Berbagai antioksidan, seperti flavonoid dipercaya dapat mencegah terjadinya luka pada lapisan dalam lambung karena senyawa tersebut dapat memperkuat lapisan tersebut.

Oleh karena itu, mengkonsumi jus belimbing setiap hari dapat menurunkan resiko terkena penyakit maag bagi tubuh.

11. Membantu Mempercepat Penyembuhan Luka

Kolagen merupakan jenis protein pada tubuh yang merupakan pondasi utama dari kulit, tulang, rambut dan bagian tubuh lainnya.

Oleh karena itu kolagen diperlukan untuk membangun kembali jaringan yang rusak pada otot, kulit dan persendian.

Kolagen terbentuk dari vitamin C yang diserap oleh tubuh, oleh karena itu mengkonsumsi vitamin C yang tinggi dapat meningkatkan produksi kolagen pada tubuh, sehingga proses penyembuhan luka akan semakin cepat.

Buah belimbing memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi, oleh karena itu mengkonsumsi jus belimbing dapat membantu mempercepat penyembuhan luka.

12. Menjaga Kesehatan Tulang

Kesehatan tulang bergantung pada beberapa kandungan mineral yang kita konsumsi seperti, kalium, zat besi, magnesium, kalsium, fosfor, zinc dan nutrisi lain.

Setiap mineral dan nutrisi tersebut dapat membantu menjaga dan meningkatkan kepadatan tulang, sehingga dapat terhindar dari penyakit seperti penyakit keropos tulang (osteoporosis).

Selain itu vitamin C juga dapat meningkatkan proses pembentukan kolagen yang baik untuk persendian dan tulang.

13. Menjaga dan Meningkatkan Kesehatan Rambut

Seperti yang kita ketahui, kolagen merupakan protein penyusun utama dari kulit, tulang dan rambut.

Rusaknya jaringan kolagen pada kulit rambut dapat mengakibatkan rusaknya rambut, seperti kering dan rontok.

Mengkonsumsi jus belimbing yang kaya akan vitamin C dapat membantu menjaga dan meningkatkan kesehatan rambut karena, vitamin C merupakan nutrisi yang baik untuk memproduksi kolagen.

Bahaya Buah Belimbing

Walaupun memiliki berbagai manfaat yang baik bagi tubuh, ternyata buah belimbing mempunyai efek negatif bagi tubuh, khsusnya bagi penderita penyakit ginjal.

Kandungan asam oxalat pada buah belimbing, termasuk kedalam buah yang memiliki kandungan oxalat tinggi sebanyak 50.000 sampai 95.000 ppm dalam 100 gram.

Senyawa tersebut dapat memicu terjadinya oksaluria, yang merupakan sebuah kondisi pada tubuh membentuk batu-batu ginjal, sehingga sangat buruk dikonsumsi untuk orang yang memiliki penyakit pada ginjal.

Selain itu juga, asam oxalat dianggap dapat mengganggu penyerapan berbagai nutrisi pada tubuh. Hal tersebut dapat berakibat fatal seperti gagal ginjal, bahkan kematian.

Resep Jus Belimbing

Belimbing merupakan buah yang memiliki rasa manis, asam dan segar ketika dikonsumsi dan memiliki kadar air yang tinggi.

Oleh karena itu buah satu ini sangat cocok dijadikan berbagai olahan minuman yang enak dan segar, salah satunya ialah jus.

Belimbing dapat di olah menjadi berbagai makanan, seperti wine buah dan acar teh.

Untuk membuat jus belimbing, ada banyak variasi yang dapat digunakan seperti menambahkan buah lain seperti nanas, pepaya, jambu air dan buah lainnya.

Namun untuk kali ini terdapat resep jus belimbing sederhana yang dapat kalian modifikasi nantinya.

Alat dan bahan untuk resep jus belimbing ialah sebagai berikut :

1. 1 buah belimbing sedang/besar
2. 100 ml air
3. Gula dan es batu (jika diperlukan dengan takaran sesuai selera)

Untuk membuatnya cukup mudah, kita hanya membutuhkan sebuah blender, saringan dan pisau untuk memotong buah.

Adapun cara dan langkahnya ialah sebagai berikut :

1. Bersihkan dan potong belimbing menjadi beberap bagian.
2. Buah biji belimbing.
3. Masukan potongan belimbing dan gula (jika perlu).
4. Saring hasil blender kedalam gelas.
5. Sajikan dengan es batu (jika perlu).

Resep jus belimbing tersebut sangat mudah dan sederhana yang nantinya bisa kalian tambahkan dengan bahan lain agar lebih nikmat ketika dikonsumsi.

Kesimpulan

Ada berbagai manfaat jus belimbing yang tentunya sangat bermanfaat bagi kesehatan dan kecantikan tubuh.

Tetapi manfaat jus belimbing tersebut memiliki beberapa resiko dan bahaya bagi beberapa orang yang memiliki kondisi khusus.

Oleh karena itu informasi dari tulisan ini diharapkan bermanfaat sebagai tambahan informasi yang dapat berguna bagi kalian dan masyarakat luas.

Sekian dan Terima Kasih !

sempati.co.id – Banyak sekali cara menikmati buah semangka, salah satunya ialah dengan cara dibuat menjadi jus. Selain rasanya yang segar dan nikmat, terdapat segudang manfaat jus semangka bagi tubuh.

Manfaat tersebut tentu saja sangat baik bagi tubuh dimulai dari kesehatan pencernaan, bahkan sampai meningkatkan kesehatan seksual.

Dalam artikel ini kita akan membahas apa saja kandungan nutrisi dari buah semangka, manfaat dan cara membuat jus semangka agar lebih nikmat ketika di konsumsi.

Kandungan Semangka dan Manfaatnya

Semangka merupakan tanaman merambat yang masih termasuk ke dalam keluarga timun (cucurbitaceae), seperti melon dan ketimun.

Memiliki nama latin citrullus lanatus merupakan sebuah buah yang identik dengan rasa yang manis dan segar, serta memiliki kandungan air yang sangat tinggi.

Selain tinggina kandungan air pada semangka, ternyata buah semangka memiliki kandungan nutrisi yang cukup tinggi, dimana kandungan mineral dan vitamin yang tentu saja bermanfaat bagi tubuh.

Adapun kandungan nutrisi buah semangka, ialah sebagai berikut :

• Energi : 28 kal
• Protein : 0,5 g
• Lemak : 0,2 g
• Karbohidrat : 6,9 g
• Natrium : 7 mg
• Kalium : 93,8 mg
• Tembaga : 0,04 mg
• Zinc : 0,1 mg
• Vitamin B1 : 0,05 mg
• Beta-karoten : 315 mcg
• Karoten : 590 mcg
• Vitamin B2 : 0,05 mg
• Niasin : 0,3 mg
• Serat : 0,4 g
• Kalsium : 7 mg
• Fosfor : 12 mg
• Besi : 0,2 mg
• Vitamin C : 6 mg

Dari informasi di atas kita tahu kandungan nutrisi buah semangka yang cukup melimpah.

Buah semangka cukup berbahaya jika di konsumsi secara berlebihan, karena merupakan buah yang memiliki indeks glikemik tinggi, dimana buah ini dapat meningkatkan resiko terkena penyakit seperti diabetes, diare dan berbagai penyakit lainnya.

Tetapi, jangan berlebihan ketika mengkonsumsi buah semangka, karena buah ini cukup merugikan jika dikonsumsi secara berlebihan, cukup konsumsi buah semangka sesuai kebutuhan.

Manfaat Jus Semangka

Ada banyak sekali manfaat jus semangka bagi tubuh seperti halnya buah-buah lain, namun ada beberapa hal yang membedakan buah semangka, yang tentu saja cukup menarik dan unik untuk diketahui.

Diantaranya ialah sebagai berikut :

1. Menjaga dan Meningkatkan Sistem Pencernaan

Seperti kebanyakan buah, semangka memiliki kandungan serat dan air yang cukup tinggi.

Buah semangka memiliki kandungan air sebesar 92%

Serat dan air tersebut sangat baik untuk sistem pencernaan, karena serat dapat membantu menyerap air pada usus besar.

Sehingga tinja yang dihasilkan lebih lembut, besar dengan pola buang air besar yang lebih teratur.

2. Manfaat Jus Semangka Untuk Pria

Ada banyak sekali manfaat jus semangka untuk pria, khususnya pada kesuburan dan fungsi seksual.

Sebuah penilitian di Amerika Serikat, menyatakan bahwa kandungan likopen pada buah semangka cukup tinggi.

Dimana likopen tersebut merupakan antioksidan yang berfungsi untuk menjaga kulit, prostat dan jantung agar tetah terjaga kesehatannya.

Selain likopen, terdapat kandungan vitamin B12, asam folat dan berbagai vitamin lain yang berfungsi untuk pembentukan sperma, meningkatkan kuantitas dan kualitas sperma.

Kandungan citrulline pada buah semagnka juga dapat melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan libido, hal tersebut mirip sekali dengan fungsi viagra, yang tentu saja alami dan aman digunakan.

Jadi untuk kaum adam, mengkonsumsi jus semangka setiap hari dapat memperbaiki dan meningkatkan kualitas seksual anda.

3. Manfaat Jus Semangka Untuk Wanita

Selain manfaat jus semangka untuk pria, terdapat juga manfaat jus semangka untuk kaum wanita.

Manfaat tersebut tidak berbeda jauh dengan manfaat untuk pria, dimana manfaat tersebut masih berhubungan dengan fungsi seksual pada wanita.

Kandungan asam folat pada buah semangka cukup tinggi yang dipercaya dapat meningkatkan kesuburan pada wanita.

Selain itu, asam folat juga dipercaya dapat mengurangi resiko terjadinya cacat dan kerusakan saraf pada janin ibu hamil.

Mengkonsumi jus semangka setiap hari tidak hanya baik untuk pria, tetapi baik juga untuk wanita dan ibu hamil.

4. Manfaat Jus Semangka Untuk Diet

Jus semangka memiliki kandungan banyak sekali air dan serat, dimana kandungan tersebut memiliki fungsi yang baik untuk diet atau menurunkan berat badan.

Serat memiliki fungsi untuk meningkatkan penyerapan nutrisi pada usus besar, sehingga nutrisi yang diterma oleh tubuh diserap lebih efektif.

Selain itu, serat juga diproses secara pelan oleh tubuh, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama yang tentu saja dapat membantu anda untuk menjalankan diet dan mengatur pola makan lebih baik.

Fungsi tersebut juga sangat berguna untuk penderita diabetes, karena dapat menjadi alternatif makanan yang baik.

5. Manfaat Jus Semangka Untuk Kecantikan

Buah semangka memiliki kandungan vitamin yang cukup tinggi dan beragam, seperti vitamin A dan vitamin C yang sangat berfungsi untuk kecantikan.

Kedua vitamin tersebut memiliki fungsi yang berbeda, vitamin A berfungsi untuk menjaga kulit agar tetap terlihat sehat dan lembab.

Sedangkan vitamin C memiliki fungsi untuk meningkatkan fungsi kolagen pada tubuh untuk pertumbuhan jaringan kulit dan rambut agar kuat dan sehat.

6. Mengurangi Resiko Kanker

Vitamin C merupakan sumber antioksidan yang baik untuk menangkal paparan radikal bebas.

Radikal bebas tersebut dapat merusak sel yang dapat memicu kanker yang tentunya sangat mematikan.

Selain vitamin C, kandungan vitamin E pada buah semangka juga dapat mengurangi resiko pertumbuhan tumor pad tubuh.

7. Menjaga Kesahatan Jantung

Semangka memiliki kandungan berbagia vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.

Vitamin C, A dan magnesium dipercaya dapat memperlancar peredaran darah dan menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, likopen dalam buah semangka dapat menurunkan kolesterol dalam tubuh.

Oleh karena itu, mengkonsumsi jus semangka setiap hari dapat menjaga kesehatan jantung dan mengurangi resiko terkena penyakit kardiovaskular seperti stroke dan penyakit jantung lainnya.

8. Mencegah Dehidrasi

Seperti yang sudah kita ketahui, semangka mempunyai kandungan air yang sangat tinggi sebesar 92%.

Kandungan air tersebut dapat membantu meringankan dan memenuhi cairan harian agar terhindar dari kekurangan cairan dalam tubuh (dehidrasi).

Dehidrasi mungkin terdengar tidak terlalu membahayakan, tetapi kekurangan cairan dalam tubuh dapat mempengaruhi tubuh yang cukup merugikan.

Agar terhindar dari dehidrasi, buah semangka merupakan buah yang sangat tepat untuk memenuhi kebutuhan harian cairan dalam tubuh.

9. Mengurangi Nyeri Otot

Terkadang setelah melakukan olahraga atau aktifitas berat, nyeri otot dapat sangat mengganggu.

Hal tersebut dapat mengurangi produktifitas kita, karena nyeri otot dapat membatasi pergerakan tubuh kita.

Kandungan citrulline pada semangka dipercaya dapat mengurangi nyeri pada otot, yang dibuktikan dalam sebuah penelitian di Journal of Agricultural and Food Chemistry.

Tetapi pembuktian tersebut masih belum lengkap dan tentunya dibutuhkan penilitian yang lebih mendalam.

10. Menjaga Kesehatan Ginjal

Ginjal merupakan organ tubuh yang sangat penting, dimana penyaringan racun pada tubuh terjadi disana.

Bayangkan jika kita mengidap penyakit batu ginjal, selain penyakit itu berbahaya, tetapi juga sangat menyakitkan ketika membuang air kecil.

Kandungan kalium pada buah semangka cukup tinggi dan berfungsi untuk membantu melepaskan endapan racun dalam ginjal.

Sehingga, kinerja ginjal pada tubuh akan semakin baik dan terjaga kesehatannya.

Selain itu kandungan kalium ini dapat menurunkan resiko terkena penyakit asam urat dalam darah.

Cara Membuat Jus Semangka

Ada banyak cara untuk menikmati jus semangka, seperti jus semangka yang dicampur dengan buah lain. Buah lain dapat memberi kompleksitas rasa seperti rasa asam dan manis.

Buah tambahan tersebut beragam, seperti buah pepaya, melon, jeruk, kurma, lemon bahkan buah naga.

Tetapi untuk kali ini kita akan membahas bagaimana cara membuat jus semangka polos yang nantinya dapat anda kreasikan dengan buah-buahan lain.

Jus semangka polos memerlukan tidak terlalu banyak bahan dan alat, seperti :

• Buah Semangka
• Air
• Gula pasir (jika diperlukan)
• Es Batu (secukupnya dan jika diperlukan)
• Blender
• Saringan

Bahan-bahan tersebut merupakan bahan dasar yang diperlukan untuk membuat jus semangka.

Pemilihan buah semangka pun dapat berbeda, sesuai selera. Terdapat 2 jenis buah semangka, yaitu semangka merah dan semangka kuning, keduanya memiliki rasa yang sedikit berbeda.

Tetapi, manfaat semangka merah dan semangka kuning tidak memiliki manfaat yang berbeda.

Adapun langkah dan cara untuk membuat jus semangka, ialah sebagai berikut :

1. Potong buah semangka.
2. Berishkan potongan buah semangka dari bijinya.
3. Masukan semua bahan ke dalam blender.
4. Saring hasil blender buah semangka, untuk memisahkan ampasnya.
5. Sajikan jus semangka ke dalam gelas.

Jus semangka sangat nikmat disajikan ketika panas dan terik matahari sedang tinggi.

Penambahan es pada jus semangka tentu saja menambahakan rasa segar yang sangak enak dan nikmat.

Kesimpulan

Manfaat jus semangka sangat banyak bagi tubuh seperti buah lainnya, tetapi terdapat manfaat yang unik dimana tidak banyak orang mengetahui.

Setelah membaca artikel ini, penulis berharap dapat mengetahui manfaat jus semangka dan memanfaatkan informasi tersebut untuk pembaca ataupun orang banyak.

Sekian dan Terima Kasih !

sempati.co.id – Manfaat jus jeruk begitu banyak bagi tubuh, sayang jika anda melewatkan khasiat yang diberikan oleh buah berwarna oranye satu ini.

Selain segudang khasiat yang ditawarkan, buah jeruk ini memang memiliki rasa yang lezat dan menyegarkan, yang tentu saja sangat cocok jika dikonsumsi di tengah teriknya matahari.

Buah yang identik dengan kandungan tinggi vitamin C ini memiliki banyak sekali nutrisi lain yang terkandung, untuk lebih jelasnya simak ulasan lengkap mengenai buah jeruk dibawah.

Kandungan Buah Jeruk

Buah jeruk adalah buah yang berasal dari tumbuhan berbungan yang termasuk ke dalam keluarga citrus dari suku jeruk-jerukan atau dalam bahasa latin ialah rutaceae.

Jeruk memiliki rasa asam atau manis dengan warna kulit yang beragam sesuai dengan spesies jeruk itu sendiri seperti jeruk manis, jeruk keprok, jeruk nipis, jeruk lemon dan spesies jeruk lainnya.

Sedangkan untuk kandungannya sendiri, setiap jenis memiliki kandungan nutrisi yang tidak begitu jauh berbeda, satu dengan yang lainnya.

Adapun kandungan buah jeruk per 100 gram ialah sebagai berikut :

• Energi : 45 kal
• Protein : 0,9 g
• Lemak : 0,2 g
• Karbohidrat : 11,2 g
• Serat : 1,4 g
• Vitamin C : 49 mg
• Niasin: 0,2 mg
• Vitamin B1 : 0,08 mg
• Kalsium : 33 mg
• Vitamin B2 : 0,03 mg
• Fosfor : 23 mg
• Kalium : 472,1 mg
• Besi : 0,4 mg
• Tembaga : 160 mg
• Seng : 0,2 mg
• Karoten total : 190 mcg

Berdasarkan informasi yang sudah disebutkan, bisa disimpulkan buah jeruk merupakan buah yang termasuk pada buah yang memiliki nutrisi yang cukup tinggi.

Jeruk memiliki tingkat asam yang tinggi, jadi terdapat resiko jika mengkonsumsi jeruk secara berlebihan, seperti mulas bahkan diare.

Jus jeruk mengandung vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, berbagai mineral dan kandungan nutrisi lainnya yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian jika dikonsumsi secara rutin dan teratur.

Manfaat Jus Jeruk Peras

Ada banyak sekali manfaat jus jeruk, dimulai dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah kanker, baik untuk ibu hamil, menjaga kesehatan kulit dan masih banyak lagi manfaatnya.

Berikut ialah beberapa manfaaat jus jeruk yang tentunya sangat berguna bagi kesehatan dan kecantikan tubuh kita.

1. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Jeruk memiliki kandungan serat yang tinggi, dimana serat memiliki khasiat yang baik bagi tubuh, khususnya pada sistem pencernaan.

Terlebih lagi, buah jeruk memiliki serat larut yang sangat bagi bagi usus untuk membantu menyerap nutrisi secara efisien dan optimal.

Buah jeruk memiliki kadar air yang tinggi, dimana tubuh kita memerlukan cairan untuk mengoptimalkan sistem pencernaan agar tetap sehat dan bekerja dengan baik.

Selain itu, mengkonsumsi jeruk juga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan kita agar terhindar dari dehidrasi yang tentunya merugikan bagi tubuh.

2. Manfaat Jus Jeruk Untuk Kulit

Seperti yang kita tahu, buah jeruk memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, dimana vitamin C tersebut kaya akan kandungan antioksidan yang sangat tinggi.

Antioksidan ini berfungsi untuk membantu tubuh kita agar terhindar dari paparan radikal bebas dari sinar UV yang tentu saja akan merusak kulit yang akan mengakibatkan kerusakan jaringan kolagen pada kulit.

Rusaknya jaringan tersebut dapat menimbulkan garis halus pada kulit, yang seringkali disebut dengan penuaan dini.

Oleh karena itu, mengkonsumsi buah jeruk atau jus jeruk setiap hari akan membantu menjaga kesehatan dan kecantikan kulit anda.

3. Manfaat Buah Jeruk Untuk Kecantikan

Selain kulit, akibat dari radikal bebas ialah dapat merusak kesehatan dan kecantikan rambut.

Karena kerusakan jaringan kolagen pada kulit akan berpengaruh pada kesehatan dan pertumbuhan rambut.

Bila kesehatan rambut terganggu, tentu saja hal ini akan mengganggu penampilan anda karena tentu saja kesehatan rambut akan sangat berpengaruh pada kecantikan.

4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kandungan vitamin C pada jus jeruk sangat bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh kita.

Dimana vitamin C berperan penting untuk merangsang sistem imun agar bekerja lebih efektif.

Mengkonsumsi buah atau jus jeruk setiap hari tentunya akan membantu anda terhindar dari berbagai serangan virus, bakteri dan kuman yang berbahaya bagi tubuh.

Anda juga tidak akan mudah sakit ataupun tertular penyakit seperti batuk, flu dan demam akibat dari infeksi.

5. Mencegah Kanker

Vitamin C dan antioksidan yang terkandung dalam buah jeruk memang memiliki banyak sekali khasiat dan manfaat bagi tubuh.

Salah satunya ialah mengurangi dan mencegah berbagai penyakit kronis seperti kanker.

Antioksidan dipercaya dapat menangkal radikal bebas pada tubuh, dimana kerusakan sel yang diakibatkan oleh radikal bebas akan berkurang drastis yang akan memicu kanker dan penyakit kronis lainnya.

Oleh karena itu mengkonsumsi jus jeruk secara rutin dapat menurunkan resiko terkena kanker yang sangat berbahaya.

6. Mengurangi Resiko Diabetes

Jus jeruk memiliki kandungan serat yang cukup tinggi, dimana serat dapat meningkatkan sensitivitas insulin pada tubuh.

Selain itu juga serat dapat memberikan sensasi kenyang lebih lama, karena serat akan dicerna oleh tubuh lebih lama dibandingkan dengan makanan yang tidak memiliki serat.

Akibatnya tubuh kita tidak akan merasa lapar dan dapat membantu menjaga pola makan yang baik dan teratur.

Oleh karena itu, mengkonsumsi jeruk dapat menurunkan resiko terkena penyakit mematikan nomor satu di dunia yang dapat membunuh manusia.

7. Mengurangi Resiko Anemia

Kandungan zat besi pada buah jeruk dapat membantu mengurangi resiko terkena penyakit anemia.

Zat besi dapat meningkatkan pembentukan sel darah merah (hemoglobin), dimana sel darah merah ini berfungsi sebagai pembawa oksigen ke seluruh tubuh.

Akibatnya fungsi organ pada tubuh akan berkurang dan mengalami lemas dan kekurangan darah (anemia).

Selain itu juga, buah jeruk mengandung asam sitrat dan vitamin C yang tinggi, dimana kedua kandungan ini dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi di sistem pencernaan.

8. Manfaat Jus Jeruk Untuk Menjaga Tekanan Darah

Hipertensi merupakan sebuah penyakit dimana kondisi tekanan darah yang cukup tinggi yang terjadi oleh berbagai faktor.

Akibat dari penyakit tersebut dapat memberikan dampak lain seperti penyumbatan arteri/pembuluh darah, stroke dan penyakit jantung lainnya.

Kandungan kalium dan zat besi pada buah jeruk dipercaya dapat menurunkan resiko terjadinya berbagai penyakit kardiovaskular yang sangat berbahaya bagi tubuh anda.

9. Meningkatkan Daya Ingat dan Fungsi Otak

Sebuah penilitian di Amerika Serikat menyimpulkan bahwa mengkonsumsi buah jeruk secara rutin dapat membantu mengurangi resiko kehilangan memori dan meningkatkan fungsi saraf pada otak.

Hal tersebut terjadi karena kandungan kalium, folat, antioksidan dan berbagai kandungan nutrisi lainnya memang dipercaya dapat meningkatkan daya ingat dan fungsi otak pada tubuh anda.

10. Membantu Memenuhi Nutrisi Ibu Hamil

Dehidrasi merupakan sebuah kondisi pada tubuh dimana tubuh kekurangan cairan dibandingkan dengan yang didapatkan.

Oleh karena itu keseimbangan zat gula dan garam menjadi terganggu yang mengakitbatkan penurunan kinerja tubuh yang segnifikan.

Bayangkan hal ini terjadi pada ibu yang sedang hamil, dimana tentu saja kebutuhan cairan dan nutrisi bagi ibu hamil lebih tinggi dari biasanya.

Kandungan air dan berbagai nutrisi pada jus jeruk akan membantu ibu hamil untuk memenuhi nutrisi harian agar terhindar dari berbagai penyakit seperti dehidrasi.

Selain itu, kandungan folat pada buah jeruk juga dapat mengurangi resiko cacat pada janin.

Oleh sebab itu mengkonsumsi jus jeruk bagi ibu hamil sangat disarankan untuk terhindari dari berbagai penyakit dan mendapatkan manfaat yang sudah dijelaskan sebelumnya.

Kesimpulan

Manfaat jus jeruk begitu banyak bagi tubuh kita, ada berbagai macam mineral dan vitamin yang tentunya merupakan sumber nutrisi bagi tubuh.

Terlebih lagi kandungan serat dan vitamin C pada buah jeruk yang sangat berguna bagi kesehatan tubuh dan kecantikan.

Tetapi jangan mengkonsumsi buah jeruk secara berlebihan, karena pastinya segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik.

Sekian dan Terima Kasih !

sempati.co.id – Manfaat jus strawberry begitu banyak dan beragam, dimulai dari menjaga kesehatan tubuh, hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Buah berwarna merah satu ini, memiliki rasa asam yang segar, sehingga sangat cocok jika diolah menjadi jus.

Selain kesehatan, buah ini juga memiliki khasiat yang sangat baik bagi kecantikan kulit hingga gigi.

Untuk mengetahui segudang manfaat jus strawberry secara lengkap, yuk kita bahas satu persatu pada tulisan satu ini yang sudah kita rangkum dengan baik.

Kandungan Buah Strawberry

Buah yang termasuk ke dalam keluarga fragaria atau tumbuhan berbunga dalam keluarga mawar atau rosaceae.

Selain rasanya yang sedikit asam dan lezat, buah satu ini memiliki kandungan nutrisi yang cukup lengkap sebagai buah.

Terdapat kandungan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh, yang tentunya sangat bermanfaat jika dikonsumsi, setiap 100 gram buah strawberry mengandung :

• Air : 90,95 gr
• Energi : 32 kcal
• Karbohidrat : 7,68 gr
• Vitamin C : 58,8 gr
• Vitamin A : 1 mcg
• Beta karotin : 7 mcg
• Vitamin E (alpha-tocopherol): 0,29 mg
• Lemak total : 0,67 gr
• Vitamin K : 2,2 mcg
• Gula : 4,89 gr
• Vitamin B6 : 0,047 mg
• Serat : 2 gr
• Kalsium : 16 mg
• Kalium : 153 mg
• Zat besi : 0,41 mg
• Magnesium : 13 mg
• Fosfor : 24 mg
• Zink : 0,14 mg
• Riboflavin : 0,022 mg
• Folat : 24 mcg
• Kolin : 5,7 mcg

Manfaat makan strawberry setiap hari memberikan segudang manfaat kesehatan dan kecantikan, berdasarkan kandungan nutrisi yang diberikan.

Mengkonsumsi buah strawberry sebelum tidur dapat memberikan lonjakan energi, karena memiliki kandungan gula cukup tinggi.

Namun, harap dihindari meminum jus strawberry sebelum tidur, dikarenakan dapat mengganggu kualitas tidur anda.

Manfaat Kandungan Jus Strawberry Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Berdasarkan kandungan nutrisi buah strawberry diatas, kandungan vitamin dan mineral ini dapat menjaga tubuh kita dari berbagai penyakit dan memilihara tubuh.

Selain itu kandungan tersebut juga dapat menjaga kesehatan kulit dan berbagai keuntungan lain bagi kecantikan jika dikonsumsi.

Manfaat jus strawberry tersebut antara lain sebagai berikut :

1. Menjaga Daya Tahan Tubuh

Buah strawberry mengandung banyak sekali vitamin C dan berbagai antikoksidannya, dimana vitamin C dan antikoksidan dipercaya dapat menjaga dan memelihara sistem kekebalan tubuh kita.

Mengkonsumsi just strawberry setiap hari dapat membantu mencukupi kebutuhan vitamin C, sehingga anda tidak mudah sakit dan infeksi yang diakibatkan oleh berbagai macam virus, bakter dan kuman.

2. Manfaat Jus Strawberry Untuk Wajah dan Kulit

Kandungan berbagai vitamin dan antioksidan yang terkandung pada buah strawberry dapat menjaga kecantikan kulit dan wajah, karena kandungan tersebut dapat menangkan radikal bebas.

Radikal bebas tersebut dapat merusak jaringan kolagen pada kulit, sehingga menimbulkan garis-garis halus pada kulit (penuaan dini).

Oleh karena itu mengkonsumsi jus strawberry setiap hari dapat menjaga kesehatan wajah dan kulit agar tetap sehat dan terlihat lebih muda.

Selain dikonsumsi, buah strawberry juga dapat dioleskan ke permukaan wajah atau kulit selama 10 menit agar mendapatkan manfaat yang lebih optimal.

3. Manfaat Jus Strawberry Untuk Diet

Jika anda sedang menjalankan program diet atau hanya sekedar menjaga berbat badan, buah strawberry dapat menjadi salah satu alternatif buah yang baik.

Selain rasanya yang enak dan lezat, buah strawberry mengandung serat yang tinggi, dimana serat dapat membantu menjaga metabolisme tubuh.

Selain itu juga, serat dapat memberikan sensasi kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu anda untuk mengatur pola makan yang lebih teratur.

4. Menjaga Sistem Pencernaan

Serat, selain membantu proses penurunan berat badan anda, serat juga memiliki manfaat yang baik bagi sistem pencernaan, dimana serat mampu mengikat lemak dan kotoran pada usus.

Proses tersebut dapat mencegah anda dari berbagai penyakit dan keluhan pencernaan seperti susah BAB/sembelit dan wasir.

Serat juga dapat membantu usus untuk mencerna nutrisi makanan lebih optimal, sehingga kesehatan pencernaan akan menjadi lebih baik.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan kalium, serat, berbagai vitamin dan mineral yang terdapat pada buah strawberry dapat menjaga kesehatan jantung dan mencegah berbagai penyakit yang dapat menyerang jantung.

Kalium dipercaya dapat menurunkan resiko terserang penyakit darah tinggi, kolesterol, peradangan pembuluh darah, stroke dan penyakit jantung lainnya.

Zat besi dan mineral lainnya juga dapat memperlancar dan meningkatkan sirkulasi darah pada tubuh, sehingga dapat membantu meningkatkan pendistribusian nutrisi dan oksigen pada tubuh.

Oleh karena itu, mengkonsumsi buah strawberry setiap hari dapat menjaga kesehatan tubuh anda, khususnya jantung.

6. Mencegah dan Mengurangi Resiko Katarak

Kandungan vitamin C dan antioksidan pada buah strawberry dapat menurunkan resiko terkena penyakit katarak dan penyakit mata lainnya.

Hal ini disebabkan vitamin C dan antioksidan tersebut dapat menangkal paparan radikal bebas dan membentuk kolagen yang berfungsi sebagai senyawa penyusun struktur kornea pada mata.

7. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi

Jus strawberry memiliki kandungan zat besi, kalium, tembaga, fosfor dan zinc, dimana kandungan tersebut sangat dibutuhkan untuk menjaga kepadatan tulang dan gigi.

Selain itu, berbagai kandungan nutrisi tersebut dapat memperkuat tulang dan meningkatkan mineral pada tulang, sehingga dapat mengurangi resiko terkena penyakit pengkeroposan tulang (osteoporosis).

8. Mengurangi Peradangan dan Percepatan Proses Penyembuhan Luka

Berbagai macam mineral, vitamin C dan asam ellagic pada buah strawberry merupakan kandungan nutrisi yang dapat merangsang tubuh untuk mempercepat proses penyembuhan luka dan peradangan yang terjadi.

Oleh karena itu, mengkonsumsi buah strawberry secara rutin pada proses pemulihan, dapat mempercepat penyembuhan pada tubuh anda.

9. Menjaga Kadar Gula Darah

Kandungan serat yang terdapat pada buah strawberry cukup tinggi, oleh karena itu buah ini cukup baik bagi penderita diabetes.

Serat dapat memberikan sensasi kenyang lebih lama, sehingga dapat menjaga pola makan lebih baik.

Kandungan gula pada strawberry juga tidak terlalu tinggi, sehingga aman dikonsumsi sebagai cemilan alternatif bagi penderita diabetes.

10. Menurunkan Resiko Kanker

Antioksidan yang terkandung pada buah strawberry seperti antosianin, asam elagik dan kandungan lainnya dapat melawan radikal bebas pada tubuh.

Radikal bebas merupakan kerusakan sel pada tubuh yang dapat memicu terjadinya kanker dan penyakit berbahaya lainnya.

Oleh karena itu mengkonsumsi jus strawberry secara rutin dapat menurunkan resiko terkena kanker dan penyakit kronis lainnya.

11. Manfaat Jus Strawberry Untuk Ibu Hamil

Ibu hamil membutuhkan banyak sekali nutrisi agar kesehatan ibu dan janin pada tubuhnya tetap sehat.

Kandungan pada buah strawberry begitu banyak, sehingga dapat memenuhi hampir setiap kebutuhan ibu hamil.

Selain berbagai manfaat yang sudah dijelaskan sebelumnya, manfaat jus strawberry untuk ibu hamil ialah membantu mencukupi cairan tubuh, karena ibu hamil memang rentan terhadap dehidrasi.

Cara Membuat Jus Strawberry Mix

Agar lebih nikmat ketika dikonsumsi, jus strawberry dapat dikonsumsi dengan cara mencampur buah lain pada jus.

Sebagai contoh, jus strawberry dapat dicampur dengan buah pisang sehingga memiliki rasa yang lebih enak dan lezat tentunya.

Adapaun cara membuat jus strawberry pisang sederhana dan berbagai bahan-bahan yang harus disediakan ialah sebagai berikut :

• 7 buah strawberry berukuran besar/sedang
• 1 buah pisang berukuran besar
• 2 sendok makan madu
• 1/2 gelas air

Cara membuatnya sangat mudah, masukan buah strawberry, buah pisang dan air pada blender. Lalu sajikan pada gelas, tambahkan madu dan aduk hingga merata.

Manfaat jus strawberry dan pisang sangat baik bagi tubuh, berbagai kandungan vitamin dan mineral pada strawberry dan pisang dapat melawan kanker, meningkatkan mood, mencegah anemia dan berbagai manfaat lainnya.

Jus strawberry dan pisang juga sangat cocok jika dikonsumsi ketika pagi hari atau pada saat sarapan, karena mengandung cukup energi yang dapat membantu anda menjalani aktifitas sehari-hari.

Kesimpulan

Manfaat jus strawberry begitu banyak bagi tubuh dari mulai kesehatan hingga kecantikan. Tetapi, karena memiliki khasiat yang beragam, tidak baik juga untuk mengkonsumsi buah satu ini secara berlebihan.

Sekian dan Terima Kasih !